Táplálkozás az első napokban a terhesség, hogy mit esznek a korai terhességi hét
Helyes táplálkozás a nők korai terhesség nagymértékben meghatározza, hogy egészséges a baba születése is. Várandós anya emlékeznünk kell arra, hogy megalakult a fő szervrendszerek a gyermek folyamatos, és kezdődik legkorábban időzítés. Fontos, hogy ne hagyja a pillanatban, és egy kis test minden szükséges építőanyagok, ami pontosan megfelel a tápanyagot az élelmiszer.
A teljes időszakban a terhesség oszlik három szakaszból (trimeszterében). amelyek mindegyikén jelentős változások vannak a gyermek fejlődését. Az első napokban és hetekben a terhesség, az alapjait az összes létfontosságú szervek és szövetek a magzat. a gyermek nem kapja meg a megfelelő mennyiségű tápanyagot, ami oda vezethet, hogy a különféle betegségek a fejlesztési kiegyensúlyozatlan, nem megfelelő anyai táplálkozás. Teljesítmény terhes nő ebben az időszakban kell a kiegyensúlyozott, beleértve a különböző termékek és elegendő mennyiségű folyadékot.
nők diéta első kilenc hetes terhesség tartalmaznia kell csak egészséges ételeket, a következő követelményeknek:
- Elegendő annak összetételét. (Tartalmaz megfelelő mennyiségű összes alapvető tápanyagok - fehérjék, zsírok, szénhidrátok, fehérjék, vitaminok, ásványi sók, víz).
- Súlyozzák (különböző komponenseket kell tartalmaznia az ételt a megfelelő arányban, kivéve a hátrányos helyzet és a túlkínálat).
- Változtatható.
Az alapvető szabályok az ellátás:
Táplálkozás az első napokban a terhesség
Az első napokban a terhesség a magzat nagyon érzékeny és hajlamos a negatív hatásait a különböző tényezők, köztük az ártalmas anyagok bejutását a szervezetbe étellel a nők. Ahhoz, hogy a kockázat csökkentése és megelőzése rendellenességek a magzatra ajánlotta, hogy a diéta a terhes nők gazdag élelmiszerek a vitaminok és nyomelemek. Ezek nagyon fontos a zavartalan működését a szervezetben, bár keringenek nagyon kis mennyiségben. Annak szükségességét, ásványi anyagok és nyomelemek kell pótolni rovására helyes táplálkozás, az első napon a terhesség. Ez lehet a különböző (a nagy a mikroszkopikus kötetek). Néhány ásványi anyagok fontos funkciókat képződése során a csontváz, mint például a kalcium - lényeges alkotóeleme a csontszövet. Más nyomelemek szintéziséhez szükséges a hormonok és enzimek, és így fontos szerepet játszanak számos biokémiai folyamatokat a szervezetben.
Ügyeljen arra, hogy szerepeljenek a heti étrend:
- forrásai a kalcium - sajt, joghurt, dió, tej, csokis tej, tojássárgája, halak és tenger gyümölcsei, zöldségek;
- foszfor forrást - sajt, rügyek, diófélék, gabonafélék, hüvelyesek, tojás, tej, hús, hal és tenger gyümölcsei.
- Táplálkozás az első napokban a terhesség gazdag legyen a vas elegendő. Ez az elem megtalálható a hús, máj, tojássárgája, tengeri termékek, csokoládé, hüvelyesek gyümölcsök, cékla, burgonya, dió, spenót, mangold (cukorrépa levél).
- jód forrás a halak, a tenger gyümölcsei, jódozott só (tengeri só), zöldségek, és a jód gazdag területek, tej és tojás.
- A fő forrása a nátrium - főzés élelmiszer-só (nátrium-klorid), amely megtalálható a látens formában sajtok, konzervek, hús, hal, kenyér, zöldség, és a tojás.
- Teljes kálium forrás - hús, hal, gabonafélék, hüvelyesek, gyümölcsök és zöldségek.
Lehetséges tápegység problémák az első hét a terhesség
Kobalt, jód, vitaminok B és C csoportban jelentősen csökkent a súlyosságát toxicitás terhes nők esetében. Ezek és más vitaminok és ásványi anyagok hozzájárulnak a megfelelő képződését a magzat és a sikeres fejlődését.
Vitaminok megköveteli a szervezet kis mennyiségben, de ez nem lehet csinálni anélkül, hogy őket, mert ezek az elemek függ az egészséges fejlődését a magzat és az anya teste, a fenntartó az összes létfontosságú funkció. Ha az élelmiszer az első néhány hét a terhesség, vitaminok hiánya van, akkor a jelenségek a vitaminhiány, ami lehet küszöbölni felvétel az étrendben tartalmazó élelmiszerek vitamin megfelelő mennyiségben.
- A retinol (A-vitamin) tartalmazza a következő termékeket - máj, belsőségek, hús, tej, vaj, tojássárgája, burgonya, sütőtök, édesburgonya, zöld leveles zöldségek.
- A tiamin (B1-vitamin) - teljes kiőrlésű gabona, liszt, élesztő, sertés-és marhahús, tej, hüvelyesek, zöldségek.
- Riboflavin (B2-vitamin) - a máj, a vese, tej, sajt, tojásfehérje, élesztő, dió, teljes kiőrlésű gabonák, leveles zöldségek.
- Az első hét a terhesség élelmiszereket kell tartalmaznia niacin (B3-vitamin, vagy PP). Vörös hús, baromfi, hal, élesztő, tej és tejtermékek, sajtok, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabona, liszt, dara, korpa, kenyér, korpa nagy mennyiségben tartalmaznak E-vitamint.
- Piridoxin (B6-vitamin) - hús, máj, baromfi, hal, a tej, a hüvelyesek, a szójabab, a kukorica és a kenyér korpa, dió, gyümölcsök.
- A folsav - a máj, a hüvelyesek, szója, dió, friss gyümölcsök, zöld leveles zöldségek.
- A kobalamin (B12-vitamin) - a máj, a hús, tej és tejtermékek, és a tojás.
- Aszkorbinsav (C-vitamin) részét kell az élelmiszer a korai hetes terhesség. Ez a vitamin gazdag eper, kivi, feketeribizli, vad rózsa, grapefruit, paprika, káposzta (káposzta, karfiol, brokkoli), zöld hagyma, paradicsom, spenót.
- Calciferol (D-vitamin) - a máj, bárány és baromfi, csukamájolaj, hal, hús, tej, vaj, sajt, tojás.
- Tokoferol (E-vitamin) - tojás, olaj növényi magvak, zöldségek, hüvelyesek, diófélék.
- Fillokinon (K-vitamin) - zöldségfélék és a májban.