Megtanulni rendesen lélegezni gyakorlatok során - halálos energia

Bárki, aki részt vesz a reggeli torna, bármilyen sport, sem szakmailag, mind az öröm, tudja, hogy a belégzés és kilégzés kell végezni egy bizonyos helyzetben a test. Ez a követelmény egy szigorúan tudományos alapon. Megállapítást nyert, hogy minden időszakban a légúti aktus érinti az állam izomrendszer. Kiderült, hogy közben a légzés gazdaság által kifejtett erő az izmok maximális a levegőt - minimum. Ismeretében ez lehetővé tette, hogy dolgozzon ki konkrét ajánlásokat a legésszerűbb, élettani szempontból, a kombináció a légzés elemekkel mozgását és helyzetét a testrészeket. Ez tanácsot, hogyan kell lélegezni, ott bizonyos típusú gyakorlatokat.
AK>
1. gyakorlatok fejlesztésére rugalmasság: dönthető, forgatható, a test forgását, mahi, körkörös mozdulatokkal a kezét és a lábát.

Phase mozgás és a légzés szigorúan be kell hangolni. Breath jelentkezik abban a helyzetben maximális bővítése és lélegzet - mellkasi kompresszió.
Például, hajlítás. Amikor döntésével a mellkas és a hasi szervek összenyomódnak - kedvező feltételeket lejárati ez könnyen elvégezhető, a levegő teljesen kiszorul a tüdőben. Lélegezz be a teendő, ha a test és a mellkas kiegyenesített semmi határértékeket, valamint a levegő simán tölti meg a levegőt.

2. Erősítő edzés.

Amikor végző erősítő edzés más szabályok vonatkoznak: a levegőt - abban a pillanatban a legnagyobb erőfeszítést az izmok és kilégzés legkevésbé.

3. gyűrűs típusú gyakorlatok: futás, úszás, síelés.

Ezek az osztályok igényel jelentős energiaráfordítást, és ennek megfelelően 8-10-szer nagyobb oxigénfogyasztás, mint a többi. Jó eredmények ezekben sport lehetőség szerint ne csak a sikeres fejlődés a technológia, hanem megfelel a vonatkozó kötelező árapály rendszer. Minden sport megvan a saját, és túlbecsülni annak jelentőségét nem lehet.

Vegyen részt a fejlesztés az oldalon