Zavar a diéta, hogy mit kell tennie, ha csúszott a diéta fogyás

A statisztikák szerint, ne csak a fele az emberek kezelni a diéta, választó ragaszkodni hozzá. De ne vegye tragikusan.

Élelmiszer preferenciák a személy nagyon közömbös. Bármilyen változás okozhat tudatalatti vágy, hogy visszatérjen az eredeti életforma. Elrontása tehát egy merev étrend egy természetes reakció a szervezet az erőszak. Következtetéseket levonni, a következő műsor szerint egyre jobban növekedett.

Az a lehetőség, hogy eszik valamit tiltott állandóan be kell venni.

Zavar az étrend kiválthatja a következő tényezők:

• ünnepi étkezés vagy párt, különösen az étteremben;
• érzelmi állapotok. rossz hangulat, az unalom, irritáció, stb.;
• életmódbeli változások: utazás, nyaralás, érkezés a vendégek, stb.;
• támogatás hiánya mások számára.

Az advent e tényezők és azok hatása általában biztosítható. Mielőtt egy fél vagy vacsora egy étteremben lehet egy snack, hogy az éhségérzetet nem erősödött a kísértésnek. megtalálja a megfelelő „támogató csoport” magad előtt a diéta. Talán közel lesz vagy ismerős. Néha talál támogatást között a kommunikáció az interneten ismerősök.

Hogy csökkentsék a pszichológiai stressz az étrend, a menetrend magad „hétvégi”. Hidd el, hogy ez édesebb, mint a tiltott gyümölcs. Ha megszűnik a „tabu”, ha az édesség a jelentősen csökkent. Ismerve amit megengedhet magának enni valamit tiltott, tartózkodjon ettől sokkal könnyebb. Továbbá, még ha enni valami extra, úgy kell tekinteni, mint a kudarc pszichológiailag, hanem egy tervezett „átmeneti visszavonulás.” Természetesen, ez az eltérés ésszerűnek kell lennie. Beszélünk arról, hogyan teszi magát egy kis korty kedvenc étel, hogy ne merüljön a túlevés egész nap. (Bővebben: Miért kell egy bootolható nap)

Ezen túlmenően, az esetleges eltéréseket engedélyezett, de csak mérsékelt étrend. Organizmus, amely túlélte a stressz miatt a meredek csökkenése a beérkező tápanyagokat per kalória alakulnak zsír. Így, ez azt bizonyítja, megvalósíthatóságát mérsékelt korlátozások, és nincs merev alacsony kalóriatartalmú étrend.

Mi van, ha leesett a diéta?

Ha még mindig sérült, nem kell dramatizált. Még ha a skála kíméletlenül növekedést mutatnak a súlya. ez nem jelent semmit. A nyereség egy kilogramm zsír meg kell enni, például 3 nagy pizza, inni 11 üveg bort. Nem valószínű, hogy már elsajátította azt. Valószínűleg néhány élelmiszer nem került feldolgozásra. Sőt, az extra súly miatt lehet vízvisszatartás.

Miután a bontás nem próbálja ellensúlyozni a túlzott evés, „éhes a nap.” A legjobb, ha választani az alacsony zsírtartalmú élelmiszerek fehérje, könnyű leves és saláta.
Tovább: a reggeli után túlevés

Elvileg ez a legjobb, hogy jelöljön ki egy igazi célja, hogy grandiózus tervek nem ijedt. Egy lépés vissza - nem visszavonulni.

Ajánlott: a motiváció a fogyás. tanácsot pszichológusok, táplálkozási.