Normál súlyú számítva

előző ◈ a következő

A terrorizmus elleni túlsúly nemcsak nagy erőt igényel az akarat, hanem a helyes megközelítés. Bárki, aki megpróbálja a normális testsúly nélkül számított, figyelembe véve a kor és testalkata, hibázik már az első szakaszban - a meghatározása a referenciapont, amely a fog törekedni.

Kor és súly

Szakértők úgy vélik, hogy egy ember 18 éves van egy optimális súlyt, és meg kell próbálnia tartani, hogy így egy életen át. De nem számít, mennyire akarunk keresni a legjobb, bármely életkorban, akkor számolni kell a valóságot. És ez az, hogy minden 10 év energiafogyasztását a test 10% -kal csökken. Ez azt jelenti, hogy pontosan ugyanazt a számot (5-7 kg), és növelte súlyát. Ugyanakkor meg kell jegyeznünk, hogy a növekedés következik be először az ideális értéket, majd az igazi, növekedett. Annak érdekében, hogy időben 5-7 kg gyarapodás viszont egy sokkal nagyobb nagyságrendű.

Megszabadulni a túlsúly az évek során szerzett, nagyon gyorsan - nem csak nehéz, hanem veszélyes is. Meg kell fokozatosan történik, a fenti 10%, de csak egy évre. Igen, és nem kell, hogy arra törekszünk, hogy a súlya 18 év és több valós értékek alapján számított kor és építeni. Szóval, hogyan kell kiszámítani a normális testsúly, a fentiek fényében?

képlet Brock

Ez a módszer figyelembe veszi a két tényező - a kor és az összeadás. Ha az első egyértelmű - minél magasabb, annál nagyobb a súlya, a kérdés az „testalkat” némi magyarázatra szorul. Minden ember a kiegészítéssel, a típus osztva astenikov, normostenik és hypersthenics. Az első - az emberek finoman, vékony csont, a második - a normál, közepes testalkatú, és mások - sűrű, nagy csontok.

hozzátéve stílus nem csak attól függ a csontváz. Ez is egy genetikailag meghatározott aránya az izom és zsírszövet. Asthenics viszonylag alacsony százalékban izom és a zsír tömegét. A normostenik - minden normális, jó testfelépítés nélkül felesleges zsírt. Hypersthenics nőtt az izomtömeg, de ez is van felesleges zsírt.

A legegyszerűbb módja annak, hogy meghatározzák a típusát kívül mért - a legvékonyabb ponton kerületének a csuklóját. Nincs zsír és az izmok, így bármely korban, ez a paraméter megközelítőleg azonos.

Szakemberek létre ilyen kapcsolat a hozzáadás típusát és a kerülete a csukló.

Hypersthenic típusa: nők - több mint 17 cm, a férfiak - több mint 20.
Normostenichesky: nő - 15-17 cm, férfiaknál - 18-20.
Gyengeséggel: Nők - kevesebb, mint 15 cm, a férfiak - legalább 18.

Ismerve a típusát, az építmény, akkor könnyen kiszámítható a normál testsúlyú módszerével Brock.

Ha még nem vagy 40 éves, kivonni a növekedésből, cm-ben kifejezve, az értéke 110.
Ha Ön már elmúlt 40 éves - kivonás 100.

Ez lesz a normális súly normostenik. Astenik kell vonni a kapott érték még mindig 10% -a. Hypersthenics kontraszt, adjunk hozzá 10%.

Lorentz formula

És hogyan kell kiszámítani a normál súlyú nők, közel az ideális érték - azaz, Sőt, ez volt a 18 év alatt? Ebben az esetben meg kell kihasználni a Lorenz formula, amelynek célja kizárólag a gyengébbik fél, és nem veszi figyelembe korban.

Így, az ideális súlya a nő: (H - 100) - (H - 150) / 2 kg, ahol H - magassága cm-ben.

Például, a női növekedési 164 cm ideális osak (164 - 100) - (164 - 150), / 2 = 64 - 14/2 = 57 kg.

Lorentz képlet túl igényes, de összhangban van a testtömeg-index. Ha úgy gondolja, hogy kapott értéket az elérhetetlen, hogy ne kínozza magát diéták erőszakos, használja a képlet a Broca. És ne felejtsük el, hogy a nők felett 175 cm Lorentz képlet nem fér el.

Normál tömeg alapján számított kor

Azok számára, akik nem szeretnék, hogy figyelembe kell venni - a táblázat az optimális testsúly alapján a korral járó változásokat.

A megfelelő képlet meghatározására normál súlyú, meg kell érteni, hogy a testsúly - még mindig egy egyedi paraméternek. Ez nem csak attól függ a kortól és épít, hanem az állam a szervezet az adott pillanatban. Abszolút ideális értéket, alkalmas minden ember, egyszerűen nem létezik.

Ezért meghatározó képlet vagy válasszon a bármely tábla értéke a normál testsúlyú, ne kapcsolja be a fétis, a cél, hogy el kell érni minden áron. Meg kell figyelembe venni az egyes jellemzők, mint például az összeg izomtömeg. Ha a rendszeres testmozgást, és még végre a gyakorlatokat súlyokkal, akkor képest emelkedett az átlagos értékeket. És akkor, akkor nehezebb, még egy normális mennyiségű zsírszövet.

Határozza meg a pontos zsír mennyisége nem fog működni anélkül, hogy a speciális eszközök. A legegyszerűbb a rendelkezésre álló módszerek tömeg meghatározásakor a eltérés a norma - mérési derékbőség. Ez az a pont lerakódott felesleges zsírt az első helyen. Úgy gondoljuk, hogy egy normális derékbőség kisebbnek kell lennie, mint 88 cm a nők, és nem több, mint 102 cm a férfiak.

By the way, a hiányzó zsírt, mint kívánatos, mivel a felesleg. Ha egy nő ez kevesebb, mint 15%, ez vezet a zavar a normális anyagcsere a szervezetben.