Hogyan tornázni az elért első tanulságok
Namaste! Tehát mondjuk üdvözlő lakói India - az ország, ahol a jóga született. A jóga nem olyan nehéz megérteni, mint amilyennek látszik száz százalékos kezdő. Ő nem egy sor szigorú szabályok, de van néhány dolog, megjegyezve, hogy akkor kövesd az utat, a maximális sebesség.
Csak ebben a cikkben, és el fogom magyarázni, hogyan kell csinálni a jóga, hogy a haladás nyilvánvaló volt, már az első ülés.
meghozatala előtt
Nos, ha megismerkedhetnek az alapvető jóga ászanákat akkor igénybe a segítségével egy profi edző, mert akkor azok fejlesztésével következetesen és biztonságosan. Bemutatjuk a hazai utal, önképzés, így lehetnek benne hibák és akadályok. A hirdetések megjelenése is minimalizálható ismeretében bizonyos előállítási szabályokat az osztály:
• Készítsen a hangulat nemcsak a testi egészség és a szépség, hanem a megszerzése a tudatosság, a bölcsesség és a nyugodt az elme. Hidd el, a jóga képes biztosítani ezt, és így tovább. A legfontosabb dolog - a munka rendszeresen.
• Az emlék a céljait. annak érdekében, hogy, hogy akkor jön a jóga. Ez nem fog eltévedni, és nem adja fel a válság idején.
• Minden légzési ciklus „levegőt venni” - nem csak a manipuláció a tüdő és a gyomor, hanem a csere az energia az univerzumban. Képzeld el, vagy legalábbis ne feledje, hogy kilégzéskor fizetünk feldolgozására a problémák és betegségek, valamint minden egyes lélegzettel hagyja a korlátlan áramlását isteni energia.
• Légzési mindig kész csak az orron keresztül, kivéve bizonyos technikák pránajáma.
• Mit bármilyen ászana végre, mindig biztosítja egyenletesség vissza. Ha bármiféle ászana hátad kerekíteni elkerülhetetlenül hagyja a ászanák kiegyenesedik a hát, és lassan adja meg ugyanazt a ászana újra, de csak addig, amíg az vissza nem kezd kerek. A siker kulcsa nem fekszik a mély striák, és a megfelelő helyzetben van a fő mutató egészségügy - a gerinc. Ugyanebből a célból, különböző kiegészítő. kiegészítők, mint övek és blokkok.
• Tartsa nyugodt azokat az izmokat, amelyek nem vesznek részt ebben a pózban. Egyébként ez ad szükségtelen terheket az izmok, hogy szükség lesz a következő feladat. Az a személy mindig nyugodt - ne megerőltető grimaszt. Idővel, a ászana legyen természetes testhelyzet, akkor tárolja a végtelenségig.
• Eltekintve a dinamikus típusú jóga, a többi végzik meglehetősen nyugodt ütemben. Ne próbálja tenni valamit gyorsan és drámaian. Jóga mivel lelassítja a eszeveszett ütemben a modern élet, és lehetővé teszi, hogy felhívja a figyelmet magára, hogy a testét, és az a tény, hogy elmondja.
• Alternatív gyakorlatok az egyszerűtől az összetett, de fordítva nem. Miután minden egyes sor, egyirányú pózok dolgoznak ki kompenzációs ászana az izomlazító, amely már aktívan részt vesznek a munkában.
• Maradj ászana csak ameddig csinálod kényelmesen. Pain - a jele, hogy a testtartás, hogy szükség van azonnal kilép. Ez pontosan az a helyzet, amikor mindent elkövetnek, hogy a legjobb tudásuk szerint, és nem erővel.
• Statikus jóga, hogy minden helyzetben a test nyújtást tárolni hosszú ideig. Meg kell legalább 10 másodpercig.
• Ha szükséges, hogy nyúlik jobb fajlagos testrész vagy mert mély bilincset és betegséget okoz, meg kell kilégzés az orron, de bemutatja, hogy itt a probléma szempontjából kilégzéskor.
Próbáltam, hogy a cikk informatív, és remélem, hogy éppen ez az Ön számára. Nevében a stúdió „Indigo” Arra kérlek benneteket, hogy látogassa meg a hangulatos szoba jóga. Miután megérkezett a leckét, mi volt általában írt, majd sok éven át.
- A legteljesebb információt.
- Hogy van a háttérben.
- Szükséges lépéseket táborban.
Kövesse a cikket, és kap a posta. Még egy kis jótanács a blog, hozzájárul a pozitív változás