Hogy, hogy nem, hogy kövér
2. Vannak kevésbé édes, zsíros és keményítőtartalmú élelmiszerek
3. Szorosan reggeli, könnyű ebéd
Mindez sokáig, már tudja? - Miért olvasol akkor?
Arról szól, hogyan kell kezelni a túlsúly segítségével trükköket, könnyen önálló meggyőzés és ártatlan önámítás. (Például: egy személy egy acél fogja állítani az asztalon egy tál édességet és bátran megtagadja enni őket, és mi - a nép egyszerű - távolítsa el a cukorkát az asztalon, és tesz egy tál almát ..)
Hogyan enni kevésbé
1. Vegye ki az ételt a jól látható helyen, ennyi az egész. Nem cookie-kat a váza és édességek nyitott doboz. Mint keserű gúnnyal tudunk külső felületén a szeletelt almát és sárgarépát.
2. Vedd el (dob!) Nagy és mély edénybe - enni a kis és sekély (lakás). Akkor alkalmazza magát kisebb adagokban, be van jelölve.
3. ebéd eszik először. Először is, a víz (0 kalória) nyúlik a gyomor; Másodszor, a vér megy gyorsan emésztési terméktől. Így a jóllakottság érzését előbb (még mielőtt időm kizsákmányolni magát).
Hogyan mozog tovább
1. Megérteni, hogy az élelmiszer gyakran menekülési utat számunkra (egy kis szünetet), vagy elfelejteni ( „ragadja stressz”). Azaz, a test nem kell az élelmiszer, meg kell változtatni a tevékenység típusát. Lehet, hogy jobb, ha gyalog? Ne kocogni, Isten ments, hanem egyszerűen - sétálni?
3. Hetente egyszer, hogy gondoskodjon a kikapcsolódás. Túrázás, síelés, úszómedence, semmit. A kampány érdekes, kellemes síelés, a medencében szórakoztató, nem? Abban hetente egyszer elég lesz még a nem acél lesz.
Hogyan enni kevésbé édes, liszt és zsír
1. chips, pattogatott kukorica és a fánk is fajtiszta mérgek. Ne légy lusta, tanulmányozza a kémiai összetétel és az előállítási eljárás. Az elképzelés az, hogy ha kell, az ellenkezőjét.
2. Kolbász és halrudakat tartalmaznak 0% húst. Vannak, persze, egy kicsit porított protein ismeretlen eredetű, de az alapja - ez a zsír és keményítő. Szeretné enni keményítő, impregnált zsír és színezett rózsaszín festék?
3. Ha az élelmiszer-keményítő emésztjük lassan azt rendeltetésszerűen használják - mint energiaforrás. És ha gyors - ez lesz elhagyni a park a zsírszövetben. Tehát, ha elvileg minden ugyanaz, válassza a barna kenyér (glikémiás index = 65) helyett a fehér (85) és a tészta (50) helyett burgonyapürével (90).
Milyen szorosan reggeli és könnyű vacsora
1. Azt írják, hogy a reggeli ehet, amennyit csak akar - a nap még minden rastryasotsya. Ez - a ho-ho. - reggeli közben az összes élelmiszer megjelent bűneit! Hát nem ok arra, hogy lógni a teljes. A booooyy.
további irodalom
Ha azt szeretnénk, akkor fogyni a tudomány: miután kiszabott táblázatok kalóriatartalmú, az energia költségek, valamint a glikémiás indexe.
Annak érdekében, hogy hízik, akkor kevesebbet eszik. Ez az egyszerű ötlet rágott részletesen a cikk „Miért növekvő hasát.”
A testnevelés ellen gyomor rosszul. Miért kell ez? A válasz a cikkben: „Miért van szükség a gyakorlat.”