Vumbildingom otthon neniya a szimulátorok, video oktatóanyagokat, technika
Vumbildingom - egy olyan technikát, hogy erősítse kismedencei izmok és bensőséges segítségével speciális gyakorlatok. Ez intim torna segít a nőknek jobban felkészüljenek a tervezett terhesség. könnyebbé váljon a munkaerő, és visszanyerje a szám a szülést követően hamarosan. Vumbildingom (imbilding) segít megelőzni bizonyos „női” betegségek alakulhatnak ki a kismedencei szerveket. A nők, akik rendszeresen részt vesznek intim torna otthon, ritkán előforduló problémák a menstruációs ciklus és a havi bérlet fájdalom nélkül. Testmozgás is segít megoldani a problémát a koncepció.
De ezt a listát a pozitív eredményeket a nők egészségügyi munkaviszonyból származó vumbildingom nem lenne teljes anélkül, hogy említést egy ilyen fontos szempont, mivel jelentős javulást a minőségi nemi élet!
Ha tanulni legalább az alapvető gyakorlatok kezdőknek és rendszeresen erősíteni az izmokat a meghitt otthon, majd pár hónap után, akkor érheti el lenyűgöző eredményeket. Könnyedén tömöríteni, kibontására hüvelyi izmok, a bejárat „a barlangba örömök” zsugorodik. És ha ehhez még hozzáadjuk alapgyakorlatokból Kegel gyakorlatok speciális képzési eszközök, akkor megtanulják, hogyan kell hatékonyan ellenőrizni a kezdetét és időtartamát a lehető legmagasabb csúcs (mint te és férfiak).
2. mit lehet elérni, Catching vumbildingom OTTHON
Sok nő nem kap a teljes élvezetét intimitás szeretteivel nem azért, mert nem a saját berendezés vagy szenvednek a frigiditás. Gyakran előfordul, hogy a probléma csak túl gyenge intim izmok. És a szülés után, és mindannyian nagyban nyúlik, elveszíti a normális hangon. Közvetlenül a szülés után egy boldog anyuka nem tud menni az edzőterembe, és teljes mértékben vegyenek részt az aktív sport gyakorlatokat, hogy visszanyerje korábbi alakját, és javítja az alakzatot.
De lehet kezelni vumbildingom szinte azonnal a születés után. Kegel gyakorlatok Erősíteni összesen javasolt terhesség alatt.
Osztályok vumbildingom nem kell vágni egy csomó időt a zsúfolt napi menetrend. Egyes gyakorlatok végezhet minden ül a kanapén, vagy amíg a dugóban.
A véleménye szerint a nők egy része, a vumbildinga jelentősen erősíti az intim izmok és vissza élénk tapasztalattal intim kapcsolat körülbelül 1,5-2 hónap rendszeres testmozgás.
A folyamatos képzés otthon lesz képes jelentősen javítani a minőségét intim tapasztalatok tökéletesen előkészíti a reproduktív rendszer terhesség és szülés, csökkenti a kialakulásának valószínűségét aranyér és megakadályozza a méh prolapsus. Köztudott, hogy a Kegel gyakorlatok, amit tehetünk a terhesség alatt csökkenti a törés a gát szülés során.
Ellenjavallatok: egyes nőgyógyászati problémák (méh süllyedés, és a gyulladásos folyamatok), a későbbi hónapokban a terhesség (de van néhány komplex Kegel-gyakorlatok, amely biztonságos ebben az időszakban), a születés utáni első hetekben.
3. Eljárás HAZAI vumbildingom
Mielőtt megy a rendszeres testmozgás, hogy erősítse az intim izmok és az izmok a medencéje, akkor elő kell készíteni.
- megtanulják helyesen lélegezni.
Feküdj le a kanapéra, csukd be a szemed és lazíts. Lassan belélegezni, akkor - kilégzés. Ugyanakkor mozog csak a terület a hashártya, lélegezni „has”.
Továbbra is lélegezzen lassan és egyenletesen.
- Tanulás, hogyan kell nevelni a hüvelyi izmok.
Ezek a gyakorlatok végezhetők bármilyen helyzetben és bármikor a nap folyamán. Próbálja lassan, nagyon lassan nyomja az izmokat a lehető legszorosabban. Akkor is lassan pihenni őket
- megtanulják, hogy távolítsa el felhalmozódott a méhen belüli nyomást.
Lassan bosszantó (mint a rajz), a záróizom a végbél. Ebben az esetben legyen óvatos, hogy ne feszítse a hasi izmok és a fenék. Ezután lassan pihenni a záróizom. Elég, ha ezt a gyakorlatot 8-12 perc naponta többször.
4. Gyakorlat kezdőknek
Mint már említettük, az alapja a képzési intim izmok vumbildinga a Kegel-gyakorlatok.
Alapvető gyakorlatok kezdőknek (képekkel):
Javasoljuk, hogy kezdje ezekkel a gyakorlati képzésben, amely tökéletesen növeli a hang a medencefenék izmait. Az a tény, hogy ezek az izmok gyengíti idővel elvesztik rugalmasságukat, mivel gyakorlatilag nem használt normál fizikai aktivitás.
Tehát, vessünk egy pillantást a négy lehetőség Kegel gyakorlatok az izmok összehúzódását. hogy meg tudod csinálni otthon:
- szorítani a medencefenék izmait, tartsa 6 másodpercig egy szűk helyre, majd pihenjen. Ismétlés 12 alkalommal
- majd gyorsan nyomja-izmok ellazítására 12-szer egymás után. Most tömöríteni őket, amennyire a próbafeszültség nem kevesebb, mint egy perc alatt. Ismételjük meg az egész sorozatot 3-szor
- squeeze-kibontja a medencefenék izmait gyors ütemben 15 másodpercig egy sorban. Vacation- 10 másodpercig. Ismétlés - 3-szor
- középtempós jam-szétnyitni az izmok 5 másodpercig, majd 5 másodperc pihenés. Ismétlés - 8-szor
- Most nyomja az izmok 30 másodpercig, pihenni, és 20 másodperc elteltével újra tömörített. Ismétlés - 3-szor.
- Mi szorítani és ellazítja az izmokat 40 alkalommal az átlagos mértéket. Ismétlés - 5-ször
- A legsúlyosabban borogatás izmok 30 másodpercig, majd lazítson a 20 másodperc. A 7 alkalommal ismételjük.
Az alábbiakban - a 6 leghatékonyabb gyakorlatok intim izmok, akkor beépíteni a képzési idő:
5. Fokozza a hatékonyságot a gyakorlat. ALKALMAS vumbildingom
Sok nő, aki építeni a képzési összetett gyakorlatok a különleges szimulátorok vumbildinga végül elért jó eredményeket megerősítésében az intim izmok, és megtanulják, hogy a Zoom-Zoom out a csúcspontja az intimitás.
A legnépszerűbb és leghatékonyabb kondigépek, hogy javítsa a hang az intim izmok:
• vákuum (pneumatikus) szimulátorok.
Sok nő, aki megtanulta, hogyan kell használni ezeket az eszközöket, úgy gondoljuk, hogy a szexuális élet szikra új élénk színeket.
Az egyik legnépszerűbb lehetőségek - pneumatikus szimulátor Muranivskogo.
Ezek a szimulátorok vannak szerelve egy tonométer, amely azt mutatja, az erejét a kompressziós zóna intim izmok. A szimulátor segítségével Muranivskogo hónappal jelentősen erősíti a hüvely fala, és intim izmok nagyon erős. Mivel az erős izmok a intim területeken nő hatékonyan szabályozni a időtartamát a törvény és a megközelítés a csúcspontja.
• szimulátorok formájában golyók és tojás alakú (Medical acél, kő). Kiváló intim erősíti az izmokat, és segít nekik jobban érzi magát. Osztályok a ezen eszközök használatára szervesen a teljesítményét Kegel gyakorlatok.
A másik nagy tanulság. amelyben a víz felszívódását a technika világosan bizonyítja az a munka az intim izmok és a medencefenék izmait. Ez a művészet lehet tanulni teljesen minden nő. Kezdőknek ez a legjobb, hogy a vonat a vizet leszámítva:
ÉRDEKES nőknek:
Szeretném ajánlani, hogy a gyakorlatok vumbildinga Thai technika, amit tehetünk otthon a saját.
2. A test Kiinduló helyzet ugyanaz.
Emelje fel a csípő feszült izmok a comb és fenék. Tartsuk ezt a pozíciót 1-2 percig, vigyázva, hogy ne az izmok ellazítására. 30 másodperc után pihenni, ismételje meg 4-5 alkalommal.
3. Az alaphelyzet ugyanaz, de a lába szilárdan somknite. Ismételjük 2-5 alkalommal tömörített láb.
A düh az edzőteremben - fitness vumbildingom ( „VUM” rövidítés az ellenőrzött hüvelyi izmok). Talán sokan fogják sokkolta ez az új felfedezés. Kiderült, hogy az intim izmok vezérelhető könnyen és szabadon, mint az izmok a karok és lábak.
Mindenki hallott már az (és néhány még látta) ágy mutatványokat Mutassa TED „tapasztalt” a hölgyek (a leghíresebb Thaiföld), a „dohányzás” vagy „fúj gyertyát”, ami valójában lehet, hogy minden nő. Az oktatók, a nők, akik foglalkozik az újszerű fitness, motiválja a vágy, hogy javítsa a családi kapcsolatok válnak superlyubovnitsey neki, csak tanítani magát, hogy megtapasztalják a teljes körű érzelmek.
Egyesek azt mondják, hogy a jóga egy hasonló technikával, és népszerű a Kegel-gyakorlatok is erősítését célzó izmokat. Azonban ezek a gyakorlatok csak érinti a 1/3 erősítése az intim izmok. Különös jelent a jóga technikák mélyebben, de a tanulási eredményeket csak azután hónapokig vagy évekig (különösen, ha a falak vannak nyújtva a születés után, és elveszti rugalmasságát).
A módszer lehetővé teszi, hogy felébressze az „alvó” izmok néhány héten belül, még otthon. Mi nem beszélünk a lehetőségét, elérve a legmagasabb pontja az öröm (ami persze az is lehetséges, hogy jelentősen javítani). Az ilyen „trükk” (például nyaki visszahúzás és csökkentése hüvelyi gyűrűk hullámzó izmok) oka a férfi eléri csúcs élvezet nélkül kiterjedt mozgások. Osztályok kezdődik a pszichológiai képzés közvetlenül a leckét a fejlesztési intim izmok.
Van egy eszköz, amely két részből (külső és belső terület a has), amely értékeli a mértéke natrenirovannosti intim izmok - fontos, hogy megtudja, nem az alapján a szubjektív érzések a nők. A készülék lehetővé teszi, hogy kiszámítja a normál terhelés az osztályban, és hogy megakadályozzák a túlzott fejlesztés és natrenirovannosti izmokat. Kezdetben a nő, aki elkezdte gyakorolni vumbildingom otthon vagy egy fitness center egy oktató, nem érzi a pozitív változásokat a saját intim érzéseit.
Idővel az az érzés fog változni, és akkor jön a harmónia. Vumbildingom nem korlátozódik minőségének javítása szexuális életet.
A nők, akik keresik a belső harmóniát, mélyebb értelemben, sok oka szeretnének javítani.
Az első ok - a gyógyulást. Erős és bensőséges izmok pumpált sok vér, a vér áramlását minőségű has törlődik gyorsabb. Gyakorlatok hüvelyi izmok serkentik a hormonális anyagcsere és fenntartani az egyensúlyt a mikroflóra. Fokozott immunitás kórokozók.
A második ok az, hogy előkészítse a női test a soron következő egyszerű és fájdalommentes szállítás. Jó izomtónus intim felgyorsítja a szállítási és csökkenti a fájdalmat. Ezen kívül egyre anya, egy nő, izmok képzett gyorsan visszanyeri eredeti alakját.
A harmadik ok az, hogy a természetes fogamzásgátló. Erős hüvelyi izmok és a méhnyak képes „push” az ejakulációs folyadékból, hogy megakadályozzák a nem kívánt fogamzás.
A negyedik ok az, hogy megakadályozza a férfi impotencia. Ha a rugalmasság a férfiasság gyengült intimitás, akkor a férfiak is kialakulhat impotencia. A karok egy nő végző vumbildingom ember képes arra, hogy ha az ember ereje, hogy száz éve!
Az ötödik ok az anti-cellulit hatást. Végrehajtása során egy komplex gyakorlatok is erősíteni izmok a comb, fenék és a has, amelyek szintén felelősek a csökkentésére a szubkután zsír, ami lerakódik formájában a hírhedt narancshéj. Emellett aktiválása vérkeringés a medence javítja a táplálkozás, a bőr és a bőr izzadás, így hosszabb ideig marad fiatal és sima.
A hatodik oka a születés örök tavasz. Kor a női test nem határozza meg a születési év, és a hormonális egyensúlyt. Petefészek funkció kezdetét jelenti menopauza. Képzés az intim izmok fenntartása hormonális állapota „fiatal” szintet állapít csúcspontja a kellemetlen sokáig, és teszi a nők egy bizonyos számú évek ifjúsági és vonzerejét.
Figyelem! Nők akut gyulladásos folyamatok először megoldani a problémákat, és kezdje meg tanulmányait vumbildingom. Terhesség is lehet ok arra, hogy megtagadják végezni bizonyos gyakorlatokat.