Mi a vonat a párhuzamos sávok

Meg kell jegyezni, hogy szükség van a helyes megközelítés, hogy a kiválasztási bárokban. Először a táblák semmilyen esetben nem lehet laza, és lógni. gerendák egy szintben kell lennie, és nem túl széles vagy keskeny. Ezek a negatív tényezők vezethetnek kívánatos következményei, például sérülés vagy rossz aránytalan izom fejlődését.

Fontos tényező az is a helyes technika a gyakorlat. Próbálja egyértelműen csökkentette a kívánt szintre (könyök bend nem kevesebb, mint 90%), és emelkedik a teljes kiterjesztése a karok, anélkül, rándulások és raskachek. A lábak kell keresztbe, és egy kicsit behajlítva a térd úgy, hogy elszigetelje a dolgozó izmok lehetőséget rándulások. Légzés úgy van kialakítva, hogy amikor a test csökken, mi lélegezni, és lélegezzen ki emeléskor.

Ha azt szeretnénk, amennyire csak lehetséges, a szivattyú tricepsz. majd lefelé úgy, hogy az a szög között a kar és az alkar körülbelül 90% volt, míg a könyök vannak nyomva szorosan a test. Nos, ha növeljük a terhelést a mellkas nem egy mélyebb fekvőtámaszt ugyanakkor közvetlenül a könyök kissé oldalra, ha helyesen tette, akkor úgy érzi, mint egy szakaszon a mellizom.

Amikor teljesítő ezt a gyakorlatot több mint robbanékony sebességű üzemmódban dolgozik megkönnyebbülés és az állóképességet. világos kényelmes a tömeg és az izomerő.

A képzési program a rúd

Pre-megéri a gyakorlat. így elkerülhető a sérülések és ficamok.