Hogyan lehet egy egészséges tini lány

Elkezd inni több vizet. Fenntartása a megfelelő mennyiségű nedvességet a szervezet segít szabályozni metobolizm és tisztítja a testet. Ahhoz, hogy megtudja, mennyi vizet kell inni minden nap, ossza meg súlyt a felére. Például, ha az Ön testsúlya £ 100, akkor meg kell inni naponta 50 dl vízzel. Ez abban is segít a húgyhólyag jól működik, ami segít a fogyásban, és tisztítja az emésztőrendszert minden idegen anyagtól.

Fenntartani a megfelelő alvás. Átlagosan minden tizenéves alszik legalább 8 órán át. Nyolc órás alvás - ez az egyik legfontosabb tényező, ami az egészségre. Az elegendő alvás növeli az energia egész nap, és minimálisra csökkentsék a szorongás.

Egyél reggeli minden nap. Reggeli - a legfontosabb étkezés, mivel ez biztosítja a szervezet számára az első „üzemanyag”. Jó reggeli: gyümölcs, tojás, tej, zabpehely, vagy pirítósra. Kezdje a napot egy jó reggelivel segít maradni középpontjában a nap folyamán.

Egyél lassan, és ne sokat eszik. Ez az alapelv a megfelelő táplálkozás, bár sokan úgy gondolják, hogy van, hogy befejezze minden, ami a saját lemez. Az éhes egyik módja a tested, hogy elmondjam, hogy szükség van az „üzemanyag”. Jóllakottság - annak a jele, a tested, hogy már nincs szüksége az élelmiszer. Ha a végén az evést, amikor úgy érzi, teljességet, akkor éhes néhány óránként, ami valóban nagyon jó, mint a test felhasznál minden, hogy lesz.

Tartsa be a higiéniai rendszer. Mosd meg az arcod, reggel és lefekvés előtt, úgy, hogy bőre tiszta és egészséges. Fogmosás naponta 2-3 alkalommal (reggel, étkezés után és lefekvés előtt). Gondoskodás a megjelenés segítségével jobban érzi magát, ez nagyon fontos.

Fenntartani a jó testtartás. Ne nehézkes során osztály vagy a munkahelyen! Tartsa egyenesen a hátát. Sok gyakorlatok, amelyek segíthetnek. Ha van egy laptop, dolgozik az asztalnál, és a háttámla.

Győződjön meg arról, hogy hiszel magadban. Ez segít az önbecsülés. Azt is jó, ha van valaki, például a barátom, aki motiválja Legyen mindig biztos lehet, hogy egy verés újra és tanulni a hibákból, de sose a bizalom, máskülönben nem fogja megbánni.

tanácsi rendelet

Ha elmész otthonról, hogy egy üveg víz és gyümölcs, ha nincs gyümölcs, hogy az energia bárban, vagy valami ilyesmi. Így, ha a kiszáradás megelőzése érdekében, és ha éhes, akkor egy egészséges táplálékot kéznél.
Ne hasonlítsa magát másokkal, mert akkor érzi, hogy depressziós, és nem veszi észre a maguk mindent, ami akkor élvezetes!
Egyél gyümölcsöt és zöldséget, igyon sok vizet, és légy boldog! Válassza vizenyős gyümölcsök, mint a dinnye, vagy bogyókat.
Bármilyen sportot is választja, akkor segíthet, ha megpróbálja. Nem csapatsportok, mint a séta, lovaglás, úszás, lesz egy jó választás. Berendez egy tenisz labdát a háló és fut utána a pályán - túl nagy. Ne felejtsük el, hogy nem minden csapat sport.
Mosolyogj és légy boldog! Meg fog ragyogni és kitűnjön a tömegből.
Menj ki a barátokkal, és időt a szabadban. Esős vagy havas napok megfelelő tevékenységek, mint a korcsolyázás vagy a görkorcsolya, úszás a fedett medencében, vagy a vásárlást. Ez nem csak hasznos, hanem szórakoztató!
Létrehozott egy megfelelő barátot, és kitalálni velük szórakoztató rendezvények. Részvételét a különböző tevékenységek, hogy segítsen növelni az önbecsülés, és lesz egy boldog tinédzser. Boldog tinédzser - egészséges tinédzser.
Ha van egy Wii és a Wii Fit, megtalálja a változat Free Run, ami segít, ha kocogni, és minden alkalommal hangot, ha fut túl gyors vagy túl lassú.
Ha TV-t nézni, akkor egyidejűleg sétálni vagy futni a tévé előtt, ha nincs ideje az energikusabb tevékenységet.
Ha van egy kutya, elkezd futni vele. Ez nem csak segít, hogy egészséges legyen, hanem a kutya, mert a kutya is szükségük van mozgásra.
Az egyik lehetőség marad karcsú - nem ül egész nap a TV előtt.
Mielőtt megy a diéta, kérdezze meg kezelőorvosát, vagy akár meg is veszélyes lehet az egészségre!
Viseljen vastag ruhák és nem hordanak bő ruhákat.