Zsíros térd, hogyan kell fogyni a térde

Ha nem túl lelkes a saját térdét, ne aggódj - akkor annyira nem vagy egyedül. Demi Mur is csinálni plasztikai sebészet térdre! Kínálunk hatékony módja, hogy megszabaduljon a zsírpárnák térdén, amelyek annyira romlott. Műtét nélkül.

láb fürtök fekve

Gyakorlat egyszerű: feküdni a mat, sovány a könyökét. Felváltva hajlítsa a lábát, megpróbálja elérni a térdét, hogy az orrát. Do 20 ismétlést mindkét lábát, 3-4 közelít.

Ez egy nagyszerű gyakorlat a papok, és jól működik a térd. Tedd kitöréseket 15-20, 3 szett.

szobakerékpár

Az összes cardio dolgozni probléma térd, válasszon egy szobakerékpár. Ülj egyenesen, hajlítás nélkül pedál mérsékelt ütemben, érezte a feszültséget a comb elülső része. Veled - egy órán belül!

guggolás

Egy másik jól ismert gyakorlat a fenék, és hasznos a térde. Ha csinálsz guggolás nem súly, próbálja meg napi 100. Ha a súly, akkor 15 ismétlés 3 szett.

Az ideális testmozgás, hogy megszabaduljon Zhirkov a térd felett. Próbáld ugrani gyakrabban, mint magas.

Emelés lábak

Feküdjön oldalán a comb, tegye a lábát az aljára. Most próbálja felemelni az alsó lábszár. Do 15 ismétlést mindkét lábát 3 szett.

Hidd nem hiszem - edzés után masszázs zóna térdre. Így a hatás nem lesz elhúzódik.

És mégis, a térde szép, próbálja járni legalább napi egy órát. Miután az összes zsír a térd felett - ez a leggyakrabban az eredménye ülő munkát.

Tetszik? Ossza meg ezt a barátaiddal!