Mit kell az úszáshoz

- melegítőben;
- flip-flopok;
- szemüveg úszás;
- fürdőruha;
- törölköző;
- szappan;
- luffa.

Előfordul, hogy egy kiállított orvosi igazolást közvetlenül a sportkomplexum, ha van egy orvos. De ez is megoldható a helyi orvos. Kerülje uszodák, ahol nem kell orvosi igazolás: Van mit lehet felvenni a fertőzés nem elég.

Fürdőruha vagy fatörzsek válassza kényelmes, akkor jobb, hogy részesítsék előnyben a One Piece fürdőruhák: ez nem olyan diák külön, és alkalmas a fürdőzésre.

Napszemüveg védi a szemet a hatásait klórozott vízzel, ami miatt van bőrpír és irritáció. A vásárlás előtt kipróbálni őket: meg kell szorosan tapadnak az arc, és nem megy a víz.

úszósapka ajánlott tulajdonosok hosszú haj, ez lehetővé teszi a kényelmes úszó és megvédi a nedvességtől.

Kivéve szappan, törölköző, papucs és más dolog, amit megtehetsz, hajszárítóval, bár általában ez az öltözőben a medencénél.

Az általános higiéniai követelményeket érdemes megemlíteni, hogy a medence nem ajánlott mezítláb, hogy ne fertőződött a gomba láb. A megelőzés a leggyakoribb és kellemetlen betegség kenje láb gombaellenes krémet.

Felkeresése előtt a medencében, hogy egy meleg zuhany és alaposan mossa le szappannal vagy más tisztítószert. Amellett, hogy a higiéniás célokra, helyére egy könnyű edzés előtt zuhanyozzon fürdés és forgalomba aktiválódik.

Ha azt szeretnénk, hogy jelentős eredményeket elérni, az úszásoktatás rendszeresen kell - legalább háromszor egy héten. Swim non-stop ajánlott 40 percig maximális sebességgel. A kívánt távolság úszni - nem kevesebb, mint ezer méter. Minden száz méterre, próbálja megváltoztatni a stílusát úszás: mindegyikük ad a terhelés az izmokat.

A legjobb alkalom, hogy látogassa a medence tekinthető 16 és 19 óra. Diéta szükséges módosítani úszásoktatás, hogy egy könnyű étkezés lehet két óra előtt az osztály, akkor ajánlott úszni éhgyomorra, edzés után, akkor lehet enni egy kis gyümölcsöt vagy joghurtot inni.

Mielőtt elindulna egy önálló tanulás, hogy csak néhány tanulságot oktató. Ő elmagyarázza, hogy hogyan kell tartani a fejét, lélegzik, javítsa ki a hibákat úszás technikát, és így tovább. D.