Lefogy helyesen a december 5! Célom - 78 kg az új 2018 és 53 kg 1. május 2018! Így

Lányok, nyitok egy témát, amely nem zárható, még ha az akarat, hogy írjon csak nekem! Beállítottam komolyan! Én ismét egy nagy vékony kislányos alak! Úgyhogy ezt?

ERŐ.
1) nem a rövid távú diéták és a böjt (Ültem és kefir, és az uborka - egy hét után a végén a kiló vissza, így velük barátok).
2) összpontosít fehérjék és zöldek (fehérjék attribútum fehérje turmixok, csirke, pulyka, nyúl hús, hal és borjúhús, előnyösen nem-zsíros, de hasznos pisztrángot nem fog teljesen kizárva a diéta).
3) után 18 - nem, nem (szerencsére, ez lett a szokás!).
4) meghibásodását a só, mivel képződéséhez vezet narancsbőr! norma - 3-5 gramm naponta, mintegy 1/2 teáskanál Hidd el, ez elég ahhoz, hogy az ismerős íz a salátát, és egy darab csirkemell kevesebb friss.
5) olívaolaj - nem több, mint két evőkanál naponta (érthető okokból - nagyon tápláló).
6) enni 4-5 alkalommal egy nap, kis részletekben (ha egy órát vacsora előtt, eszik, például 3-5 db, a cseresznye, az étvágy csökken többször is!).
7) vegye multivitamin vagy gyógyteát, hogy nem volt egy nagy terhet ró a vesére.
8) a víz! Víz! Víz! legalább 1,5 liter naponta. Víz serkenti az anyagcserét -, akkor nem nyitom meg Amerikában.
9) édes CAN! De csak akkor, ha feltétlenül priperlo és csak az első felében a nap, de ne feledje: édes (csokoládé, gyümölcs, aszalt gyümölcs, stb) anyagcsere lelassul időnként! Azaz például egy héten elveszítheti 2 kg, de mivel az egyes mahenkogo narancs csökkenni fog, csak 1 kg-ot. Szüksége van rá. )

SPORT:
1) reggeli torna (Megmutatom 5 könnyű gyakorlatokat, hogy reggel, a „növény” az anyagcserét, és serkentik a bél).
2) Az edzőterem és / vagy a medence heti 1-2 alkalommal (ha nincs előfizetés, otthon is!).
3) Meditáció (válassza rajta 15 percig egy nap, ül a lótusz helyzetben vagy feküdjön le az ágyra, és be magunknak, hogy a tömeg, hogy szükségünk van!). Ez segít!

OPCIONÁLIS:
1) kozmetikus, nevezetesen 1-2 alkalommal egy héten, hogy maszkok vagy leválik
2) masszázs, fürdő, vagy pakolás - heti 2 alkalommal. akkor a fürdő, amit tehetünk a saját otthonában! receptek megosztani!)
3) keményedés. akaraterő! igen! Mit gondol, hogy ez könnyű repülni az űrbe? kemény! és lészen, hogy az ablakok egy torta / sózott hal / sör - még nehezebb! De a buzz - mint az űrből - az élet!
4) és végül a fotó jelentés (nem kötelező)! kéthetente hétfőn, közeledik a tükör a fehérnemű és egy szuvenír fotó. Dobjuk fel az oldalra, és élvezze, ahogy postroynela ez idő alatt!

Lányok. Csatlakozz hozzám. Support garancia.

MrsAut. 05/17/16 18:58 (Válasz: tereza30)

tereza30 írta (a): Szia, Alan. Mi hozta ide? Úgy tűnik, hogy most nincs itt az ideje. nehogy fogyni

Los. yes. halad el.
Én az ellenkezőjét. vastag. és úgy örülök

tereza30. 5/10/16 07:45 (válasz: MrsAut)

MrsAut írta (a): Losya, szia

Szia, Alain. Mi hozta ide? Úgy tűnik, hogy most nincs itt az ideje. nehogy fogyni

MrsAut. 5/10/16 01:48 (válasz: tereza30)

MrsAut. 5/10/16 01:48 (válasz: Mrs.Sovershenstvo)