Hogyan kell kezelni lúdtalp otthon

Lakás - ez nem olyan ártalmatlan diagnózis, amely nem tud fennmaradni. Normális esetben az emberi láb van két - a hosszanti és keresztirányú. Keresztül összehangolt munkája az ember képes megtartani az egyensúlyát, járni és mozogni csendesen. Ha megáll bármilyen okból módosítani, bemutatni lakás, ami oda vezethet, hogy súlyos következményekkel jár. Ha nem kezelik, akkor kap problémák a gerinc (legfeljebb a görbület), az ízületi megbetegedések. Emberek lúdtalp nem sokáig megy, és gyorsan elfárad után is egy rövid Kiégett láb. De hogyan lehet felismerni a lakás?

tünetei lúdtalp

Íme néhány jel, hogy meg kell figyelni.

1. Miután egy hosszú séta ember elfárad, duzzadt lábak, sajgó, égő érzés a borjak. Ez általában elkapja az esti órákban.
2. Testtartás lúdtalp változik - a gerinc lesz ívelt, természetellenes testtartás (dongaláb).
3. A fájdalom érződik, nem csak a lába, de az alsó hát, nyak, csípő, hát. Ennek oka az, hogy a nem megfelelő eloszlása ​​testsúly.
4. Kérje meg a beteget, hogy guggolni. A legtöbb ember ezt a diagnózist nehéz, hogy - nem tudnak megtartani az egyensúlyát.
5. Néha kíséri lapos benőtt köröm.
6. A lábak kell festeni festékkel és kérjük meg a beteget, hogy fokozza a papíron. Egészséges megáll a közepén lesz egy vékony kontakt zóna, mint egy sor nem teszi lehetővé a belsejében a lábak le a papírt. Ezután a beteg lesz lúdtalpas széles.
7. Azoknál a betegeknél, lúdtalp gyorsan cipőben, különösen a sarok belső oldalán.
8. Lapos nem ad a nő járni magassarkúban - úgy érzi, nagyon kellemetlen, fájó láb.
9. Sík nagyon korán indul, hogy deformálja a láb, vannak „csont” a lábukat.

Amint azt veszi észre magad vagy a gyermek tünetei hasonlóak, szükséges, hogy egy orvos-ortopéd. A korai szakaszban gyógyítható teljesen sík. De hol jön ez?

Az okok a lúdtalp

Íme néhány tényező, amely lehet az oka ennek a betegségnek.

1. Angolkór - a leggyakoribb oka a lúdtalp. Amikor a test hiányzik a D-vitamin, csontok puha és hajlékony.
2. Lúdtalp is előfordulhat miatt túlsúly. Ebben az esetben a láb íve egyszerűen nem bírja a terhelést, és flex.
3. Visel szűk, kényelmetlen, vagy éppen ellenkezőleg, túl nagy a mérete a cipő vezet téves megalakult a lábát. A gyerekek már a kezdetektől, hogy cipő, talpbetét - amint elkezdenek járni a saját.
4. Lúdtalp lehet a sportolók és az emberek súlyos szakma akik tapasztal súlyos stressz a lábakon és a gerinc.
5. Mert lúdtalp sérülést okozhat és a láb.
6. Flatfoot gyakran alakul ki, mert nincs elegendő terhelést a lábak ülő munkát. Amikor az izmok meggyengülnek, nem tudják tartani a súlyát a test a megfelelő helyzetben.
7. Nagyon gyakran lúdtalp alakul terhes nők esetében. Az a tény, hogy a hormonok hogy a csontok több rugalmas (a szervezet felkészül a szülés), és a gyorsan növekvő súlya ad komoly megterhelést arch. Emiatt, a terhes nők jelenhetnek lúdtalp tünetei, amelyek rendszerint megszűnik a szülés után. Tekintettel arra, hogy a lábboltozat flex, egy terhes nő is veszi észre, hogy a méret a lába nőtt.

Bármi legyen is az oka a betegség a láb, lúdtalp kell kezelni, és a lehető legrövidebb időn belül.

Hogyan kell kezelni lúdtalp otthon

Lakás - ez az egyik betegségek, amelyek kezelhetők otthon. Itt van egy lista a meghozandó intézkedések, ha azt szeretné, hogy megszabaduljon a lúdtalp.

1. Cipő. Először meg kell vásárolni és viselni az ortopéd cipők. Úgy tartja a boltív a megfelelő pozícióba, tanítja láb lesz jobb, nem töltötte fel benne. Enyhe lúdtalp ortopéd cipő lehet cserélni egy speciális talpbetét talpbetét.
2. Walking. A nyár folyamán meg kell, amennyire csak lehetséges, hogy gyalog egyenetlen mezítláb. Alkalmas durva felület aszfalt, homok, kavics, fű, stb Ez alatt a séta van hatással az aktív pontok a láb, az helyesen van beállítva, az ív izmok képzett. Télen lehet menni morzsolódik borsó, gombok, kavics és egyéb apróságok.
3. Masszázs. Ellen lúdtalp nagyon hatékony masszázs, amelynek köze egy profi. Egy tapasztalt masszőr gyúrja a lábboltozat, ami simogatása, Clap, kör alakú, bizsergés, font és egyéb mozgások. Fontos, hogy felmelegedjen a lábát, és nekik a kívánt formát, hogy növelje a vérkeringést. masszázs tanfolyam jelentősen közelebb hozzák helyreállítást. speciális masszírozó vagy masszázs szőnyeg lehet használni az otthoni.
4. Gördülő. Nagyon hasznos, hogy roll a különböző objektumokat. Ez lehet egy palack, sodrófa, vagy egy egyszerű henger. És ez alá kell dobni, nem csak az egész, hanem végig. Meg lehet szét a padlón, és egy kis törölköző gyűjteni a lábujjait. Ez a gyakorlat edzi az izmokat a lábát arch.
5. Fizikai aktivitás. Ahhoz, hogy felhasználhassuk a láb és hogy fejlesszék az izomrendszer, meg kell mozgatni, amennyire csak lehetséges. Nagyon hatékony túrázás, síelés, úszás a feltérképezés, rája és görkorcsolya. Ezek sport legjobban fejleszteni az izmok a láb.
6. Járás. Fontos, hogy figyelemmel kísérjék a járás - az alapja a helyes megfogalmazás a lábát. A vállak kiegyenesedett, hát egyenes, lábak párhuzamosak egymással. Ha megy, hogy győződjön meg arról, hogy a lábak nyugszanak a külső széle a láb.
7. Fürdők. Edzés előtt és masszázs tehetünk a fürdőben, hogy tompítsa a bőr lábak és az izmok ellazítására. Minden liter meleg vízzel meg kell adjunk hozzá egy evőkanál tengeri sót. Tartsd a lábad meleg vízben 15-20 percig.
8. Bike. Bicikli - egy nagyon hatékony gyakorlat ellen lúdtalp. És el kell menni cipő nélkül. Ebben az esetben a terhelés csak esik a lábboltozat, így ez egy egészséges természetes kanyarban.
9. Teljesítmény. többet eszik tartalmazó élelmiszerek kalcium- szükség van az erős csontok. Szerezd meg a megfelelő D-vitamin adagot lehet a gyógyszerek, vagy a nap - séta több ultraibolya sugárzás. De ne feledjük, hogy a D-vitamin szívódik csak délelőtt, így reggel sétál sokkal hasznosabb.
10. Log. Séta a napló átlagos átmérője nagyon hasznos lúdtalp, mert ez a helyzet, a lábát a természetes formában. A legjobb, ha megy a napló oldalon.

Ezen kívül, meg kell, hogy kövesse a diéta, ha van túlsúly. Miután a túlsúly csak súlyosbítja a betegséget. Egy másik hatékony módja annak, hogy megszabaduljunk a lúdtalp - gyakorlat.

Gyógytorna ellen lúdtalp

Torna - az alapja a kezelés számos ortopédiai betegségekre. Itt vannak a legnépszerűbb és leghatékonyabb gyakorlat, hogy összehangolják a lábboltozat.

Vegyünk egy kis labdát akkora, mint egy dió, és rögzítse azt a lábujjaival. Séta a földre a labdát, és igyekezett nem szünteti meg. Ha edzés lesz könnyű lenne elég, csináld egyszerre két golyóval - mindkét lábát.

Tedd a földre egy ceruzát vagy tollat ​​és próbálja megragadni azt az ujjaival, és egy második szakasza. Emelje fel a tárgyat. Ismételjük meg a gyakorlatot 10-szer mindkét lábat.

Flatfoot elég lehet gyógyítani magát, de ha szükség van türelemre, és rendszeresen. Ha ezt gyakorolni minden nap legalább egy hónap, akkor láthatjuk, hogy ez egy valós eredményt.

Lúdtalp - olyan betegség, amely gyorsan fejlődik, és nem lehet semmilyen kezelést. Cure teljesen sík csak egy gyerek legfeljebb öt évig. Senior gyerekeket és felnőtteket egyetlen helyes ív és kissé javítani a helyzeten. Ne lemerült, mert a helyes testtartást és a járás függ a hangulatot és az egészség.