Hogyan javíts formájában lábak

Láb formáját - alany tapasztal egy csomó lány, és én meg a vállalat. De az utóbbi időben rájöttem, hogy a „rossz” láb nem kell elrejteni a titkár Vera mondta, és helyes. Képzeld görbe lábak - ez nem egy mondat!

A lábaim - mint Sarah Dzhessiki Parker. Vékony, nem túl rossz, de nem tökéletesen sima a nevüket. Azt nem tudom, hogy Parker büszkélkedhet kombinációja hossz- és keresztirányú lúdtalp. de nekem az, hogy ilyen formában. Ha én vagyok nyugodt, térdek befelé fordulnak kifelé és kaviár, és egy kicsit a térd alatti lábai között elég távolságot. Egy még alacsonyabb legyen a sípcsont találkozik boka befelé tele képeznek azzal szögek elég észrevehető.

Miért íj lába?

Erős görbület a születés - az a ritka eset: általában, a legtöbb elégedetlen vásárolt „rossz” a lábát, mint egy tinédzser. „Mindaddig, amíg egy személy halad és a csontok még nem alakult ki teljesen, szokás rossz járni vagy állni - például, hogy elbírja a súlyát az egyik lábát - súlyosbítja a lakásban és zavarokat okoz a csontok növekedését zóna, - mondja az oktató,” Live! „Traumatológus Ravi Kumar. - Mind okozza görbülete az alak lábát. "

Később, a szerepük is feszesen kényelmetlen cipőt (ami annyira szeretünk, hogy Sarah!), Elsősorban a szakma (például egy sportoló-jumper, vagy a vezető a jármű egy doboz „automatikus”, amely felhasználja az egyik lábát, mint a másik). Csakúgy, mint az extra súly, különösen akkor, ha ugrásszerűen megnőtt: súlya alatt az egész „design”, ami nyomást nemcsak felülről, hanem szögben, az ízületek mozoghat. „Mint egy halom könyvet, ha tolja szögben” - oktató Julia Makarova jóga magyarázza.

Úgy tartják, hogy között több nő tulajdonosok lába „Iksom”: ez a forma különösen népszerű anime hősnők ügyetlen, még az úgynevezett testtartás a női kacérkodás. Alakja „o” sokkal gyakoribb a férfiak, akik az idők kezdete óta ültek az állat far. De általában egy hagyományos felosztás. „A legtöbb lúdtalp, amelyet láttam, életemben, az indiai riksa - Julia Makarova mondta. - Úgy járni sokat -, így az ízületek mobil és erős lábak. A meleg éghajlat egész évben lehetővé teszi számukra, hogy járni a papucsot, és nem érzi a nyomást a szűk cipő ". Us Sarah Dzhessikoy Parker ebben az életben nem volt ilyen szerencsés, mint pedicabs, de a helyzet javítására lehet - sőt, hogyan lehet javítani az alak a lábak is!

Bandy lábak: műanyag

A plasztikai sebészet kínál zsírleszívás vagy lipomodelirovanie: zsír a problémás területeken lehet távolítani, vagy éppen ellenkezőleg, növeli, otschipnuv azt a hason vagy a combon. A művelet tart körülbelül egy óra, a teljes helyreállítás - akár két hétig. Ha ez nem segít, akkor meg a szilikon implantátumok: ők hozzák be a metszést a térd alatt, és között helyezkedik el az alsó lábszár izmait. De a következmények elég abszurd: implantátumok, bocs, csak menj le, és el kell távolítani, és a legfontosabb dolog - soha nem tud játszani a sport! Általában, akkor én magam találtam semmi hasznosat.

Bandy lábak: Ortopédia

Két évig a klub, „Live!” Én nem általában együtt járó fiatalok a szokás néha gondolkodás nem csak a megjelenése, hanem az egészség. És abban az esetben már régóta gyanított lábakkal hogy görbület apránként, napról napra, az egész test fáj. „Igen, kár - és a gerinc és az ízületek, és például az idegrendszer, - megerősített Ravi Kumar. - Ok és okozat itt meg lehet fordítani. Például egyrészt, ízületi károsodás torzíthatja a forma láb, a másik - a deformáció is okozhat osteoarthritis, vagy más ízületi betegségek. "

Bandy lábak fitness

Az oktató „Live!” Tatyana Lisitskaya figyelmezteti, ha az X-alakú görbülete már biciklizni, úszni mell és megtanulni lovagolni. És a lába O alakú jobban korcsolyázni, sí gerincen természetesen foglalkozik a test-balett és úszás is. Mindez segít, hogy megszüntesse az izom egyensúlyhiány a lábát, hogy stabilizálja az ízületeket, javítja a járás miatt tonizáló a láb izmait. Vannak speciális gyakorlatok helyes alakja a láb - csak azokban az esetekben, ahol az oka a görbület a lábak borítja lúdtalp.

Hogyan erősít a lába? Otthoni edzést!

Továbbá, ha a O-alakú lábak segítségével:

- gyakorlatok okozó combizmok (keverési és hígítási láb állva egy törülközőt, láb mászik felé fekvő vagy álló oldalra a támogatást, ökölbe szék lába térd és a boka);

- minden gyakorlat ülve a kezét mögött támogatást (például az emelkedés a láb);

- fúrógép rögzítő izotóniás Ring Pilates lábai között;

- vyvorotnost gyakorlatok a láb a balett test (például vyvorotnyh guggoló helyzetben) abban a helyzetben, és a gyalogos lábujjak egymástól.

És ha már megvan az X-alakú lábakkal, próbálja:

- guggolás abban a helyzetben, amikor a láb váll szélesség mellett, lábak párhuzamosan, térd - gyalog;

- gyakorlatokat ülve keleti „pillangó” (térd oldalra, a talpon vannak kötve);

- séta a külső íve a láb.

Között jógik problémát képez a lábak különösen érdekli a követői az iskola Iyengar: Moszkva is kínálnak osztályok és szemináriumok címmel „Smooth lábak”. Jön ki egy pár osztályok, én, persze, semmi nem fog változni drasztikusan, de a lányok a csoport közös, hogy csinálnak egy évnél tovább, és a hatás érezhető.

Jóga, szintező lábak, túl próbál megszüntesse az egyensúly a szövetekben. „Az izmok, szalagok, erek, bőr, csont, változtassa meg a helyét helyzetének megváltoztatásával az ízületek, például a csontok az alsó lábszár tengelye körül elforgatjuk belül, akkor vissza kell juttatni a helyen - Julia Makarova mondta. - És dolgozni ezt a keretet, arra törekszünk, hogy hogyan lehet a test egyenletes. A szélsőséges, hogy az optimális: merev részek pihentető, erősítése lágy. Nézd meg és érezd külső felülete és belső láb - nélküle sűrűbb, mint egy védő héj. Az egységesebb lábak, a simább. "

Feltételezzük, hogy a csontok a gyakorlat is enyhén változhat. „A sejtek is frissített, - mondja Yulia Makarova, - és így egy új formája”.

Az osztályteremben gyakorló sok ismerős testtartás, de hozzátették, hogy hangsúlyt lábak. A legegyszerűbb példa - áll a tadasanu, nyomja a térdei között és tégla, rögzítése, építeni láb ízületek sorban. Propsy az Iyengar módszerrel rengeteg variáció az összehangolás a különböző ászanák: lábak enyhén meghúzza a hevederek és húzza terhelés. De a láb íve meg kell tanulniuk, hogy tartsa magát -, hogy aztán anélkül eszközöket a mindennapi életben rendesen járni vagy állni.

De itt meg kell tudni, hogy mikor kell abbahagyni. „Nem lehet túl messzire megy: ha a hosszirányú sík lesz túl nehéz bővíteni a lábközépcsont, keresztezik - Julia Makarova mondta. - ne terheld túl láb. Az izmok lehet feszített, nyugodt, és egy harmadik állam - a hangja. Dolgozunk pontosan ezt az állapotot. "

Tehát, úszás, body-balett, korcsolyázás, síelés és jóga - mint kilátások nagyon elégedett velem, és a lábam. Ezen kívül, mivel lettem érdekli ez a kérdés, sokszor én helyes pozícióját az ízületek és a lábak ha sétálok vagy állni.

Próbálta már változtatni az alakját a lábát? Ismersz módon?