Porckorongsérv lemezek az ágyéki tünetek és a kezelés

Porckorongsérv ágyéki gerinc meghozta a következő tünetek:

• éles, állandó fájdalom a hát alsó;
• adhat fájdalom a csípő és a négyfejű (felett található a térd);
• merevsége az egész testet;
• bizsergés a lábakban;
• zsibbadás a lába;
• fájdalmas rohamok súlyosbodnak, amikor semmiféle hirtelen mozgás, és akkor is, ha a testtartás.

Meg kell jegyezni, hogy a súlyos esetekben az ágyéki sérv okozhat specifikus tünetek, mint például fájdalom az alsó has, gyakori vizelés és székrekedés.

Amint azt észleli a fenti tüneteket, akkor komolyan meg kell gondolni a gerinc. A kezelés rendszeresen kell végezni, és a következőkből állnak olyan tételek, mint:
Gyakorlatok megerősítése az ágyéki gerinc;

• megfelelő táplálkozás;
• a károsító szokások;
• elkerülve nehéz emelési;
• ellenőrzése testtartás;
• aludni egy sík felületre;
• felhasználásának hazai jogorvoslati lehetőségek.

Gyakorlatok ellen porckorongsérv

Jóga ajánlja minden nap, hogy nem egy egyszerű gyakorlat:

1. Feküdj a hátadra. Hands szabadon kell elhelyezni a test mentén.
2. Hajlítsa be térdét, és a lába nyugodjanak szilárdan a padlón hip-szélesség mellett.
3. Ezután lassan emelje fel a csípőjét, és tartsa ebben a helyzetben. Úgy érzi, hogy feszült az ágyéki gerinc. A tesztelés során, nézd meg a légzés.
4. Tartsd ezt a pozíciót az 5-10 levegőt. Ezután visszatér az eredeti helyzetébe. Tedd 3-4 ismétlést.

Keresztül kezelésére sérv, ne feledkezzünk meg egy egyszerű és hatékony gyakorlat, ami nekünk a jóga.

1. Get négykézláb. Kezet kell helyezni váll szélesség mellett, és a lába - hip-szélesség mellett. A pálmák kell szilárdan a padlón.
2. Helyzetének megváltoztatása nélkül a négykézláb, fenék üljön a földre. Ebben az esetben meg kell érezni a stretching izmok a karok és a gerinc.
3. Tartsuk ezt a pozíciót 30-60 másodpercig, majd térjen vissza a kiinduló helyzetbe. A tesztelés során a levegőt, hogy ez volt egységes. Tedd 3-4 ismétlést.

„Macska” rendkívül hasznos, hogy nem ágyéki. Az ilyen gyakorlatok nem csak enyhíti felesleges feszültséget a hátsó, hanem segít, hogy készítsen egy belső masszázs a bél.

1. Get négykézláb, a láb kell összevonni és szorosan tartotta a tenyér a földön.
2. Arch vissza, például, hogy hogyan nem ijedt macska (drag központ vissza). Maradj ebben a helyzetben 5 másodpercig.
3. Ezután simán flex vissza a másik végén (azaz, húzza le a közepén a hátsó). Tartsa 5 másodpercig. Az ilyen gyakorlatokat kell végezni 2-szer egy nap 10 ismétlést.

1. Kiinduló helyzet - ugyanaz, mint az előző gyakorlat (vagyis, hogy négykézláb).
2. Helyzetének megváltoztatása nélkül a test egyidejűleg húzza a jobb váll és jobb csípő egymáshoz. Maradj ebben a helyzetben 5 másodpercig.
3. Visszatér a kiindulási helyzetbe. Most húzza a bal vállát, hogy a bal csípő, nem hajlítja vissza. Maradj ebben a helyzetben 5 másodpercig.
4. Ismételje meg 10-szer mindkét oldalon.

Ahhoz, hogy végre ezt a gyakorlatot meg kell egy kis széklet vagy a lábtartó magassága nem több, mint 40 cm.

1. Álljon előtte. Hands mentén szabadon a test alsó.
2. Helyezzük a sarok egyik lábát egy széken. Lábak egyenesek, a térd - és az egyik, hogy áll egy széken, és egy amelyeken fog pihenni a testet.
3. Hajolj előre és próbál megérinteni az ujjak széklet. Ne hajlítsa be a lábait. Lean, amennyit csak lehet. Ne nehézkes és nem húzza a kezét felé a sarok. Tartsa 15-30 másodpercig. Ismételjük 10-30 alkalommal, attól függően, hogy mennyire kényelmes.
4. Ezt követően, kapcsoló lábak és ismételje meg.

1. Get négykézláb. Emelje meg és húzza a jobb karját előre, miközben kiegyenesedett, és húzza vissza a bal lábát. Kar és a láb legyen párhuzamos a padló szintjén és a forma egy egyenes vonal.
2. Tartsa helyzetben 5 másodpercig, majd visszatér eredeti helyzetébe. 3 másodperc után ismét fel ugyanazt a végtagot. Ismételjük meg a gyakorlatot 10-szer.
3. Akkor változik a kezek és lábak - azaz, meg kell, hogy emelje fel a bal karját és a jobb lábát. Do 10 ismétlést, majd visszatér a kiindulási helyzetbe.

1. Feküdjön a földre. Majd hajlítsa be térdét, és tegyük őket a hip-szélesség mellett, láb legyen a padlón. Kezeket a tarkóra.
2. Feszült az izmok ágyéki krestsovogo részleg, és nyomja őket szilárdan a padlón (a szabály, mindig van egy hely között az alsó hát és a földön).
3. Maradj ebben a helyzetben 5 másodpercig, majd visszatér az eredeti helyzetébe. Három sorozat 10 ismétléssel.

Ezek a gyakorlatok nem hasznos, nem csak a gerinc, hanem a sajtó.

Jóga kínál nekünk egy gyakorlat, hogy javasoljuk, hogy ezt a legvégén. Ülj be a lábát, hogy a fenék érintse meg a sarka. Ebben a helyzetben, lassan kezdenek, hogy hajoljon előre - először a gyomor, akkor mellkasi, és a végén a padló meg kell érintenie a fejét. Néhány másodpercig tartsa ebben a helyzetben, majd lassan elkezd emelkedni - először a fejét, majd a mellkas és a derék.

gyógyító masszázs

A hagyományos gyógyítók is ajánljuk kezelés borogatással ló zsír. Be kell minden este, hogy a terület az ágyéki osztály ló zsír (meg kell szobahőmérsékleten), tegyen egy darab fóliát a tetején, és vissza lehet lekötni egy meleg sál. Tartás borogatás szükség az egész éjszakát és reggel öblítsük le langyos vízzel. A kezelést addig folytatjuk, amíg teljesen eltűnik a tüneteket porckorongsérv, majd próbáld meg nem overextend hátad, és vigyázni az egészségre a gerinc.

infúziós cinquefoil

Fürdés a hangyasavas oldatban

Egy jó bemelegítés a gerinc alkalmazott kezelési fürdők hangyasav. Vegyünk 100 -150 g hangyasav vagy 200-250 g hangyasavat alkohol és hozzá a fürdőhöz. A víz hőmérséklete legyen 35 ° C hőmérsékletű fürdőn időtartamát - 10 és 15 perc.

Fürdés a vízben agave juice

Attól függően, hogy az érzékenysége a bőr, meg kell 0,5-2,0 kg agávé levelek, hogy kell zúzott egy facsaró és öntsük a forralt víz hőmérséklete a 34-35 ° C-on A marási folyamat üzem kell tenni előtt közvetlenül vesz egy fürdőt, például agave juice gyorsan oxidálódik, és elveszíti tulajdonságait. Az időtartam a fürdő 5-15 percig, majd azt javasolja, dörzsöli a beteg gerinc alkohol. Az ilyen kezelést végezzük heti 2-3 alkalommal.

(Még nem értékelték)