Hogyan építsünk brachialis súlyokat a bárban, a testmozgás brachialis

Annak érdekében, hogy megtanulják, hogyan kell pumpálni a brachialis, meg kell tudni, hogy hol található. De ez nem olyan, mint a váll izmait. Brachialis szerepe nagyon nagy. Ő felelős a fejlesztés a kezét, mint egy egész. Ezen izom tenni a hangsúlyt, nem kevesebb, mint a bicepsz vagy tricepsz, de ez olyan, hogy elhalványul a háttérben. Így kiderül, inkább azért, mert rázás nélkül brachialis, róla is lehetséges, hogy nem tudja, mert rejteget. De lengő rá, meg fog lepődni, hogy milyen nagy és megkönnyebbülés lehet a kezedben.

Mi a brachialis, és hogyan kell fejleszteni

Ha a hajlékony kar hüvelykujj felfelé, teljesen aktivált váll izmait. Ez a legjobb dolgozott brachialis „kalapács” fürtök. És ha a „pók” hajlításoknak brachialis szó felfújni. Minőségileg kutatott brachialis ad kezet áhított mentességet és a hangerő.

Ugyanakkor sportolók, akik lengő természetes módon, anélkül, hogy a szteroidok dolgozni ez az izom is elég nehéz. Ez történik, mivel az a tény, hogy a bal és jobb oldali része a váll izmait különbözőképpen reagálnak ugyanarra a gyakorlatokat. És kiderül, hogy szükség van a munka révén több mint egy izom az egyik ugyanazokat a gyakorlatokat, de forduljanak minden fele a gyakorlatokat. Ezen túlmenően, a brachialis hajlamos gyorsan „felfújt”, de aztán gyorsan eltűnik teher nélkül.

A lényeg az, hogy az egyensúly a fejlesztés számos elfeledett brachialis és bicepsz kedvenc, fájdalmat okozhat. Ezen túlmenően, a fejlesztés a brachialis teljesen attól függ, hogy a stressz szintjét a hátán, és ezért a lehetőségét annak fejlődését.

ünnepély

Között a gyakorlatokat a brachialis szeretné kiemelni a következőket:

• Gyakorlatok egy ívelt nyak. Nem kell kezdeni a nagy tömeg. A lényeg a gyakorlatokat, hogy a bélyeg - egy szűk fogást. Minél hosszabb, annál jobb a brachialis. Van azonban egy ellentmondás - eredményeként a rögzítés elkezd fájni a kezét. Ebben az esetben nagyon fontos, hogy indul egy bemelegítő gyakorlat. Ezen kívül meg kell határozottan nyomja a könyök a testhez. Ennek eredményeként, a cél az izom lesz a legnagyobb terhelést.
• Már említett „kalapács”. Meg kell végre állás súlyzó megragadta megfelelően (normálisan tartani a kalapács). Emelje minden kéz kell váltakozva.

edzés funkciók

Brachialis - ez egy rövid izom, ezért javasoljuk, hogy hajtsa végre a gyakorlatokat végén az osztály is. Vagyis, mint adalékanyag. Az órák ezen izmok fontos elején „kill” őket. Ennek elkerülése érdekében, meg kell, hogy minőségileg felmelegedjen felső részén az alkar. Ellenkező esetben a következő edzés, előállíthatjuk, hogy megtapasztalják a kellemetlen érzést nyújtva izmok a váll területén. És talán a legfontosabb az egészséges szivattyúzás kézzel, beleértve brachialis, hogy minden izom kell kidolgozni arányban és a harmónia. Még egy nem dolgozott vagy kihasználatlan terület minden bizonnyal kényelmetlenséget okozhat, és nagyon valószínű, hogy a fájdalom.

Brachialis nagyon érzékeny és ugyanakkor igényes izom. Az eredmény látható, miután néhány óra, de ez megköveteli a rendszeres támogatást és a munka növekvő súlyokkal, valamint amilyen gyorsan megjelentek eltűnhet képzés nélkül.

Súlyzók és vízszintes sáv, mint a fő segítők szivattyúzás brachialis

Az anyagot az alábbi megválaszolja a kérdést: „hogyan kell építeni brachialis súlyzó” és a „hogyan kell építeni brachialis a bárban.”

Először is, a már említett „kalapács”. Amikor dolgozik súlyzókkal használni csak olyan fogást, mert annak segítségével a legjobb, dolgozott váll izmait.

Egy másik módszer a szivattyúzási brachialis segítségével súlyzók vannak variációk a megfogó és elfordulási szöge kefékkel is végre tudjuk hajtani a blokk szimulátor.

Spider hajlítása: kéne a padon, könyöke támaszkodnia a combok belső felületén, a test előre döntve (nem több, mint 30 fok), olyan helyzetbe kell elvégezni fürtök súlyzókkal.

Az ilyen lövedék, mint egy vízszintes sáv áll rendelkezésre, hogy sok. Ha nem megy az edzőterembe, akkor mindig talál egy vízszintes sáv. Rajta akkor szivattyú szinte mindent, beleértve a brachialis. De ne állj meg egy lövedék - érdemesebb használni több héjából és a különböző gyakorlatok őket. Fújjuk brachialis a bárban húzódzkodás egy megfogó különböző szélességű, a kísérletet. Próbáld érezni szorítóerő dolgozni az brachialis és néhány oldalon.

Fújjuk ravasz brachialis lehet itthon és az edzőteremben. Ugyanakkor tudni kell, hogy mi a buktatók lehetnek várja Önt a hozzá vezető utat. De! Ahogy brachialis könnyű lengő, továbbá könnyen „eltűnik”, ha nem támogatott. Swing a legjobb a végén, így kontroll „levágás” a cél az izom. Fontos az is, hogy a jobb gyakorlat, és megfelelnek minden technikai részleteket. És ne feledd: ha nem indul el, lengés nélkül edzés előtti és azonnal nagyobb súlyt.