Diet ezért mérges, amikor elvékonyodik, és mit kell tenni, anysports Journal
által Alla Zagvozdkin
Egészségügyi. élelmiszer
Étrend jó, mert lehetővé teszi, hogy lefogy, és megy az egészséges táplálkozás. Gyakran azonban az általuk okozott változások a hangulat, de messze a legjobb. Mi történik a szervezetben, és hogyan kell kezelni azt mondja AnySports.
Mi maguknak választanak hatékony fogyás diéta - nem túl szoros, kiegyensúlyozott és természetesen bizonyított lehetőséget, hogy a szervezet nem érzi a stressz. Fogyás, bármennyire jó vagy volt a villamosenergia-rendszer magában foglalja bizonyos korlátozások. És legtöbbször betiltott egyszerű szénhidrátok, beleértve a glükózt. És ez nagyon fontos, mert az agy teljesítménye. És ha a komplex szénhidrátok alkalmasak arra, hogy ez az energia nem azonnal, akkor egy egyszerű, különösen, cukor - szinte azonnal.
Ha egylépcsős bejussanak az agyba, amely nagy mennyiségű glükóz termelt endorfinok. De neki nincs fordulat, ezáltal az agy jeleket küld az éhség és serkenti a stressz hormon - a kortizol. Elnyomják az étvágyat, megkapjuk a rossz hangulat: ül a diétát, akkor megfosztjuk az agy étkezési szokások. Ennek eredményeként, a világ úgy tűnik, hogy nekünk csak a szürke színek, és a társult kezdenek irritálja.
Fogyás Pszichológia Miért bosszankodni, ha a fogyókúra?
A pszichobiológiai szintű testület értelmezi a helyzetet, mint veszélyes ( „Én már minden alkalommal valami készítették”), és megpróbál ellenállni neki. Pszichológusok magyarázni, hogy ül egy diéta, átéljük frusztráció ( „Szeretném, és nem lehet”). Először is, az új hatalom mód át egészen egyszerűen - segíteni motiváció és büszkeséget magukat és meghatározása. De a lelkesedés idővel gyengül, mert amíg a kívánt cél olyan messze van, és szeretnék édes. Mi esik egy állam az úgynevezett „break-up desszert”, vagy ahogy mondják amerikai táplálkozási úgy érzi, „éhes harag» (hangry - az éhes (éhes) és mérges (dühös)).
Gyorsan és hatékonyan segít a fogyásban online tanfolyam «SUPER test” a hollywoodi fitness edző Jim Barcena.
Hogyan lehet fogyni, és nem mérges során diéta?
Igénybe érzelmi támogatást „Az étel nem csak energiaforrásként számunkra, hanem egy módja annak, hogy érezd, -. Emlékezteti pszichológus Svetlana Ievleva. - Ez elég lehet beszélni az érzelmi összetevője az energia, amit kap az élelmiszer. " Tehát akkor is, ha a korlátozott adag körülmények, mindig lehetséges, hogy egy fajta. Különösen mindazok, akik a fogyókúra, Svetlana tanácsolja:
- Finding forrása a pozitív érzelmek. Nem számít, hogy az új, hogy a sport egy váratlan hobbi. Az egyik kritérium -, hogy lenyűgözött!
- Készítsen körül hasonló gondolkodású közösség. Dieters lesz képes megérteni, adj fontos tanácsot, támogatást és segítséget, hogy ne meghibásodások. Ha nincs ideje, hogy megfeleljen a személy, akkor képes kommunikálni a hálózaton, fórumok, például.
- Ne elhatárolják magukat étel, mert az étel összehozza, egyesíti, lehetőséget ad arra, hogy kommunikálni. Semmilyen esetben nem törli a közös családi étkezés - az elutasítás, hogy üljön a vacsora szeretteinkkel fog nekik nemtetszését, majd némi feszültség csökkenhet bizalmát. Tanuld meg élvezni a szemlélődés szag és megvitassák az élelmiszer - abban az értelemben, hogy csökkenti a frusztrációt, és akár ad egyfajta fogyasztás.
Ismeri a buktatókat. Amerikai táplálkozási gyakran nevezik a nap 3:00 „időt automatákhoz.” Ez a három munkást irodákban általában eléri a csokoládék és a chips vagy ... mérges. Ezért zagotovte ebben az esetben egy kis „harapás”, ügyelve arra, hogy egészséges volt.
Ne felejtsük el, hogy gyakorolja. Ne feledkezzünk meg a rendszeres edzésre. Fitness javítja a szervezet hormonális egyensúlyát, illetve a fejjel, és felgyorsítja az elérését az eredmény étrend. És ezen kívül biztosítja az Ön számára egy gyönyörű nőies megkönnyebbülés.
Mint látható, számos módja van, hogyan lehet elkerülni a hirtelen hangulatváltozások, ha a fogyókúra. Válassza ki az egyik, hogy működik a legjobban az Ön konkrét ügyben. És hidd el, megtörve desszert - nem ok arra, hogy feladja, és megszűnik a tökéletességre törekszünk!