Hogyan építsünk brachialis és növeli bicepsz
Mi a brachialis?
Váll izmait, brachialis is játszik nagyon fontos szerepet játszik a fejlesztés a teljes izomcsoport a karok. Hogy ez, elég összehasonlítani kép híres testépítők a korábbi és a jelenlegi csillagok. Most a váll izmok fejlődésében sokkal erősebb, és az egyes sportolók ez a méret is haladhatja a bicepsz.
Ez bicepsz és tricepsz sok sportoló figyelni, megfeledkezve a brachialis. És hiába. Példaként szolgálhatnak Jean-Kod Van Damme. A keze nem olyan nagy, de a váll izom fejlődését kiváló. Azok a sportolók, akik szeretik viselni pólók, meg kell adni különös figyelmet brachialis.
Ha hajlítani a karját úgy, hogy a hüvelykujj felfelé, a bicepsz is gyengébb pozícióban. A teljes terhelés ilyen helyzetben esik a kezében a váll izmait. Fontos megjegyezni, hogy még egy erős „kalapács” terhelés brachialis nincs kitéve nagy túltengés. Azok a sportolók, akik másképp gondolkodnak, hogy tartalmazza a képzési program „pók” hajlítás. Az eredmény a váll izmait lesz kellemesen meglepett.
Hogyan lehet fejleszteni brachialis
Azonnal meg kell jegyezni, hogy nem az anabolikus szerek a sportolók is elég nehéz, hogy dolgozzon ki egy jó váll izmait. Természetesen, ha van egy genetikai hajlam, akkor ez más. Sőt, brachialis található különböző kezek, másképp reagál a képzést. Tehát, mondjuk a legtöbb sportoló brachialis jobb úgy jó „pók” hajlítás. Ugyanakkor bal jelentősen csökken jobban, ha a kar a fej területe.
A probléma a váll izmait nem csak a kezdők, hanem számos profi sportolók. Ez főként annak köszönhető, hogy a téves meghatározása kiegyensúlyozatlanság az izmok fejlődésében. Nagyon gyakran sportolók, köztük szakemberek úgy vélik, hogy az oka abban rejlik, a bicepsz.
Egyenlőtlenséget képzés bicepsz és váll izmait fájdalmat okozhat. Ez negatív hatással van a szabad mozgáshoz való edzés a bicepsz.
Brachialis fejlesztés során fellépő izmok, hátoldalán található. Ön képes lesz arra, hogy némi előrelépést megemeléséről a szint a váll izmait. Ha a terhelés a hátizmok előfordulhat fájdalom a brachialis - azt mondta, hogy „a folyamat megkezdődött.”
Gyakorlatok brachialis
4 Total kifejlesztett gyakorlatokat lehet fejleszteni a váll izmait. Kettő közülük a fordított és „kalapács” kar hajlítása. Meg tudják csinálni mind a készüléket, és használ egy szabad súlyt. Tehát szükség van kísérletezni kézi forgatás szögét. Egy másik helyzetben van a brachialis jár bizonyos terhelést, és meghatározza a leghatékonyabb helyzetben lehetséges, csak kísérletezéssel.
A következő két kezdeményezés a „pók” hajlítási és hajlítása a fej a blokk. Ezek a gyakorlatok alapján létrehozását speciális helyzetben a bicepsz, amikor egy nagy részét a terhét a váll izmait.
Meg kell jegyezni, hogy minden sportoló brachialis másképp reagálnak ezek a gyakorlatok. Néhány nagyobb előrelépést fog jönni egy bizonyos helyzetben ecsettel, míg a másik váll izmait fejlődés sebessége nagyban függ a helyzet a bicepsz. Azonban a legjobb, ha az összes ilyen gyakorlatokat. Tehát láthatjuk, hogy melyek a legjobb az Ön számára. Ezen kívül fontos, hogy tudja, hogyan lehet csökkenteni a brachialis. Hatékonyabb lenne, ha lesz kezet egy időben, és nem egyszerre.