Gyakorlatok az elhajlás a hátsó - egy univerzális gyógymód számos betegség
Szia kedves blog olvasók Alexei Shevchenko „egészséges életmód”. Valószínűleg mindenki ismeri, ha az érzés: centrifuga, centrifuga, centrifuga ... Mivel gyakran előfordul - akkor felébred az akut, hát és a nyak megmerevedett, a feje - vas. És nem fáj, de csak nehéz, és nem csinál semmit lehet. Általános szabály, hogy ez a nap sem. A termelékenység nulla, és a hangulat a határán hisztéria.
Minden remény, hogy a lehető leghamarabb, hogy tartsa be estvéig, flop az ágyba, és megpróbál aludni ki az éjszakát. STOP! Itt is van egy végzetes hiba, mert reggel, minden megy szerint ugyanazt a forgatókönyvet. Üdvösség fájó háta és dereveneyuschey nem egy ágy (akkor is, ha telepítve van a dorogushchy és high-tech memória hab matrac), és speciális gyakorlatok a hátsó alakváltozást. Rájuk lesz szó a következő cikkben.
Rugalmas vissza - hanem szükségszerűség
Speciális gyakorlatok, hogy tanúsítson rugalmasságot
Rugalmas vissza - hanem szükségszerűség
A rugalmas hátsó rendkívül fontos, hogy ne csak súlyos sport. Végtére is, a rugalmasságot, a gerinc, a jó koordináció, a nagyobb mobilitás és a szép testtartás arról tanúskodnak, hogy kiváló egészségnek. Sajnos, a rugalmasság elvesztése sokkal könnyebb, mint megvenni. Ezért, ha azt szeretnénk, hogy meghosszabbítja a fiatalság, a gerinc, meg kell minden nap, hogy vágja ki legalább néhány percig a képzés.
fontos információk
Ha bármilyen krónikus betegség, sem a gerinc, mielőtt a napi torna komplex minden új gyakorlat, forduljon orvosához. Ez nagyon fontos, mivel a betegségek a különböző osztályok tilos különböző gyakorlatokat. Ugyanakkor, a tornaterem nem ajánlott, hogy hagyja abba, akkor is, ha a hátfájás. De a gyakorlat szükségszerűen áll megfelelő gyakorlatok és szigorúan adagolt.
Viszonylag egészséges emberek, akik meg akarják erősíteni a meggyengült vissza, majd tartsa jó állapotban van, nem engedheti meg magának, hogy végezzen gyakorlását.
univerzális készlet
Hatalmas egészségügyi előnyök nyerhetők a hátsó kis sor egyszerű mozdulatok. Mivel a fedezet a gyakorlat, hogy jól alkalmazható minden korosztály számára. Különleges berendezések az oktatás nem szükséges.
A fiatal és egészséges korrekciós gyakorlatok, mint komplexek szolgálhat kiváló bemelegítés, és az emberek szenvednek azok, vagy más betegségek, akkor egy igazi gyógymód.
Bázisos sor gyakorlatok a hátsó szerkezete a következő.
Bevezető szakaszán. Időtartam 3-4 percig.
Könnyű séta szabad tempóban. Alapvető gyakorlatok a karok és lábak (Mahi áramlik ellentétes irányban). Légzés kontroll nem olyan fontos - csak lélegezzen mélyeket, ritmikusan és szabadon.Séta egy kört intenzív mozgás a kezét. 3 perc.
Kiinduló helyzet - ül egy forgószék. Érintse meg a lábát, hogy a szék lassan forog. 1 perc.
Állj egyenesen, nem lassú oldalán kanyarokban. 2-3 perc.
Végrehajtani az alapvető gyakorlatok a karok és lábak. 4-5 percig.
Az utolsó rész. 2-3 perc.
A légzőgyakorlatok.
Speciális gyakorlatok, hogy tanúsítson rugalmasságot
Ha a készítmény kész, és a test hogyan kell bemelegíteni, akkor folytatja az összetett gyakorlatok és növeli az intenzitást a képzés.
A legtöbb gyakorlatok, amelyek segítik a gerinc meghajlítani hátra, tartozik a jóga. A legnépszerűbb és hozzáférhető a következők:
Az első alkalommal a kezét érintse meg a sarka is nagyon nehéz.
Ez a tevékenység létezik a különböző lehetőségeket. Meg lehet végezni a fej forgása.
Akkor nem hivatkozhat a kinyújtott kezét, de csak a könyökén.
Meg lehet hajlítani egy gyűrűt, és tegye a lábát le.
Akkor végre a kobra póz támogatása nélkül a kezét.
Mindezek a lehetőségek kiválóak megelőzés lehajol, degeneratív betegség lemez és sok más betegség. De a végrehajtáshoz szükséges, jó állóképesség és gyengénlátó emberek, nem illeszkednek.
Ez a gyakorlat sokkal jobban ismeri az óvoda. Ez nem olyan bonyolult, mint a „Cobra”, hanem nagyon hatásos.
Ez a gyakorlat is gyakran meghívták a gyermekek az óvodában. Gerinc a gyermekek könnyen hajlítható minden irányban, így a gyerekek ezt a lépést minden nehézség nélkül. Felnőttek is, hogy próbálja meghajlítani „a kosárba.”
Természetesen ez nem minden rugalmasságot gyakorlatokat. Mi kell gyakran visszatér az izgalmas és nagyon tág téma.
És most vessünk egy pillantást szép összetett, nem túl nehéz gyakorlatokat, hogy tanúsítson rugalmasságot és javítja a testtartást.
Ez a blog olvasni és használni az ő tanácsait és ajánlásait 6939 hívei az egészséges életmód, ezért és az egészség érdekében, és a jó hangulat, és az általuk végzett munka kell vitatkozni. Olvasd el, és így lesz.
Ön is érdekelt
A technika a nordic walking botok az idősek egy kosárba.
Fájdalom van egy csodálatos eszköz a derék -.
Gyakorlat aranyhal egyszerű és hatékony módja annak, hogy gyógyítani.
Miért akkor teljesen gyógyítani csak torna d.
