Mi a különbség a kettéválik gyermekek nyúlik a szakadások a gyermekek számára

Felnőttek tévednek, azt hiszik, hogy minden gyerek rugalmas definíció és könnyen csinálni a szakadások előkészítés nélkül. A valóságban ez nem így van, a gyermeket meg kell tanítani, hogy megfelelően üljön a szakadások, meg kell edzeni. Ha szeretné, hogy gyermeke legyen rugalmas és hajlékony, meg kell csepegtetni a szerelem a sport korai életkortól kezdve.

Mikor kell kezdeni tanulni, hogy üljön le a zsineget

Szóval hogyan a szakadások gyerekek, próbálja megérteni. A legjobb kor tanulási zsineg tekinthető 5-7 év, amikor az izmok kellőképpen rugalmas és rugalmas. Kezdje álló fejlesztésével a rugalmasság. Az osztályok időről időre nem hozza meg a kívánt hatást, akkor a vonat minden nap.

Stretching gyakorlatok kezdőknek

Kezdheted az egyszerű gyakorlatok:

• Mahi láb - álló gyermek oldalán egy széken, a kezét fogva, a második viszont tudunk az övet. Első Mahama láb, előre és hátra, oldalra, elég 10 alkalommal. Majd telepíteni a másik lábát, és ismételje összetett. A szülő ebben az időben, hogy a zokni volt húzva, vissza szükségszerűen lapos, a térd nem hajlik.
• Miután az úgynevezett bemelegítő, készen áll a statikus nyújtás: előrehajolt, és tenyere kell, hogy a padló és maradj ebben a helyzetben körülbelül 10 másodpercig, vissza álló helyzetben, és ismételje meg 10-szer. Ne csak a gyermeket az nem sok, hadd tegye, amit tud, és minden nap lehet növelni az ismétlések számát.
• Mielőtt próbál tenni a gyermeket a húr, akkor kell egy jó szakaszon, és felmelegítik az izmokat. Folytassa a gyermek komplex nyújtó gyakorlatokat, majd hagyja, hogy a gyerek megpróbálja hosszanti vagy keresztirányú vezetékek közelében kell lennie egy felnőtt, és tartsa a vállát. Ne csak próbálja leülni - hagyja, hogy a gyermek ül ig nem érzi, enyhe izomfájdalom. Ha feltesszük, egy érzés, akut fájdalom, a későbbi a gyermek nem akarja folytatni a szakma.

Nyújtás a szakadások a gyermekek számára

Anélkül egy jó szakaszon a szakadások nem ül le, így

Napi edzés kell egy szakaszon a zsineget a gyermekek számára. Meg kell érteni, hogy minden esetben lehetetlen nyúlik az izmokat nem melegíti fel. Előzi nyújtó gyakorlatokat kell felmelegedni elég 5 perc. Legyen ez kick lábuk különböző irányokba, séta egy libát, felülés, futás helyett -, akkor végre az egész komplexum egyszerre, és akkor minden nap, hogy módosítsa a sorrendben, hogy a gyermek nem unatkozik az egyhangúságot.

Miután az izmok melegedett fel eléggé, akkor lépni stretching gyakorlatok a zsineget. Érdemes megjegyezni, hogy nyúlik a szakadások a gyermekek számára más lesz a különböző típusú zsineg:

• A longitudinális zsineg nyújtást végezni állva térdre. Meg kell húzni a lábát előre egy időben, a cél -, hogy a csípő a padlóra. Kötelező követelmény: hosszúkás lábát nem kell hajlítani a térdét.
• A határon zsineg kell nyitni a lábak a lehető legmagasabb szintű, stretching karjait előre. Fontos, hogy tanítani a gyermeket, hogy át súlyt a kezét, hogy a láb. Fokozatosan meg kell hajlítani a kezét, ami csökkenti a rést a padlón.

Kedves szülők, ha szeretné, de nem tudja, hogyan kell tanítani ül a zsineg gyermek, kicsiben kezdeni - a napi díj. Majd lépni a gyakorlatokat az edzés, majd - a szakaszon. Beszélje meg a gyermeket az osztályban, tartsa a párbeszédet. Magyarázd el, hogy el kell kerülni az akut fájdalom, hadd beszélni veled az érzéseiket. Amint úgy érzi, enyhe fájdalom, - hagyja abba a gyakorlatot, és menj a következő. Fontos, hogy érdekli a gyermek relevánsak és hasznosak a képzés.

Is olvasható: