Miért van szükség az alvás élettani szerkezetét és funkcióját alvás
Otthon -> Hasznos cikkek -> Mi az alvás, és miért van rá szükség? Physiology, szerkezete és működése az alvás
„Hangtalan lépést illik nekem - ez szép a tolvajok, és ellopja a gondolataimat, és én még mindig áll ...” Fridrih Nitsshe
Minden este mindannyian elalvásért és átalussza az éjszakát. Körülbelül 8 órát egy nap, és körülbelül 25 éve az egész életem. Az alvás létfontosságú, sőt, az emberek aludni minden nap, és elegendő időt.
Bizonyos esetekben előfordulhat, hogy meg vannak fosztva az alvás meghatározott részének - például miatt az éjszakai műszak a munkahelyen. Még egy éjszaka nélkül, megfelelő pihenés rontja az egészségügyi, a hangulat és a teljesítmény. Nem alszik két, három vagy több éjszaka egymás után - rendkívül nehéz, és még károsabb.
Világrekord dokumentálta alváshiány 11 nap, hogy készült egy fél évszázaddal ezelőtt egy fiatal amerikai Rendi Gardnerom. A kísérlet végén a bátor tudós volt olyan állapotban a pszichózis szenvedett hallucinációk, és nem emlékszik a nevére. Ha nem ad egy személy aludni, mintegy 2 hét után, nem tudott meghalni súlyos zavarok az agyban. Miért van szükség az alvás, mint miatt rendkívüli fontosságú, és hogy ez az egész?
Mi az álom
Nehéz elképzelni, de ma az abszolút meghatározása alvás nem létezik. Ha adsz egy durva leírását a kifejezést, akkor az álom az úgynevezett normális fiziológiai állapot, amelyben egy személy csökkent válasz, amely a világ és a cél az, pihenésre és a feltöltődésre.
Korábban, az emberek nagyon primitív elképzelni a fiziológia az alvás. Azt hitték, hogy alvás közben a lélek elhagyja a testet, és járja a világot (globális információs mező? Asztrális világban?). Mit lát alatt „utazás”, a személy megtanulja, hogyan kell álmodni. Most már elmondhatjuk, hogy bizalommal nem megyünk aludni az asztrális síkon. Eredete azonban az álom még mindig tele van rejtélyekkel. Az emberiség több ezer éves, és ez idő alatt még nem alakított ki, mi egy álom! Somnology - a tudomány az alvás - már csak mintegy 50 évvel ezelőtt, és ez idő alatt, annak ellenére, hogy meglehetősen gyors fejlődés még nem volt ideje, hogy válaszoljon a kérdésekre a fiziológia az alvás és annak funkcióit.
Valójában nyilvánvaló, csak három dolgot.
- Alvás van egy relaxációs állapotot, és szinte teljes mozdulatlanságra.
- Alvás közben, egy személy érzékeli a valóságot korlátozott. Ha azt mondjuk, hogy a felfogása az „off” teljesen lehetetlen: ha bebizonyosodik, hogy az alvó reagálhatnak a szagokat, továbbá ébredhet minden vészharangot.
- Az álom, az agyban vannak meglepő ciklikus folyamatok, amelyek megkülönböztetik az alvás az ébrenlét és mások hasonló megállapítja: kóma, ájulás, hipnotikus transzban.
Finomságok a tudósok még mindig ismeretlen. Ugyanakkor képesek voltak szerkezetének tanulmányozására alvás és leírja néhány folyamatokat a szervezetben előforduló, míg egy személy alszik.
alvás szerkezetét
A legtöbb ember alszik naponta egyszer este. Részéről az álom úgy néz ki, elég monoton, kiszámítható, unalmas is: egy ember esik este az ágyban, becsukja a szemét, és maradt az ágyban reggelig. Valójában azonban egy álom - egy nagyon dinamikus jelenség. Bebizonyosodott a tanulmány folyamatok fordulnak elő az alvó agy.
Nem titok, hogy az emberi szervezet által termelt villamos energia gyenge. A szív, az izmok és egyéb szervek van egy elektromágneses mezőt. Különösen aktív „áramfejlesztő” az agyban. Ő bioelektromos tevékenység jelentősen változik egyik napról a másikra. A tanulmány ennek a tevékenységnek a segítségével encephalography és hagyjuk a szakértők, hogy megtudjuk, a szerkezet az alvás, és jelölje ki a ciklusok fázisai és szakaszai.
A szokásos éjszakai alvás 7-8 óra. Ez az időszak áll, több (4-5) azonos „darab”, hogy hívják ciklus. Minden egyes ciklus magában foglal egy speciális lépéssorozatot és fázisok.
Miután valaki elalszik, ő elmerül egy szakaszát lassú hullámú alvás. „Lassú”, egy álom nevezték, mert a több mint az emberi szem alatti zárt szemhéjak hogy lassítja a lebegő mozgás.
Istadiya lassú hullámú alvás (más néven nap) jön után azonnal elalszik. Ez a leginkább sekély aludni, ami könnyen zavart; Ha felébredsz egy személy alatt azt szakaszában aludni, sokszor tagadja, hogy sikerült elaludni. I időpontban lépés nem tart tovább, mint 5% -át teszi ki az alvás időtartamát.
IIstadiya REM alvás közben, álmában electroencephalogram jelennek egyedi jelenség - „alvási orsók” és a „K-komplexek”. kapcsolatuk az állam a memória már azonosítottak egy nemrégiben készült tanulmány, de végső soron a funkció még nem tisztázott. A színpadon II alvás fokozatosan mélyül, bár ez - még felületes alvás. Annak időtartama legfeljebb 60% -át alvás ideje.
Korábban, egy lassú álom visszanyert még két mély szakaszban - a III és IV. Azonban nem is olyan régen, az American Academy of Sleep Medicine kombinálta őket egy - delta alvás, vagy lassú, mély alvás. Ez akkor fordul elő, miután fázis II. Ebben az időben, minimalizálja az emberi test hőmérsékletét és a pulzusszám csökken az izomtónus, kiemelve sok fontos hormonok. Ez a mély alvás, ébredj fel az ember a legnehezebb időszak. Az egész delta alvás az alvó vannak az első álom, és mégis, ebben a szakaszban - a leginkább kitéve a különféle betegségek kezelésére. Ez volt a delta alvászavarok embereknél fordulnak elő az alvajárás, éjszakai rettegés, ágybavizelés, beszélni álmodban.
Miután delta alvás jön REM alvás (REM-szakaszban álom alvás gyors szemmozgások). Abban a pillanatban, átmenet meghatározható, ha a személy nem „kapcsolódik” az EEG. Csak nézd meg az alvó oldalon. REM alvás alatt, gyors szemmozgás fordul elő. Állapotban az agy alvás ebben az időben hasonlít az ébrenléti állapotban, gyorsítja a légzést és a szívverést. A gyorsan aludni egy személy látja a legnagyobb számú álmok, és ha felébreszteni ebben a fázisban, hogy emlékszik őket nagyon jól. Összességében azonban a gyors ébredés egy álom majdnem olyan nehéz, mint a legmélyebb szakaszában non-REM alvás.
Egy érdekes tulajdonsága REM alvás, hogy esik tone izmok a test - sőt, ő lebénítja. Feltételezzük, hogy a célja ennek a jelenségnek, hogy az adott személy nem ismételjük a mozgásokat, hogy ő teszi az álmaiban.
Miután vége a REM alvás szakasz lezárul és az összes „álmos” ciklust. Brain podbuzhivaetsya egy rövid ideig, majd továbblép a következő ciklusban, amely magában foglalja a szekvenciája azonos fázisban.
Egy ciklus tart körülbelül 90 perc. Éppen ezért a hajnali ébredés megy végbe a legkönnyebben, ha feltöltés után történik az időt többszöröse 1,5 órán át. Egy ember felébred a határ két alvási ciklusokat, aludni, amikor a felszínes, és menj éber legkönnyebb.
alvás funkció
Arra a kérdésre, hogy miért van szükségünk az alvás, mindenki azt fogja mondani, hogy a test a többit! De ha pihen, tényleg?
Igen, alvás ellazítja az izmokat, csökkenti a sebességét az anyagcsere folyamatok, minden szerv dolgozik fele erejét. De a bekövetkező változások az agy alvás, nem teszi lehetővé számunkra, hogy azt mondják, hogy az idegrendszer is nyugszik.
Van egy mondás: „A változás a tevékenység - a legjobb ünnep.” Az álom az agy - ez csak egy változás a tevékenység, nem a pihenést. Egész éjjel keményen dolgozott az ideg központja - az agy felismeri a funkciót az alvás.
Szóval, miért nem az emberek még aludni?
alvászavarok
Fia ember szenved különböző belső és külső okok miatt. A modern besorolása alvás van 89 betegségeket. Azt tanulmányozták a tudomány Somnology.
Között az alvási rendellenességek leggyakrabban előforduló különböző típusú álmatlanság (10-15% -át a lakosság - krónikus álmatlanság, akár 40% - epizodikus), horkolás (egyharmada felnőttek), obstruktív alvási apnoe szindróma (4,7%), nyugtalan láb szindróma. Ritkábban, alvási ütköznek más betegségek.
Vannak olyan betegségek, amelyek soha nem találkoztak az orvosok többsége - mielőtt azok ritkák. Például, van egy genetikai rendellenesség végzetes örökletes álmatlanság. Az egész orvostudomány történetében esetben a betegség számoltak be csak 40 képviselői a családok a világon.
Hazánkban Somnology most kezd kifejlődni. Csak Magyarországon van mintegy 50 somnological központok, irodák és alváslaborokban - az összehasonlítás, az USA-ban már mintegy 5000.
A különböző „álmos” betegségek jobb alkalmazni közvetlenül a szakértők, egy álom. Ők pontosan tudják, hogyan kell diagnosztizálni bizonyos betegségek és mit kell tenni, hogy minden beteg visszanyerte a képességét, hogy aludni is, és mélyen.
További érdekes cikkek:
Felébredni. Egy sor gyakorlatok reggeli torna
