Hogyan kell lélegezni, és még fogyni

Megfelelő légzés - egy tudomány. A tudósok bebizonyították, hogy sok ember lélegzik helytelenül, és ez nagyon sok egészségügyi probléma. Túlsúly, nehézlégzés, oxigénhiányos az agy - nem kimerítő listát azokról a problémákról, hogy előfordulhat, beleértve miatt a helytelen légzés.

Lélegezz, és ugyanakkor fogyni - ez nem egy mítosz által feltalált városlakók. Ma ez az elmélet széles körben megerősítették, és az összeget a testmozgás, hogy helyes légzés szó feltörése összes rekordot.

Hasi légzés - a kulcsa a jó egészség, normalizálását anyagcsere folyamatokat, és ennek eredményeként a fogyásban. A legtöbb ember lélegzik mellek a világon. Helyes légzés is jár dolgozni hashártya. Végtére is, a mellkas légzési tüdőt a munka csak a fele, és a test nem kap oxigént.

Helyes légzés segítségével megtöltheti a tüdejét levegővel 100%. Minél több oxigén a szervezet megkapja, annál inkább az anyagcserét és a zsírégetést sejteket. Ezért a kapcsolat a jobb mély légzés és a fogyás, egyenes és eléggé nyilvánvaló.

Plusz ez a módszer a fogyás, hogy nem kell ülni egy fárasztó táplálkozás, és nem több sorozat gyakorlatok a fitneszteremben. Elég, hogy rendesen lélegezni. A szakértők azonban kínálnak egy sor gyakorlatok célja éppen az, hogy a légzés, amely segít, hogy telített a szervezet oxigénnel, és így postroynet.

Így például, ahhoz, hogy állni a falhoz, felállt és préselt neki lapocka, váll, fenék és sarok és lélegezzen mélyeket, hogy emelt bordáit, majd kilégzéskor lassan. Ismét be és ki, csak ezúttal a hasi légzés. A belégzés legyen lekerekített hasa, és ki a maximális squeeze hasi izmok. Ezután mozgassa a faltól, láb váll szélessége egymástól, emelje fel a kezét, és hogy lassan mély levegőt mellkas, csökkentheti a karok és a kilégzés. Ezt a gyakorlatot végezzük naponta 1-2 percig.

Ne feledkezzünk meg a megfelelő légzés és normál gyalogos, valamint minden fizikai testmozgás, mint például a lépcsőzés. Ne feledje, hogy amikor betölti a légzés egységesnek kell lenniük, de meglehetősen ritmikus. Ha nehezen csak ráhangolódni a ritmust, próbálja ki a 2 lépés - a levegőt, 2. lépés - kilégzés.

Egyes szakértők azt mondják, hogy a megfelelő légzés tanítja az embereket, hogy hallgatni a szervezetben. Ennek köszönhetően, kezd jobban megérteni a test és automatikusan elkezdi vezetni az egészséges életmód. A szabadság betegség és az elhízás következtében.

Étel nélkül egy személy élhet egy hónapra víz nélkül - három vagy négy nap, de oxigén nélkül - legfeljebb három perc lehet. A krónikus fáradtság, inaktivitás, ingerlékenység - minden eredménye az oxigénhiány. Megszabadulni az ilyen műholdak élet és fogyni ugyanakkor segít a helyes légzés.

Helyes légzés felgyorsul az anyagcsere, és a zsír kezd el kell égetni a lehető legaktívabban. A szakértők azonosítani a három típusú légzési: hasi, mellkasi és rekeszizom (alsó háti). Amikor a kisgyermekek lélegezni, ugyanúgy, mint a mozgó hasuk. Mellkasi gyakorlatilag nem bővül. Felnőttek csinálni az ellenkezőjét: lélegezzen mélyeket, de a hasfal a folyamatban nem vesz részt. Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, és jobban érzi magát, a vonat magad, hogy lélegezni gyomor.

Lie egy sima felületre. Kívánatos, hogy ez kemény volt. Például, a padlón. Tedd az egyik kezét a mellén, a másik a hasán. Csukd be a szemed, és csak lélegezni. Így határozza meg a megjelenését a levegőt.

Megváltoztatása nélkül a pozícióját, próbáld meg nem lélegzik mellkas és a has. Meg tudja nyitni a szemed, és ügyeljünk arra, hogy fölé emelkedett a tenyér a gyomrod. Breath tenni az orr és kilégzés a szájon keresztül.

Miután elsajátította a hasi légzés vízszintes helyzetben, felállni, és nem ugyanazt a gyakorlatot állva. Amikor megkapja ezt, és próbálja ül. Emberben kiváló izom memória fejlődött. Előbb vagy utóbb, a szervezet emlékszik, hogyan kell lélegezni.

Amikor mastering a művészet hasi légzés során különös figyelmet kell fordítani a lejárati időt. Ha nyugodt, próbálja meg lassan be és ki még lassabban. Mentálisan száma: 1-5 lélegzetvétel 1-10 kilégzéskor.

Amikor semmiféle légzőgyakorlatok első szédülést, és általános rossz közérzet. Ez teljesen normális, mert a vér kezdett folyni több oxigént, tágult ereket. Egy idő után, a kellemetlen elmúlik, és akkor úgy érzi, hogy tört az energia.

Ha úgy dönt, hogy lefogy, és változtassa meg a szokásos légzés elég, viszont a figyelmet arra a speciális rendszer. „Body flex” - egy sor egyszerű gyakorlatok, a legfontosabb, hogy a hatékonyságát, amely egy speciális fajtája a légzés. Úgy véljük, hogy a „Body flex” alkotta meg a nagy anya Grir Chaylders. Könyvében azt írja, hogy elvesztette öt méretben mindössze 3 hónap alatt. Egy másik kiváló rendszer „Oksisayz”.

Milyen gyakran visszatartjuk a lélegzetünket, felkelni a mérleg. Ez azonban nem vonatkozik az adatok, amelyek alattomosan beszélni az extra kilogramm. Azonban, ha megtanulják a helyes légzés technikát, akkor elég gyorsan jön az ideális formát. Az egyik ilyen technika oksisayz!

Oksisayz - forradalmi módszer csökkenti a túlsúly, alapján a levegőt. Dióhéjban, a oksisayz segít a fogyásban segítségével egy közönséges levegő! Azzal a szándékkal, hogy csatlakozzon ez a módszer a fogyás minden nap növekszik, mert valami új mindig hoz reményben, az áhított eredményt.

Ez hatékony oksisayz?

Annak ellenőrzésére, hogy hogyan használja a saját légzés lehetőségeket, helyezze egyik kezét a gyomor, a másik a mellkasán. Sokan észre, hogy a légzési térfogat kicsi. A tudósok kimutatták, hogy sokan csak 20% -át a tartalék a tüdejéből. Ez azért van, mert az a tény, hogy nem vagyunk lélegezni, és hangsúlyozzuk, és extra súlyt.

A lényeg oksisayza

Középpontjában a teljes meghatározott módszer az elmélet, hogy minél többet szívjon levegőt, annál gyorsabb a zsírégetés folyamatát. Azonban a technika nem csupán a légzőgyakorlatok. Úgy tervezték, hogy gyakorolja a különböző izomcsoportokat. Minden gyakorlatok statikus. Oksisayzom lehet részt bármilyen helyzetben: fekve, ülve, állva. Azon a napon, a testmozgás is elég kiosztani nem több, mint tizenöt percig. Közben kutatás szerint a tudósok részt oksisayzom teszi, hogy éget 140% -kal több kalóriát, mint a képzés egy szobabicikli.

A hatás a oksisayza

Oksisayz ad lenyűgöző hatást. A technika megmenti nemcsak a zsírt, hanem az alattomos narancsbőr. Egy hónap múlva a rendszeres testmozgás oksisayzom akkor nem tudom: hagyja el a tömeg és a stresszt, javítja a megjelenését, az ízületek és az izmok jelentősen erősödött, a vérkeringés javul. Lesz repül, mint egy pillangó! Rendesen lélegezni, és fogyni az irigység minden!