Légzőgyakorlatok fogyás 1

A legtöbb ember fogyni akár diéta, vagy a fizikai tevékenység - két legeredményesebb és leghatékonyabb módja, hogy hagyja el a gyűlölt túlsúlyos.

Azonban vannak olyanok, akik miatt számos tényező (az egészségügyi problémák, az idő szorítása, elemi lustaság és így tovább. D.) Nem lehet kihasználni őket, de fen figurája nem bánta.

Ki ez a helyzet - a légzőgyakorlatok fogyás, amelyek figyelembe mindössze 15 perc egy nap, és nem igényel semmilyen speciális költségek (nincs energia vagy anyagi). De amikor a rendszeres iskolai eredményességét ilyen gyakorlatok lesz elérhető: a súlya kezd olvadni, jobban érzi magát, a hangulat emelkedik. Ha bármilyen kétség merül fel, hogy működik, tanulmányozza a hatásmechanizmus a szervezetben ezek a gyakorlatok - és elérje a kívánt eredményeket.

A hatásmechanizmus a légzőgyakorlatok a testen

A folyamat során a fogyás és oxigén telítettség a test van egy szoros kapcsolatot. Ezt támasztja alá számos tanulmány és valós életből vett példákkal. Rendszeresen koncerteznek légzőgyakorlatok, nagyszámú emberek képesek voltak gyorsan és könnyen megszabadulni a felesleges súlyt, javítja a körvonalait a test, hogy megoldja a számos egészségügyi problémát.

A számos különböző típusú légzőgyakorlatok segít aktiválni a szervezet számos létfontosságú folyamatok:

Gátolja az éhségérzetet;

javítja az emésztést. A tény az, hogy a vizsgálat során nyert légzőszervi képzés aktiválja az oxigén a gyomor-bél traktus tápanyagok felszívódását;

osztja a zsírsejtek. Oxigén - kedvező tényező a fejlesztés a gyomor-bél traktus lúgos környezet, mély légzés, amely során keletkező osztály, lehetővé teszi, hogy rendszeres pH, ideális a zsír lebontását sejtek;

energetizáló;

elősegíti a kiválasztást a káros anyagok (peszticidek, tartósítószerek, egyéb toxinok), hogy felhalmozódnak zsírsejtek - tűnnek ki mély lélegzetet, és helyes légzés csökkenti a toxikus terhelés a test, minden egyes személy kap naponta;

Ez ad erőt és bátorságot;

Erősíti az immunrendszert;

Ez tidies az idegrendszert. légzőgyakorlatok csökkenti a vér a stressz hormonok, amelyek sok ember hozzászokott, hogy „jam” - ez biztos, hogy befolyásolja a volumenének csökkentése az ábra.

Különböző technikákat légzőgyakorlatok, amelyek elősegítik a fogyás alapján egy nagyon fontos elv, amely kifejezetten egyszerű légzés egyre gyorsabban oxigén a vérbe, ami felgyorsítja az anyagcserét és a zsírégetést.

És a mellkasi hasi légzés azért előnyös, mert a membrán alatt légzési gyomorban megfeszíti erősebb. Elősegíti a bővítése a tüdő, azok mennyisége jelentős mértékben megnő a rendszeres mozgásra. A hasi légzés is okoz megnövekedett véráramlás szervekben, míg az összehúzódás aktív nyílás, miközben tovább ösztönzi őket.

Típusai légzőgyakorlatok

A mai napig sok különböző típusú légzési gyakorlatokat, amelyek mindegyike a maga előnyei és hátrányai. Valaki több alkalmas, „Body flex”, majd valaki izgalommal „Oksisayza”. Itt minden nagyon egyéni.

"Body flex"

A technika a légzőgyakorlatok fogyás úgynevezett „Body flex” fejlesztette ki az amerikai Chaylders Grir. Vele, a szervezet növeli a szén-dioxid koncentrációja, amely felhalmozódik a vérben. Ez elszigeteli az oxigén bejutását kívülről hemoglobin.

Ez a „szabad” oxigén mozog a vér áramlását az izomfeszültség zóna kezdődik, ahol az aktív, nagyon hasznos eljárás a lipolízis, mely a cél a gyakorlatokat.

"Oksisayz"

Ez egy meglehetősen új módszer a légzőgyakorlatok, így gyakorlott oktatók nagyon kicsi. fogyás mechanizmusa nagyon hasonlít ahhoz, amit a „Body flex.”

Azonban a „Oksisayz” kínál még puha, és még egy egyszerű rendszerét légzőgyakorlatok, hogy nem kell túl éles kilégzést, ami azt jelenti, - gyakorlatilag nincsenek ellenjavallatok, és sikeresen részt még a terhes nők.

A „Oksisayza” előtte „Body flex” egy másik külön előny: légzőgyakorlatok fogyás, mint a jelen eljárás keretében lehet végezni bármikor kényelmesen az Ön számára, miközben Chaylders Grir határozottan kell tennie éhgyomorra.

Ennek során az elégetett kalóriák 1,5 gyorsabb, mint ha használjuk ugyanarra a célra szobakerékpár. A komplexum kiváló törzs a hasi izmok. „Oksisayz” orvosok által ajánlott, hogy a betegek szenvedő betegségek a női reproduktív rendszer, emésztőrendszer, migrén.

Légzőgyakorlatok Strelnikova

Ez a rendszer a gyakorlatok fogyás a légzés alakult ki a 30-as években a múlt század, mint egy hatékony módja annak, hogy állítsa vissza a hangját énekesek (opera és pop). Légzőgyakorlatok Strelnikova valóban egyedülálló a maga nemében.

Exercise, amikor egy éles és rövid lélegzetet az orron keresztül tett tömörítés a mellkas, a hihetetlenül hatékony. És a munka nem csak hogy megszabaduljon a túlsúly, hanem a kezelés a súlyos betegségek, mint például az asztma, bronchitis, akut légzési és szaporodási rendellenességek és még sokan mások.

"Tszyanfey"

Ez egy kínai, az is nagyon népszerű az egész világon légzési gyakorlatokat, ami azt jelenti, „kövér visszaállítás”. Ezzel a rendszerrel lehetséges, hogy gyorsan és könnyen fogyni nélkül működik, és nem azért, hogy különösebb diéta.

„Tszyanfey” tökéletes az úgynevezett kirakodás napig, mert segít a tompa éhségérzetet, általában akkor a próbaidőszak alatt. Ennek alapján komplex légzőgyakorlatok fogyás -bryushnoe levegőt. Amely 3 gyakorlatok - "hullám", "béka", "Lotus".

Popov gyakorlatok

Ez a komplex légzőgyakorlatok kifejezetten azok számára, akik fogyni szeretnének, a szülést követően. ezt

torna célja elsősorban annak érdekében, hogy távolítsa el a felesleges hajtások a gyomorban. Tökéletesen tidies az izmok az ágyéki régióban.

Ez nem a teljes lista módszerek légzőgyakorlatok - sok más. Ezek kiválasztása számos tényezőtől függ - a egészségi állapotát egy adott célra, az orvos ajánlásait, vagy edző.

Ha megkezdése után egy edzés úgy érzi, hogy a komplex kap akkor kemény, valami nem illik, meg kell, hogy folytassa a következő, és ebben az időben, hogy elhagyja, bár kezdetben úgy tűnt, akkor tökéletes.

Dönthet úgy, hogy elkezd valamiféle univerzális készlet - könnyen megvalósítható, nem igényel speciális fizikai képzés.

Ellenjavallata a légzési gyakorló

Légzési gyakorlatok - hasznos, de vannak korlátai a használatra. Fogyni nem sikerül azoknak, akik:

problémák a szív- és érrendszerre,

gyulladásos folyamatok,

megnövekedett testhőmérséklet,

megsértése vérnyomás,

onkológiai folyamatok különböző lokalizáció,

vérzés bármilyen okból,

terhesség,

szülést követő időszakban.

Ezért, mielőtt gyakorló fogyókúra keresztül lélegeztetést szakorvoshoz kell fordulni. Ő fogja kiválasztani a legjobb módja annak, hogy lélegezni, és lefogy.

gyakorlati ajánlások

Bármely képzési gyakorlat, kívánatos, hogy alkalmazni kell a kocsi, ez segít, hogy dolgozzanak ki a végrehajtás technika gyakorlatokat. Választás előtt a módszer, akkor némi gyakorlatokat otthon, ami után az, hogy meghatározza a megfelelő gyakorlatot. Mivel a légzés gyomor fogyni - hatékony módszer itt van egy hasi légzés technika.

A legtöbb ember hozzászokott, hogy lélegezni, csak a felső része a tüdő, lélegezzünk nehéz gyomor. Meg kell valamilyen képzésben elérni az eredményt.

Ülj egy kényelmes helyzetben. Egyik kezét a mellén, és a második helyen a köldök területén.

Lélegezzünk. Közvetlenül a levegő áramlását úgy, hogy emelje fel a karját, fekve a gyomra.

Ha megtanult lélegezni gyomor, meg kell, hogy a gyakorlatban a módszer néhány nap, míg ez a módszer nem megszokták lélegezni. Akkor megy egy bonyolultabb eljárás légzés, ami segít a fogyásban.

Hogy egy éles mély lélegzetet.

Ismét belélegezni, húzza a gyomrot.

Döntetlen a hasa, és megpróbálta irányítani felfelé.