Az előnyök húzódzkodás a rúdon, hogy lóg a sáv hasznos
Az emberi egészség - harmonikus és teljes munkát teljesen minden szervek, amelyek mindegyike rendelkezik a célját. Itt például, a gerinc. Mint támasza az emberi test, hogy támogatja a vér áramlását az idegvégződéseket a gerincvelő, ami viszont hatással van az összes alapvető folyamatok fordulnak elő a szervezetben.
Úgy véljük, hogy mintegy 90% -a az összes betegség kapcsolatos rossz állapotban a gerinc.
Osztályok a bárban van jótékony hatással az állam a gerinc
Anélkül, hogy nagy jelentőséget az egészségét, egy személy válik túsza a saját bajok. De tökéletes munkát az egész szervezet elegendő költségvetésük legalább egy kis időt a testnevelési órák. Cikkünk az előnyeit testmozgás az emberi egészségre, beleértve az előnyöket húzódzkodás a rúdon.
Húzza fel a lista: az előnyök és ártalmak
A testmozgás hiánya okozta a mozgásszegény életmód, az oka sok a hátizmok és a gerinc betegségek. Nem csoda, hogy azt mondják, a további előrelépés mozog, annál több betegség egy személy. Ennek az az oka, hogy a korlátozott fizikai aktivitás.
Végtére is, hogy a szervek normális volt, akkor szükség van a rendszeres mozgást.
Húzza fel a bárban egy nagyszerű módja, hogy normalizálják a csont és izomrendszer a szervezetben. Ennek eredményeként ez az összetett testmozgás a legjobb kidolgozott szinte minden izom, ízületek, inak.
Előnye osztályok a lista:
- fejlesztése és erősítése a hát izmait;
- javítása mellizom;
- képződése hasi;
- pozitív hatással az erő a markolat;
- fejlesztése váll és a kar izmait;
- erősítése a gerinc.
Húzza fel a bárban a legbiztonságosabb gyakorlat. Meg kell kezdeni egy pár pull-up, fokozatosan növelve a terhelést. Szisztematikus vizsgálatát a sáv segít irányítani a test, és végül, hogy pozitív eredménye - egy egyértelmű egészségügyi előnyei.
Mit kell tudni a kezdők
A pozitív eredmények alkalmazási függ helyességét a teljesítmény:
- Gyakorlatokat kell kezdeni anélkül, hirtelen rándulások és wiggles.
- Fokozatos és rendszeres fizikai aktivitás növelése.
- Alatt húzódzkodás - a feszültség hiánya, az izmok ellazult.
- Ugyanez idő alatt a figyelemfelkeltő és csökkenti a szervezet.
- Amikor felemeli az álla legyen a kapu fölé.
- Ne vigyük túlzásba, hogy a test idő a regenerálódásra.
- Annak elkerülése érdekében, bőrkeményedés, használjon kesztyűt.
Tagadhatatlan előnye tanulmányok a bárban nem csak az egészséges emberek, hanem szenved bizonyos betegségek hátul. Nagyon hatékony gyakorlatok a korai szakaszában a betegség, különösen a stretching a gerinc, eltávolítása izomgörcsök, valamint a megelőzés a csigolya elmozdulás.
Szintén hasznos húzza a sáv a mellkasi osteochondrosis, sérv a nyaki gerinc, kyphosis.
De érdemes megjegyezni, hogy ez a fajta edzés kell végezni szigorú felügyelete alatt a kezelőorvos, aki fogja meghatározni a megfelelő terhelést a hát izmait.
Hasznos, ha meghúzza a bárban a szív?
Húzódzkodás a rúdon - ez egy nagyszerű módja annak, hogy a betegségek megelőzésére, a szív-és érrendszerre. Javítja a vérkeringést, a szív elkezd pumpálni a vért gyorsabban és telíti a testet oxigénnel. A lényeg az, hogy tartsa a mértékletességet a terhelést, és egy időben szünetet, hogy elkerüljék a túlfeszültség a szívizom.
Az előnyök húzódzkodás a rúdon nőknek:
- Kialakulása és megerősítése a sajtóban;
- Javítása fizikai formában;
- Erősítése testtartás;
- Javítja a vérkeringést és engedje feszültség a gerinc osztály.
Az előnyök húzódzkodás a rúdon férfiak:
- Fejlesztése és erősítése a hát és a váll izmait;
- Megelőzés degeneratív betegség lemez és erősíti a csigolyák;
- Javítása a fizikai állóképességet;
- Pozitív hatással van az ereje karját.
Harm húzódzkodás a rúdon
- elhízás;
- szívelégtelenség;
- scoliosis;
- veleszületett rendellenesség csigolya;
- porckorong sérv;
- kiemelkedés.
Előnyök lebegett a bárban
Egy másik típusú testmozgás a bárban lóg.
Ez egy hatékony módja annak, hogy erősítse a hátsó izmok és inak, hogy nyúlik a gerinc és állapotának javítása, az ízületek, enyhíti a fizikai fáradtság hátul.
Érdemes-e kapaszkodni, hogy a gerinc a vízszintes sáv
Ha elkezd lógni a bárban minden nap, az előnyeit egy vízszintes sáv lesz elég észrevehető, ennek eredményeként ez a gyakorlat is van, a stressz enyhítésére a csigolyák. És viszont hatással lehet az egészségre a gerinc egészére.
Ennek eredményeként a szegény életmóddal, távolság a csigolyák között jelentősen csökken. Hozzájárul a megjelenése a fájdalom és a stressz a gerinc.
A vízszintes sáv hasznos az ilyen esetekben? Ez egyszerű. Elősegíti nyújtás az ágyéki, és növeli a távolságot a csigolyák között.
De jó a gerinc, lóg a bárban pozitív hatással van az ízületek és az izmok a karok. Javasoljuk, hogy végezze lóg lengő és fordulatok. Jelentős előnye a szervezet megkapja és végrehajtását Visa fordított, azaz tartja a Hajlított térd.
Érdemes-e akasztani a bárban osteochondrosis
Mielőtt elkezdi gyakorolni egy vízszintes sáv osteochondrosis, feltétlenül konzultáljon orvosával, aki kinevezi szükséges fajta foglalkoztatás és a betöltési idő.
Érdemes megjegyezni, hogy ez a betegség nem ajánlott teljes lóg, annak érdekében, hogy elkerüljék a túlzott megnyúlását paravertebralis izmokat.
Osztályok az bár a fogyás
Mivel közben a legtöbb izmok részt WESA, akik felelősek a megfeszült szám, ez az egyszerű udvar szimulátor elég hatásos a kívánt testsúlyt.
Kétségtelen használatát, hogy lefogy, ha lefagy a bárban rendszeresen, így növelve a terhelést és a sokszínűség képzés különböző gyakorlatokat.
Egy kis türelem és akaraterő, akkor kiváló eredményt lehet elérni a célok elérésével -, hogy egészséges és fitt.
Egy másik érdekes cikkek:
- Gyakorlat „deszka”: előnyei és hátrányai
- Nordic walking botokkal: az előnyök és ártalmak
- Futó Nők: Harm és előnyök
- Mik az előnyei fekvőtámaszok?
