Bosu fitness - ez
Bare - egy új és egyedülálló fitness program, amely megnyeri a szívét egyre több rajongó minden évben. Az alapja a foglalkoztatás - dolgozik egy különleges szimulátor bosu egyensúly, külső, ez a kialakítás hasonlít fél Fitball (gimnasztikai labda).
A készülék tartalmaz egy műanyag hordozó (platform), átmérője körülbelül 60 cm, és a gumi kupola. A mértéke a szerkezet merevségét lehet változtatásával módosítható a fecskendezett levegő térfogata. Ruganyos félteke szerepét játssza egy lengéscsillapító, csökkenti a hatását terhelés az ízületeket.
A könnyebb szállítás torna tréner bosu egyensúly van szerelve, két fogantyúval, ők is használják a folyamat bosu edzésre.
Mi olyan hasznos csupasz fitness? A fő cél a képzési irány ábra - korrekció, a nagyobb rugalmasság fejlesztése műanyagok és javított testtartás. A bosu labda gyakorlatok segítenek, hogy a vonat a vesztibuláris apparátus, fejleszteni az izomerő.
képzési program egy ilyen szimulátort egyedileg beállítható minden egyes személy, amely az ő szintjén fizikai és egészségügyi jellemzőit. Lényegében a mérlegelés a bosu platform sokoldalú, alkalmas az emberek minden korosztály számára.
Legfontosabb ajánlások
Azok, akik úgy döntöttek, hogy a csupasz fitness kell figyelni, hogy több fontos pontot:
- A kezdéshez, hogy válassza ki a megfelelő cipő (cipők). A sarok jól kell rögzíteni, a magas platform, és az egyetlen - nem csúszós.
- Foglalkozás feltétlenül kezdődik a bemelegítés. Például meg lehet kezdeni képzés az emelkedés a platform bosu egyensúly tréner, meg kell tanulni, hogy tartsa egyensúlyban állva a design.
- Munka labda fitness bosu, fokozatosan növelje a tempót, amelynél a gyakorlatokat végezni. Leállítja kell elhelyezni a lehető legközelebb a központ a tervezés, és a térd minden alkalommal meg kell tartani a hajlított helyzetben (tehát kisebb nyomást gyakorol az ízületek).
- Minden osztály legyen a célja, összpontosítva, ahol az oktató kiválaszt egy sor gyakorlatok. Így aerob testmozgás, amelynek célja a fogyás javasolja zashagivaniya a lövedék és ugrás erő komponens - fekvőtámasz, kitöréseket, stb
- Érdemes megjegyezni, hogy a platform a csupasz gyakorlat biztosítja a legnagyobb megterhelést jelent a bokája, így ez a fitness vonzó lesz az emberek, akik szeretik a snowboard és a síelés.
Speciális sport képzés a mester a csupasz, nem szükséges. Osztályok hasonlóak a jobban ismert step aerobic, azonban nem tartalmaz ilyen bonyolult kombinációját tánc - és ezért szükséges, hogy a sok erőfeszítés, hogy felfüggeszti a platformon.
Osztályokat a félgömb - egy könnyű változata szív. Oktatók nem nyújtanak ilyen terhelés az ízületek miatt a „rugalmas” hatást.
előnyök
Elvégzett gyakorlatokat instabil felületre, több alkalommal hatékonyabb, mint a hagyományos elektromos terhelések. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy bármely adott mozgást kell tartani az egyensúlyt, kerékpározás izmok stabilizátorokat.
A fő előnye képzés csupasz:
- Sport erősíti a vesztibuláris készülék;
- Segítenek, hogy dolgozzon ügyesség és erő;
- Javítja a koordinációt és az egyensúly.
Csupasz platform használt más típusú fitness - különösen a mozgás során Pilates.
edzés lehetőségek
Kiegyensúlyozó fitness gépet lehet működtetni különböző módokon:
- Ennek lépés - végre szokványos gyakorlatok a láb és a fenék;
- Alternatívaként a padra - tervezés segít erősíteni az izmokat a kar, hát, mellkas;
- A szerepe a támogatja a munkát a sajtó.
A fordított helyzetben szimulátor egy kiváló eszköz, hogy végre a deszkát, fekvőtámaszok. Ebben az esetben a héj nyomás beállítása lehetővé teszi, hogy beállítsa a nehézséget a gyakorlatokat.
Tehát csupasz fitness - a modern képzési orientációs amely magában foglalja a speciális eszközök - a platform formájában egy félgömb. Osztályokat ez a kialakítás, hogy segítsen megszabadulni a plusz kiló, húzza fel az összes izomcsoportot.
Bosu fejleszti a koordinációt, létrehoz egyfajta egyensúly, javítja a testtartást, erősíti a vesztibuláris apparátus. Edzések biztonságosak, és ezért alkalmas képviselői minden korosztály számára.