Mit kell tudni fogja a medencébe
Annak érdekében, hogy a test alakja, akkor rendszeresen kell alávetni a fizikai stressz. Között a különböző meglévő sport tekinthető a leghasznosabb úszás. Ha a melegebb hónapokban lehet úszni a tengerben, és a legközelebbi tó vagy folyó, a télen, amikor nem mindenki engedheti meg magának, hogy menjen egy napos ország és fröccsenő víz a meleg óceán, az egyetlen megoldás marad a medence mellett. Mielőtt azonban meglátogatja a medence és fürödni, akkor meg kell tennie a felkészülési idő, amely magában foglalja a néhány kötelező elemeket. Íme egy rövid lista, hogy mit kell tudni, megy a medence mellett.
orvosi igazolások
Annak ellenére, hogy a búvárkodás egy népszerű sport és sokan inkább annak használata a tornaterem, hogy a medencében nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik első pillantásra. Először, meg kell gyűjteni az összes szükséges információt, amely az orvosok és bőrgyógyászok. Segítség lesz bizonyíték arra, hogy nincs semmilyen betegség, beleértve a bőrt, ami továbbítja a levegőben lebegő cseppek, vagy a víz a medencében, hogy egyéb látogatók. Anélkül ilyen tanúsítványt, nem önérzetes medence nem engedi, hogy a fürdés sávokat. Ha azonban jött a medence, akkor nem szükséges semmilyen bizonyítékot az egészségére, akkor jobb, hogy hagyjon fel a látogatást, mert senki sem tudja, milyen betegségek által elszenvedett akik úsztak benne.
orvosi vizsgálat segít megőrizni az egészségét nem csak a többi medence látogatók, hanem a saját. Talán során orvosi vizsgálat megállapította, hogy a gyulladás, a bőr vagy a gombás betegség, lesz előrelépés vízzel érintkezve, vagy ez okoz szövődményeket. Ezen kívül néhány közülünk ellenjavallt érintkezve klórral, ami a leggyakoribb módja fertőtlenítésére víz a medencében, de ez nem olyan biztonságos, mint amilyennek látszik első pillantásra.
Swim Shop
Kezdjük a fürdőruha. Ruhák az úszás a medencében jelentősen eltér a ruhákat, amelyek célja, hogy pihenni a tengerparton. Először is, egy fürdőruha Ajánlott medence ne legyen felesleges részleteket formájában ryushikov, íjak és sallang. Ezek hozzon létre további ellenállást, ami megnehezíti, hogy úszni folyamatot. Ami a fürdőruha modellek, lehetővé kell tenni, együttes és illeszkedik a törzshöz. Ezért a termelés Fürdőruhaanyag uszodák leggyakrabban használt, az összetétel, amely tartalmazza a nagyszámú lycra. Ami a férfi úszónadrág, előnyben kell részesíteni a bokszoló is be kell tartaniuk a szervezetben. A rövid és ingyenes melegíti jobban nem utasíthatja.
Amellett, hogy egy fürdőruhát, mielőtt a medence szükséges, hogy egy speciális úszósapka. Első pillantásra úgy tűnhet, hogy ez elég könnyű választani, de itt van néhány árnyalatok, amely segít a helyes választás. A fő szempont, ha vásárol egy kalap - az a kényelem. Nem szabad lökni, és hogy a rossz közérzet. Ügyeljünk arra, hogy úszni sapka szorosan, de nem túl szorosan kapaszkodott a fejét, és nem esik belőle. Caps gyártott többféle anyagból, amelyek közül a leggyakoribb a szilikon, poliészter és elasztikus szövetek. Vegyük azt is, hogy a sapkák amatőr és profi navigációs különbözik a stílus, a minőség és a gyártási eljárás.
opcionális tartozékok
Amellett, hogy egy fürdőruha és úszás sapka, akkor kell kiegészítő tartozékokat. Ezek közé tartozik a shlopki, törölköző klip és védőszemüveget. Shlopki medence kell gumiból vagy olyan anyag, amely nem csúszik a csempe. Ez megakadályozza, hogy a sérülések és közben leesik körül mozog a szobában, ahol van egy medence. Ezen túlmenően, a jelenléte shlopok lényegesen csökkenti a valószínűségét ami egyes gombás betegségek. Jobb, hogy egy nagy törülközőt, amely teljesen eltávolítja a nedvességet a test után látogatás a medence mellett.
Most viszont, hogy a választás a szemüveg úszás. Úgy, mint kalapok, értékesített speciális sport üzletek, és több típus és modell. Azonban a szemüveg csak akkor lesz szükség azoknak, akik kedvelik a gyors és intenzív úszás vagy sportolás szakmailag. Pont nélkülözhetetlenek azokban az esetekben, ahol úszni, süllyedő fejét a vízbe. Ők segítenek, hogy jobban navigálni a víz alatt, és megmenti a szem irritáció a klór, ami hozzáadódik a medence vizét. Semmilyen esetben nem helyettesítik szemüveg víz maszkot, mert nem alkalmas a foglalkoztatás a medencében.
Orrcsipesz is nagyon hasznos lehet azoknak, akik kedvelik az intenzív stílus úszás. Ez segít megelőzni a víz bejutását az orr, és mentse a kellemetlen érzéseket. Továbbá, a bilincs sokkal könnyebb tartani a levegő a tüdőbe úszás vagy búvárkodás.
Steam kezelések
Ne felejtsük el, hogy a medence - ez egy nyilvános helyen, így a megelőzés nem ajánlott figyelmen kívül a fürdő eljárások előtt és után a látogatást. Vannak azonban más okból is jobb, ha nem elutasíthatja zuhanyzó a medencében. Mielőtt fejest ugrik a medencébe, szükséges, hogy mossa le a verejték és por, amely felhalmozódott a felületen a bőr, majd belevetik magukat a vízbe. Az ülés után véget ér, mindenképpen látogasson el a zuhany, hogy megszabaduljon a klór. amely továbbra is a bőrt. Ha ez nem történik meg, az allergiás reakció is előfordulhat. Míg a zuhanyozás nem felesleges használatát bőrápoló termékeket. Ez lehet egy tusfürdő tervezett érzékeny bőr vagy a hidratáló gél, amely helyreállítja a nedvesség egyensúlyt. Ügyeljen arra, hogy mossa meg a haját, ha közben a medencében nem hozott úszósapka. Miután vége a fürdő eljárásokat kell alkalmazni a bőr kozmetikai készítmény, amely meglágyítja, és megakadályozzák peeling és bőrpír.
edzésintenzitás
Mahnonosova Catherine
A női magazin InFlora.ru