Képzés után hideg edzés tippek sport

Képzés után hideg tippek

Gyakorolhatja véd a megfázás, és mit kell tenni, ha a fertőzés még mindig nem kímélni?

Kétségtelen, hogy a rendszeres testmozgás pozitív hatása az egészségre, és azt is védik a szervezetet a fertőzésektől. Gyakorlat erősíti az immunrendszert, így jobban ellenállnak a betegség.

De ez nem jelenti azt, hogy a vonat, hogy javítsa az immunrendszer a hideg. Amikor a betegség fogott - a vonat végén. Hagyja, hogy a szervezetet a fertőzések leküzdésében, amely középpontjában az energiaköltségek és felépülés edzésre. Ellenkező esetben a betegség sokkal tovább tart, mint a szokásos időben.

Beszéljünk arról, hogy miért annyira frusztráló, hogy kihagyjon egy edzést: akkor volt a cél, és egy tervet, hogy elérjék, az eredmények növekedett, javult megjelenést. Hirtelen, az élet módosításokat hajt végre, és azt mondja, "Stop, stop, stop - lassítja." Aztán ott van az ötlet - nem becsapni Do alattomos vírusok és a szerencse, hogy tartsa a képzés. Végtére is, nem akarom elveszíteni a kipróbált és tesztelt eredmények.

De ne felejtsük el, hogy a testmozgás - nem az egyetlen feltétele a sikernek. Általános egészség, életmód is fontos. Annak ellenére, hogy a gyakorlat segít az izom hipertrófia, zsírégető és további energiát az élet - ezek a katabolikus irányba. És a test kell tökéletes ahhoz, hogy az anabolikus folyamatokat túlsúlyban katabolikus.

Ha láza van, láz - így a szervezet katabolikus fázisban vírus okozza. Ebben az esetben a terhelés csak megerősítik a katabolikus folyamatokat, amelyek negatív hatással van az immunrendszerre, hogy a küzdelem a vírusok. Így - nincs képzés megfázás!

Amikor teljesen felépül - indul gyakorlása. De, persze, nem a mód, amely előtt a betegség. Ne feledje - nem csoda, hogy mindenki az iskolában kapott mentességet testnevelés legalább egy héttel a kórházban. Bár akkor valószínűleg már nem iskolás, de a szabályok ugyanazok: az első hét után a betegség, hogy menjen egy nagyon szelíd. Csökkenti a súlyt és intenzitását. A jövő héten, akkor növelik a terhelést - de még mindig nem arra a szintre, hogy volt, mielőtt a betegség. Ez még csak a harmadik héten edzhet teljes erejét.

Néhány egyszerű tipp a megelőzés a SARS:

Kerülje területeken nagy koncentrációjú emberek.

Mellesleg, a tornaterem - egy ilyen helyen. Ha edzhetnek az influenza-járvány az otthon - használja.

Ne érintse meg az arcon és gyakran mosson kezet.

Hands -, hogy része a test, amely gyakran közvetlenül érintkezik

tárgyak, beleértve azokat is, amelyekre megérintette beteg emberek. Kevesebb megható kezek szembe - kevésbé valószínű, hogy hordozzák a vírust a légutakban.

Ne szállítson nehéz képzés a legtöbb „veszélyes” epidemiológiai időszakokban.

Túl nagy terhelés növeli a szinten a stressz hormonok - kortizol és az adrenalin. Ők segítenek megbirkózni a fizikai stressz, de ugyanakkor növeli a valószínűségét a betegség. Amikor az orvos kijelenti influenza járvány, és a fele kollégák squelching orrukat - tartózkodik nagyon kemény edzés. Általános szabály, hogy a legveszélyesebb időszak tart 3-4 hét.

Egyél jobb és kap elég alvás.

Alváshiány stressor a test, gyengíti és teszi fogékonyak a betegségre.