Mi károsítja a szív
A legérdekesebb fesztiválok Kijevben a hétvégén
Valóban, de: a legérdekesebb dokumentumfilmek
Mindenki azt akarja, hogy egy egészséges szív. Mindazonáltal, szív- és érrendszeri betegségek közül több mint 1-3 felnőtt az Egyesült Államokban. Azonban a napi betartása egyszerű szabályok is pozitív hatással van az egészségre, és hogy az egészséges élethez. FEELGOOD körülbelül 12 rossz szokások, amelyek károsak a szívre, valamint azt, hogyan kerüljük el őket.
Photo wavebreakmedia ltd / Shutterstock
Elhanyagolása horkolást. A horkolás - nemcsak okoz kisebb kényelmetlenséget, hanem azt jelzi, komoly egészségügyi probléma, mint például az obstruktív alvási apnoe szindróma. Ezt a betegséget az jellemzi, hogy zavar a légzés alvás közben, provokáló éles vérnyomás emelkedést. Ha horkol, és gyakran felébred fáradt, hogy egy orvos, vannak egyszerű módon érzékeli apnoe.
A fogselyem. Ha nem használja a szál, idővel a fogak kialakítása ragacsos bakteriális lepedék, ami oda vezethet, hogy a fogágy. Egy elmélet szerint, ezek a baktériumok okoznak gyulladást provokál atherosclerosis. periodontitis kezelés javítja a vérerek.
Megtagadása a társadalom. Nem titok, hogy az emberek néha irritálják, idegesítenek, és lehetetlen velük kommunikálni. Azonban tartsa a kapcsolatot azokkal, akik úgy tetszik, helyénvaló. A szoros kapcsolat a családdal, barátokkal és a világ, hozzájárul a hosszabb és egészségesebb életet. Mindenkinek szüksége van időre egyedül vele, de ne felejtsük el, hogy még mindig tartja a kapcsolatot a világ többi részén.
Mindent vagy semmit. Sok 40-50 éves emberek elkezdenek aktívan vegyenek részt a sport, sérült, ami után dobja el az edzést. A fő elv a gyakorlat: lassan és fokozatosan törekszik az eredményt. Fontos, hogy készüljön fel a rendszeres testmozgást sokáig.
Túlzott alkoholfogyasztás. A vizsgálatok szerint, egy kis mennyiségű alkohol előnyös lehet a szív. Sajnos, a túlzott alkoholfogyasztás az ellenkező hatást. Férfiak ne igyon több mint két ital naponta, a nők - nem több, mint egy. (Egy üveg 350 ml-es vagy 120 ml-es sör bor).
Túlevés. Túlsúly - egy fő kockázati tényező a szív-és érrendszeri betegség. Az USA-ban, 72% a férfiak és 64% a nők túlsúlyos vagy elhízott. Próbálj meg kevesebbet enni, ne túl nagy adagokban helyett cukros italok vizet inni.
Eszik vörös húst. Sokkal jobb, hogy fontolja meg a vörös húsok ritka élvezet, mint az alapja a napi étrend gazdag telített zsírokban. Arra is van bizonyíték, hogy a húst, feldolgozott, mint a szalonna és a hot dog, növeli a szív-és érrendszeri betegségek és a vastagbélrák. Kívánatos, hogy az állati termékek részesedése kevesebb, mint 10% -át a diéta.
Photo Robert Neumann / Shutterstock
Dohányzás vagy élő dohányosok. Természetesen már hallottam ezerszer, hogy a dohányzás káros, és mégis az ismétlés nem lesz felesleges. Dohányzás - abszolút katasztrófa a szív. Ez elősegíti a vérrögök kialakulását, amelyek eltömítheti vérerek leállítja a vér áramlását, és szintén részt vesz a kialakulását plakkok az artériákban.
Megszűnése vagy kihagyása a gyógyszert. Legyünk őszinték: gyógyszert szed kellemetlen. Sőt, lehetnek mellékhatásai. Körülbelül a tabletta könnyű elfelejteni, főleg, ha jól érzi magát. A magas vérnyomást gyakran nevezik néma gyilkos, mert nem tudjuk érezni. A jól-lét - ez nem mentség, hogy hagyja abba a drogok.
Mi károsítja a szív