Miért van szükség az alvás

Az emberi test, saját működési elve hasonlít az eszközön. Vegyük például, egy hűtőszekrény. Akkor kapcsolja be a konnektorba, és ez néhány óra munka, így a méh morgás. De egy bizonyos idő után, megáll. Ez nem azt jelenti, hogy eltört. Ő csak pihen. Hasonlóan történik a testünkben. Az ember egész nap csinál valamit, valahol siet. És közelebb az éjszakai fáradtság. Annak érdekében, hogy számunkra, hogy pihenésre és a regenerálódásra erejüket, a természet teremtett minket aludni. Nézzük meg ezt a cikket, hogy miért van egy álom, és mi fenyeget, hogy a krónikus alváshiány.

A következmények az alváshiány

Brit tudósok végeztek egy csomó kutatás az alvás. Ez megnyitotta a lenyűgöző képet előttük. Kiderült, hogy az emberek, akik mindig ágyba 22:00 és felébredek 06:00 (és így az egész élet) élni sokkal hosszabb, mint azoknak, akiknek az alvás nem menetrend szerint. Nézzük csak gondolni, hogy miért van szükség az alvás.

• Akkor biztosan egyetért azzal az állítással, hogy az emberek, akik nem töltik ki, mindig dühös, forró edzett. Sokkal nagyobb valószínűséggel alakul ki szív- és érrendszeri betegségek. Igen, sőt, ha a szervezet legyengül, és kopott, akkor kap egy hideg légtömeg. Végtére is, a szervezet védekező (immun) rendszerében nem működik.
• Ha valaki nem kap elég alvás, ez elég könnyű észrevenni. Ő minden bizonnyal szürke bőrszín, hazugság a szem alatti sötét karikák vagy zsákokban. Tól alváshiány is alakult és a ráncokat. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a bőr fáradt és nem tud megbirkózni a feladatukat. De ha valaki aludt, majd játszott az arcon pirulás, csillogó mosollyal az ajkán, és az általános jólét tökéletes.
• Időtlen idők óta, az emberek, akik szeretik magukat, igyekeztek adni aludni, amennyire csak lehetséges. Végtére is, az egészséges, erős nyaki az első garantálja a jó megjelenést. Egy példa erre szolgálhat Sofi Loren és Mirey Mate.

alvásidő

Sokan lesz nagyon érdekel, hogy mennyit kell aludni időben. Felhívjuk figyelmét, hogy ha a egy egész munkahét elaludt 02:00, rózsa hat, majd aludni ki a hétvégén nem kap. Annak érdekében, hogy a test pihenni és gyógyulni, meg kell aludni, és felébred egyidejűleg (mondjuk lefekvés 21:00 és 06:00 felkelni, és így az egész hét). A kutatók arra a következtetésre jutott, hogy az emberek aludni, legalább hét-nyolc órát egy nap. Tekintettel arra, hogy a nőknek meg kell adni több időt alszik, mint a férfiak.

pihenés szabályok

Ahhoz, hogy a szervezet a pihenés ideje, akkor be kell tartaniuk bizonyos szabályokat:

• Ragaszkodjon aludni. Ha megpróbál valamilyen öt egymást követő napon elaludni és felébredni egyidejűleg, a hatodik napon a szervezet maga kezd elaludni ebben az időben. Ön fejleszteni a biológiai ébresztőóra.
• Ne szakítsa meg aludni. Ahhoz, hogy egy személy, alvás és úgy érzi pihent, aludnod kell, anélkül, hogy megszakítaná alvás legalább hat órát. Ha hánykolódott egész éjjel felébredtem egy párszor, nincs semmi meglepő a tény, hogy Ön, a reggel, úgy érzi, túlterheltek, és nem kap elég alvás. Megjegyezzük, hogy ha aludni a nap folyamán, akkor valószínű, hogy kínozzák álmatlanság éjjel.
• Készüljön fel ágyban. Ne igyon kávét éjjel, erős tea, vagy nézni horror. Csak nem segít az alvás és a stresszes helyzeteket lefekvés előtt. Próbáld tölteni ezúttal egy csendes, nyugodt környezetben. Létrehozása valamennyi szükséges feltétel, akkor biztos, hogy alszik eleget.

Még érdekesebb