Hogyan lehet megállítani ott az éjszakát 7 nagyszerű tippeket

Ha fiatal és energikus, a szervezet képes megemészteni élelmiszer könnyen és gyorsan, és minden extra kimeneti haladéktalanul zsír. Azonban, mint már 30 éve a metabolizmus lassulni kezd, és minden elfogyasztott darab pizza az éjszakai feltétlenül befolyásolja a derékbőség.

Ma beszélünk többet arról, hogy miért olyan gyakran gyötri az éhség volt az este, és hogyan kell ellenállni a szokás, hogy tartósan fenntartani egy karcsú és fitt alak. A felülvizsgálat, azt találjuk, 7 alapvető szabályokat, amelyek segítenek elkerülni túlevés éjjel.

1. szabály: „Ne egyél 18 óra után”

Bizonyára mindenki ismeri a szabályt, hogy 18 óra után már nincs szükség, és ha igazán akarod, akkor jobb, ha csak inni kefir vagy enni egy almát. Kefir és alma - nagy, de ez a szűk időkorlátok jobb elfelejteni.

Mindenki él összhangban menetrend, és nem bontják lefekvés előtt, állt a hűtőben, és elnyeli mindent, az utolsó étkezés legyen akár 3 órával lefekvés előtt. Ez az a helyzet, lefekvés, akkor nem érzi magát olyan nehéznek a gyomorban vagy az éhezés.

2. Megfelelő vacsora

Így idővel, hogy meghatározzák a vacsora, nézzük foglalkozik tovább. Próbálja meg követni, különösen az első, annak érdekében, hogy a vacsora nem volt több, mint 30% -a napi kalória bevitel. Szintén figyelni arra, hogy az esti étkezés állt a maximális mennyiségű zöldség (friss vagy párolt), valamint a fehérje, például egy darab főtt tyúk vagy a tojás.

3. Szeretnél enni - enni egy almát

Biztosak vagyunk benne, hogy már hallott, és ez a szabály. Annak ellenére, hogy aktívan támogatja tizenéves lányok különféle fórumokon való fogyás, ebben az esetben, ez nagyon fontos. Mert gyakran a vágy, hogy enni, és az éhség - nem ugyanaz a dolog.

4. küzdelemmel pszichológiai éhség

A fenti szabályok tökéletes azok számára, akik nem szenvednek pszichés függőség az élelmiszer. Egy olyan helyzetben, amikor az éhség hirtelen jön, és a szervezetnek szüksége van valami különleges, akkor valószínűleg foglalkozik az úgynevezett pszichológiai éhség.

Ennek oka a sok evés és tünetek: feszültség, komplexek, régi sérelmeket és így tovább. Ezért próbálja megérteni magukat és megoldani a belső problémákat, de mind a teljesítmény, egyszerűen kijátszani a tested. Egyél egészséges és alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek korlátlan mennyiségben, például zellert vagy sárgarépa, így nem kell lebontani az evés egy doboz csokoládét.

5. hűtőszekrény diéta

Talán a legegyszerűbb és logikus tanácsot, hogy megfeleljen mindenkinek, aki törődik az egészségükre és a szám. Nem szükséges, hogy kísértésbe sors, ha nem biztos a akaraterő. Dobja ki az összes káros termékek és félkész termékek a hűtőszekrényből, hogy a következő alkalommal megbontó választhat az uborka és a káposzta. És ő és a többi terméket, még a leginkább trágár összeg nem fog fájni a derékbőség.

6. szájhigiénia

Egy másik hatékony szabály - ez a fogmosás. Ha tudja, hogy a gondolat, evés támadás az agy, menj vigyázni a szájüregben. Fogmosás, használja a szál, hogy a fogak és a speciális ecsettel a nyelv, és nem szeretne majd enni.

7. A kezek nem az unalom