Légzés fogyás - egy egyszerű módja annak, hogy a karcsú alak!

Karcsúsító lélegzet

A nem biztonságos gyógyszerek fárasztó edzés az edzőteremben, az alultápláltság, vagy nagyon szigorú diéta. Nos, hogy nem kap megfigyelni festett percet egy nap, és ha kiderül, hogy nem, nem igen és ha felveszi az éjszaka a hűtőben, és az eredmény nem mindig igazolják az erőfeszítéseket.

Ez ismerősen hangzik? De ez sokkal hatékonyabb és egyszerűbb fogyás segítségével a légzés.

Számos technika ezen a területen, ezek csak a legelterjedtebbek: pránajáma (jóga légzés), Bodyflex, oksisayz.

Válassza ki, mit szorosabb és könnyebben hozzáférhető, mint az elvet hatása a szervezetben ezek hasonlóak, a különbség csak a nagyon gyakorlatok és szélességi fellépés.

Ez hogy működik

Talán kíváncsi, hogyan is működik? Tehát a titok, hogy az arány az oxigén és a szén-dioxid a szövetek és szervek testünk.

Amikor a szén-dioxid halmozódik fel az agyban vészjelzést ad, és az oxigén majd elkezd aktívan szállított a vérben az összes távoli részeit a test, mint ismeretes, erős oxidáló tulajdonságokkal.

Ezért minden zsír, amely megtalálható az úton, azonnal oxidálódik (azaz égett).

Pozitív szempontok légúti fogyókúra

Találkozhatsz egy csomó más véleménye ezekről módszerek fogyás. De szinte mindenki, aki kipróbálta magára az egyik légzőgyakorlatok. Azt mondja, hogy ez a módszer hozza a sok jó.

Hála zsírégető kiadások hatalmas mennyiségű szabad energia, így a fogyás segítségével légzés segít bak mentés és visszaállítás vitalitás.

Emellett a közvetlen hatása a zsírsejtek, oxigén segíti a szervezetet, hogy javítsa az egészségét, javítja az immunitást, megnyugtatja és serkenti az idegrendszert, ugyanabban az időben.

Edzés közben javítja a vérkeringést a légzést, az emésztést és kiválasztó funkcióval, ami szintén hozzájárul a normalizálására súlyát.

Pránajáma (légzés jóga)

Karcsúsító légzés által kifejlesztett nők alapján ősi emberi tapasztalat a jóga légzés - pránajáma, amely még ma is használják, hogy növelje alkalmazkodóképességét emberi, test és elme ellenőrzése. A módszer a megfelelő légzéskimaradás bizonyos pózok.

Van többféle pránajáma, amelyek mindegyike segít megszabadulni a probléma:

• Vradzhana pránajáma - légzési technikát járás közben. ahol nem egy lassú, mély lélegzetet 4 lépéseket, majd számolva 6 lassan és egyenletesen lélegezz az összes levegőt a tüdőből.
• Surya Bhedana pránajáma segít megszabadulni a stressztől és erősíti az idegrendszert. Amikor végez gyakorlatokat lélegzik a jobb orrlyukon keresztül és kilégzés a bal oldalon.
• Kapalabhati pránajáma segít csökkenteni a súlyt, és felgyorsítja az anyagcserét. Szükség van arra, hogy egy kényelmes helyzetben (használhatja a klasszikus lótusz póz), pihenni a váll és a hát. Kilégzés orrodon keresztül, rajz a hasa, amennyire csak lehet, majd pihenjen meg. Ez automatikusan elindítja a levegőt. Miután elsajátította a légzési technikát is elég jó, akkor felgyorsíthatjuk a gyakorlat. Ehhez próbál lélegezni, és gyorsan, körülbelül 2 másodpercenként. Ezt a technikát nevezik „hasi légzés.”

Ezt a technikát fejlesztették amerikai Grir Chaylders. Felajánlja, hogy ez a gyakorlat csak 15 perc egy nap, míg ha nem is kell változtatni a megszokott életmód.

Míg fitness és egyéb képzési nagy terheléssel kell kerülni, mert ők csak nem károsítja, vagy inkább lassítják az eredményt. Ott is csak egy plusz változás az étrend.

A lényeg ez a technika a mély légzés rekeszizom és a levegőt 8-10 másodpercig. Body flex is igaz, hogy az emberek, akik túlsúlyosak. Ha az izomtónus, az csak segít, hogy ne legyen. Fontos, hogy ne legyen lusta, és hajtsa végre a gyakorlatokat minden nap.

Légzés technika Bodyflex

1. A szájon keresztül, hogy a maximális kilégzést. Ebből a célból az ajkak pedig egy csövet, és lassan lélegezz ki az összes levegőt a határértéket.
2. Élesen belélegezni az orron keresztül, kitöltve a tüdőt, amennyire csak lehetséges. Breath állítólag zajos. Ugyanakkor, emelje fel a fejét egy kicsit, majd ismét húzza száját, mintha van elosztva a rúzs.
3. Most megint ki a száján keresztül, gyors és éles nyomja levegőt kivezetjük. Ahogy kilégzéskor szájjal széles, úgy, hogy teljesen a tüdő, a megjelenése jellegzetes és hangos sípoló hangot „AP!”. Ez az első alkalom lesz akar köhögni, ami azt jelzi, helyességét a végrehajtás.
4. Ezt követően, tartsa vissza a lélegzetét, csukja be a száját, és húzza a gyomor 8-10 másodpercig felfelé és befelé, lehajtott fejjel előre. A fiók volt egységes, beszél is, például, 1-től 8, és a 501-508.
5. Végül, pihenhet és elengedte a gyomor és lélegzik, érzi a levegő megtelik a tüdőbe.

Oxycise lefordították angol (oxigén - oxigén és a testmozgás - gyakorlat), azaz „Oxigén gyakorlat.” Ezt az eljárást fejlesztettek Dzhil Dzhonson. Ez kombinálva légzőgyakorlatok, és mi az alapvető különbség a Bodyflex.

Ahhoz, hogy hatékonyan elégetett kalóriák oksisayz erők hatásának leginkább az izmok.

Légzés technika Oksisayz

1. Állj egyenesen, térdek enyhén behajlítva és ellazító. Gyűjtsd össze a gyomorban mintegy 30 százalékkal, csaknem húzza a medence előre, derék összehangolni. Blades somknike vezetője könyök vissza. Ez ebben a helyzetben végezzük a légzés oksisayz art.
2. Most vegyünk egy mély lélegzetet az orrodon keresztül, nyomja a medence előre, feszülten sajtó és fenék. Mosolyog ajkak úgy, hogy a levegő nem jön ki a tüdőben, ugyanakkor növeli a feszültséget a fenék és a sajtó. Ezután további drasztikus lélegezzük 3-szor. Ez egy kicsit emlékeztet a harcművészet.
3. Amikor a tüdő tele vannak, összeszorította a száját egy csőbe, és egy nagy levegőt, pihentető sajtó, fenék, és visszatér a helyére a medence, majd 3 további erős kilégzés. Ezek közül négy minősülnek egy cikluson gyakorlat. Meg kell ismételni 10-15 alkalommal. Amikor a lélegzet majdnem hozta automatizmus, meg kell, hogy egy szakember egy válogatott gyakorlatokat, amelyek alkalmasak az Ön számára.

Vigyázat

Amikor a leírt módszerek a fogyás, akkor először úgy tűnik, hogy, szédülés és a légszomj.

Ha a szédülés is fennáll, állítsa le, és lélegezzen nyugodtan, amíg nem volt, majd indítsa újra. Meg kell jegyezni, hogy vannak ellenjavallatok, mert van egy nagy szív terhelését és ugorhat a nyomást.

Ezért, ha a fejfájás, orrvérzés, látható zavarok a szívben vagy zavart alvás, jobb feladni ezt a módszert.

Ellenjavallatok légzési technika

Mivel az erős hatás, hogy megadja ezeket a gyakorlatokat a légzést, számos ellenjavallat. Ügyeljünk arra, hogy velük a képzés előtt!

Fogyasztó lélegzet ellenjavallt:

• terhes nők;
• Időszakok során súlyosbodása krónikus betegségek;
• Magas vérnyomás, szívritmuszavarok, szív- és érrendszeri betegség;
• Jelenlétében sérv;
• Nagyfokú rövidlátás.

Alkalmazása előtt a módszertan forduljon orvosához vagy a szakember ezen a területen. Azt is segít kiválasztani gyakorlatokat, amelyek alkalmasak az Ön számára.

légzés hatása a fogyás

Jelenleg, légzési technikákat fogyás nem valami természetfeletti, tényleg segít gyorsan fogyni, és javítja az általános egészségi minimális időt és pénzt.

Egy héten belül a felelős gyakorlat meglátod, hogyan, hogy csökkentse súlyát, és csökkenti a derekát. Karcsúsító légzés segít változtatni, és módosíthatja az életmód, annál jobb. Lehet, hogy ez szokatlan, de ez tényleg működik!

Értékeld ezt a bejegyzést, megpróbáltam: