Mi fog történni, hogy a test mikor adja fel a kenyér

Kenyér, rizs és a tészta vádolják a bajok. Megértjük, milyen következményekkel is felmerült meghibásodása után a kenyér és egyéb szénhidrátok.

Szénhidrát mentes fehérje diéta trend ma. Kenyér, rizs és tészta hibáztatta szinte minden problémát szenvedő emberek a túlsúly, így egy teljes elutasítása ilyen termékek egyenlővé egy fontos lépés az egészséges életmód. Byuti- és wellness bloggerek rendszeresen megosztják személyes tapasztalat szellemében „6 hónapos kenyér nélkül, vagy hogy az életem megváltozott”, de ez biztos, ilyen kísérletek?

A fő probléma az, hogy a fogyókúrázók készek kevesebbet esznek, mint a teljes kiőrlésű gabonák és készült termékek finomított liszt. Emlékezzünk arra, hogy az első csoport a gabonafélék fő szállítója a rost, hasznos a normalizáció a bél és a csökkenti a vércukorszintet. De a második csoport, és legalább szolgál fő energiaforrást, hanem provokál éles éhségérzetet vezetnek túlevés.

A mai felülvizsgálat megértjük, milyen következményekkel is felmerült meghibásodása után a kenyér és egyéb szénhidrátok.

Elveszíti folyékony tartalék a szervezetben

Miután vágott vissza élesen a szénhidrát fogyasztás, a számok a skála, amilyen gyorsan tolódott egy kellemes módon. Azonban meg kell jegyezni, hogy a képzeletbeli fogyás nem került sor rovására testzsír, de csak azáltal, hogy csökkenti a folyadék tartalma a szervezetben. Az ok a következő: minden gramm szénhidrát a szervezetben tárolt glikogén, kötődik és birtokolja 3-4 gramm vizet. Így amint csökkenti a szénhidrát fogyasztás, a test elkezd aktívan tölteni a glikogén tartalékok és kimeneti kapcsolódó folyadék.

Azt kockáztatja, hogy megtudja, mi a ketózis

Rajongók fehérjetartalmú étrend nem tudom, első kézből, milyen veszélyes jelenség. Mivel a folyamatos hiánya szénhidrátok, a fő energiaforrás az agy, a test elkezd aktívan lebontani a zsírokat. Ez a folyamat vezet fokozott képződésére ketontestek - ketóz, amely kíséri levertség, rossz közérzet, álmatlanság, orrfolyás, és szájszárazság. Elméletileg a szervezet képes alkalmazkodni, és ezt az állapotot, és előbb-utóbb nem lesz többé szenvedni a mellékhatásokat, de a szakértők még mindig erősen óva elhúzódó szénhidrát éhezés és a kísérletek hasonló étrend.

Gyakori akut rohamok éhség

Hirtelen változása vércukorszint fordulhat elő, használata után a termékek finomított liszt, gyakran hasonlítják egy hullámvasúton. A gyors „up” egy teltségérzés és az elégedettség, majd egy hasonlóan éles „esik”. Ne feledd, a érzés, hogy fordulhat elő, miután evett a cookie adag: eleinte minden rendben van, és egy idő után a támadó egy égő vágy, hogy egyen valami mást édes. De a teljes kiőrlésű gabonák, mint a funkciók nem látott: fokozatosan növeli a cukor szintjét, és ahogy csökken lassan. Ennek eredményeként kevesebb és kívánatos lenne, hogy nem annyira.

A cukorbetegség növeli az előfordulás

csökkent energia

Tónus, energia, erőforrás állam - ez lehet leírni, mint egy olyan állapot, amikor a szó szoros értelmében és a hegyek a vállát. Egész szemek kiálló források: vas, magnézium és B-vitamint, rendkívül fontos, hogy fenntartsák a magas energia szintet. Mivel a szénhidrátok vezető és előnyös energiaforrás, akár sejtek rendezni „bojkott” szénhidrát éhségsztrájkot, lassul a munkáját, ami negatív hatással van az általános egészség és jó közérzet.

Vannak emésztési problémák

A legutóbbi vizsgálatok szerint, a teljes kiőrlésű gabonák játszanak az életünkben fontos szerepet, amikor a rost forrás. Ugyanez a tanulmány megállapította, hogy mintegy 92% a felnőtt lakosság civilizált országokban rendszeresen nem kap elegendő rostot és teljes kiőrlésű gabonából. Ez tele van problémákkal és a vércukorszintet, kialakulásának kockázata megnő az elhízás és romlásának bélmozgást.

romló hangulat

És ez nem csak az az oka, hogy ahelyett, hogy a szendvicsek puha kenyérpirításhoz rendezni kevesebb, mint a duplájára részét érdekes saláta. És kifinomult, és a teljes kiőrlésű gabonafélék egyformán fokozott termelését a hormon öröm - szerotonin. Ezért, ha feladja részei a szénhidrátok, a hangulat és a jó közérzet nem lehet megvenni a legtöbb színjátszó árnyalat.

Szenved a minőségi képzés

Szénhidrát mindig voltak és lesznek a fő energiaforrás a szervezet számára, függetlenül attól, hogy milyen típusú edzést. Metsző szénhidrát bevitelt, akkor csökkenti a kínálat az energiaforrások. Ez minden bizonnyal romlásához indikátorok, mint erőt és kitartást. Ez negatív hatással van a képzésre, valamint a végleges eredményeket, és a sport teljesítmény.