Rekeszizom-légzés, hogyan kell helyesen lélegezni video - nő s nap
Helyes légzés elengedhetetlen a normális működéséhez az egész szervezetre, mert ez határozza meg a vérellátást, és hogy a vér oxigénnel. Megfelelő légzés segít normalizálni az anyagcserét és lefogy, erősíti az immunrendszert, és fokozza a védelmi szervezet működésében.
Hogyan kell tanulni helyesen lélegezni
Mi a levegőt helyes az a személy,
légzés. amelyet egy személy, ez a két típusa van: a mell és a rekeszizom. Úgy véljük, hogy a nők alapvetően légzés melleket, és a férfiak - a has, azaz alkalmazunk erre a membrán - az izom között fekvő hasi és mellkasi üreg. A vizsgálatok azonban azt mutatják, hogy a legtöbb képviselői mindkét nemnél vegyes légzés, főleg a mell.
Közben újszülöttek lélegezni csak hasa, de ez a képesség elveszik a korral. Az orvosok attribútum ez háztartási előítéletek, amikor egy férfi egy fiatal korban kell helyes testtartás és visszahúzott has. Desire megjelenni karcsúbb és okait ember húzza a gyomor, használt Karcsúsító öv és ruházat, megfosztják magukat attól a lehetőségtől, hogy lélegezni a gyomor és eljuttatja a mellkas légzés. A mellkasi légzés személy mozog spontán stressz esetén, tapasztalt félelem, harag vagy izgalom.
Légzés mell, akkor korlátozza az oxigén mennyisége a tüdőbe, a szó szoros visszafogja, és nem ad teljes repedés tüdő lebeny. Amikor elkezd lélegezni, rekeszizom, oxigéndús vér keringeni kezd gyorsabban a testen keresztül, ez lesz a jele, hogy megszüntessék a fülzúgás és a végső hőmérséklet-emelkedés.
A magas vérnyomás elővigyázatosnak kell lennie, hogy használja rekeszizom-légzés, mert fennáll annak a veszélye fokozott intrathoracalis nyomást és a tüdő. Ahogy kilégzéskor ne hozd véget
Közben a légzés oszcilláció rekeszizom, az ajánlatkérő és a nyújtás, masszázs a hasi szervek, beleértve a beleket. Az emberek szenvednek, székrekedés, vegye figyelembe, hogy már 2 hét után váltottak rekeszizom-légzés, a bélrendszer működését stabilizálódott. Normál szív munkáját, az epehólyag és a hasnyálmirigy, javítja a vérkeringést a kismedencei szerveket.
Rekeszizom-légzés kell kísérnie feszültség a hasi izmok, különösen a területén a köldök alatt. A munka területén a derék izmait figyelmezteti lerakódását zsír felhalmozódását. De ne keverjük össze a teljesítmény hasa visszahúzó, ami megint elviszi vissza a mellkasi légzés. Légzés rekeszizomból, nem próbálja húzni a gyomor, megtanulják szabadon pihenni izmait, úgy, hogy aktívan működjön. Amikor az izmok elernyednek hasa extra vér elhagyja a napfonat, a légzés egyenletesebbé válik és mélyebb, normalizálja az emésztést, szorongás eltűnik, az alvás lesz nyugodt és erős.
Hogyan kell tanulni helyesen lélegezni
Tanulási helyes légzés és a vonat maga segítségével egyszerű gyakorlat végzett fekvő helyzetben. Viseljen kényelmes ruhát, ne habozzon levegőt, és feküdjön a hátadon, enyhén hajlító térdre. Pihenjen és mentálisan megvizsgálja a teljes test tetőtől talpig karját és a lábát. Kezdje légzés hasa. Csukd be a szemed, és koncentrálni a légzési folyamat, úgy érzi, hogy az ő ideje alatt feszült, és pihenjen bizonyos izomcsoportokat. Érezd az összehúzódás és pihenés az izmok a has és a hát alsó részén.
A membrán aktívan részt vesz a folyamatban a légzés, amikor lélegzik, ezt kupola alakú izom megmerevedik és süllyed, amely lehetővé teszi a könnyű befejezni teljesen. Hasizmok ugyanakkor nyugtató, megnő a mérete, ez lesz kerek. A kilégzés, húzza meg a hasi izmok és a rekeszizom elernyed, kupolája Rising, akkor összenyomja a tüdőt, nyomja ki a levegőt tőlük. Ennek eredményeként ez a módja a légzés lassú fokozatos feltöltésének a tüdő oxigénnel. Lélegezz, miközben a működését a rekeszizom, próbáld meg érezni és megérteni a munkát az egész légzőrendszer részt ebben a folyamatban.
Helyes mellkasi légzés
A megértés megkönnyítése, akkor az egyik kezét a mellén, és a második - a gyomorban. Vegyünk egy mély lélegzetet az orrodon keresztül, megemelve a has. Hand feküdt a mellkasán, kell maradnia rögzített, de az egyik, hogy a hasa - vele. Vegyünk egy mély lélegzetet orr, húzza a hasfalon a gerinc. Palm fekve hasát, esik vele.
A belégzés 3-4 alkalommal rövidebb, mint a kilégzés ciklus legyen lassú. Képzett használó személyek rekeszizom-légzés tetszőlegesen csökkenti a frekvenciát, 3-6 percenként. Az orvosok úgy vélik, hogy a megnövekedett szén-dioxid szintje a vérben, mivel egy ilyen ritmust a légzés, erős pozitív hatása, és segít erősíteni az egész testet. De közben még a tanulás, hogy ellenőrizzék a légzés, hogy elég lesz, hogy nem 12-15 légzés percenként, nem megfeledkezve lélegezni az orrán keresztül.
Orrlégzés lehetővé teszi a meleg levegő áramlik a tüdőbe, tisztítása után a portól
Szokni rendesen lélegezni fokozatosan kell. Két napon belül próbálja lélegezni membrán óránként 5 percig, majd - félóránként. Vegyünk egy kis szünetet pár napig, majd a munka ki 2 nap. Fokozatosan 4-5 hónap, akkor megszokja rendesen lélegezni.