Hogyan hízik az edzőteremben

Sokan nem visz rá a lélek elkezd gyúrni. Tény, hogy ez a félelem érthető. A tudat fél szembenézni az új kihívásokkal, így minden új gyakran félresöpörte. A legjobb módja annak, hogy megoldja ezt a problémát -, hogy megértsék, hogy ez a félelem nem alkalmas a gyakorlati igazolás. Hogy válasszon egy tornaterem közel van a haza, és válassza ki a kívánt edzésnap. Célszerű járni hetente 3-szor. és a tervek szerint „Kedd - Csütörtök - Szombat”, ahogy azt ebben az időben egy hintaszékben csak kevesebben.

Az oktatás során, meg kell inni sok folyadékot. A legjobb megoldás - 3-4 liter folyadékot naponta. Mindenféle levesek és porridges is tekinthető folyadék. Igyál sok fehérjét italok (tej, joghurt, tejsavó). Minél több folyadékot a szervezetben, gyorsabb anyagcsere és az anyagcsere, elősegítve az izomnövekedést. Ezen túlmenően, a gyors anyagcsere segít enyhíti a fáradtságot.

Étkezés kell diverzifikálni, főleg a fehérje része. Megjegyzés hízik a teremben nélkül nem lehetséges a kiegyensúlyozott étrend, akkor is, ha mindent megtesznek, hogy az edzőteremben. Egyél naponta 5-ször kisebb adagokban. Este egy kiadós vacsora (túró, vagy sovány marhahús - a legjobb megoldás).

Képzés maga kell épülnie az elv „a kevesebb több”. Vegyük csak annyi készletek, ahogy tanácsot az edző. Ne becsülje túl önmagát. A leggyakoribb hiba kezdő -, hogy részt a csont vezet katasztrofális eredményekkel. Akkor alkalmazásának megkezdése szuper legkorábban két hónap rendszeres edzés.