Előnyök Bosu (Bos) Matton Mi a bosu és miért van szükség, hogy
Mi a bosu és miért van rá szükség?
Bosu (csupasz) - Egy új fitness rendszert, amely egyre népszerűbb. Ma megmutatom, mi a bosu fitness és mit kell keresni, hogyan vegyenek részt csupasz szimulátor.
Tehát, Bosu egyensúly tréner - ez így teljesen az úgynevezett shell - olyasmi, mint egy fél Fitball: műanyag platform egy kicsit több, mint 60 cm átmérőjű gumi kupola magassága mintegy 30 cm beállítás miatt süllyedés vagy szivattyúzzák át egy speciális levegő nyílás lehetővé teszi, hogy módosítsa a rugalmasság alkalmazható. féltekén. Alján ezt a szimulátort két fogantyúval, amely kényelmes szállítására, valamint hasznosítják számos gyakorlatok. Vonatkozik az eredeti találmányt két helyzetben: a kupola a dóm fel és le, az angol kifejezés „használni mindkét oldalról” úgy hangzik, mint mindkét oldalon használható - rövidítve Bosu.
Szokatlan szimulátor hoz egy mosolyt, és az első osztályok azt a csoportot - robbanások nevetés. Azonban a fő feladat Bosu ne emelje fel a hangulatot. Bosu van egy csomó előnye és pozitív tulajdonságait - hamar elsajátította a szimulátorral, akkor rájönnek, hogy ez testesíti meg az összes finom minőségű gyakorlatot fitball (korrekció és a jobb testtartás, alakformáló, növeli a test rugalmasságát), és szintén alkalmas kiváló minőségű Pilates és más faj fitness. Sok tekintetben hasonlít gyakorlatok step aerobic. Ez a szimulátor megkönnyíti a képzés a vesztibuláris apparátus, és lehetővé teszi, hogy használja a különböző izomcsoportok fejlesztése mozgékonyságot és az erőt.
Bosu képzési program szabott fokú képzés, fizikai és egészségügyi csoport tagjai. Mint ilyen korlátozások nem létezik, csak a korrekciós és a módosítás gyakorlatokat. Az emberek az ízületi megbetegedések gyakorol a szimulátort egyszerűsített, így hirtelen mozgása és ruganyos féltekén az osztályban mint egyfajta lengéscsillapító, csökkenti a hatását terhelést.
A nagy teljesítményű képzés bosu, fitness center, vagy otthon, akkor figyelembe kell venni a számos funkció bosu tréner és próbálja elvégezni az összes szigorúan összhangban az ajánlásokat, majd ez hatással lesz, és megvédjék magukat a lehetséges problémákat.
- Válassza ki a megfelelő cipő, amelyek alkalmasak a fitness: elég magas, csúszásmentes talppal és fix sarok. Egyéb cipőt, vagy akár annak hiánya, mivel a gyakorlatban a nők egy része az otthoni osztályok nem megengedett.
- Kezdjük egy bosu edzést. Suit emelkedik a szimulátor a különböző felek. Várj vele, a két lábon és az egyik. Megszokja az edző, és megtanulják, hogy az egyensúly nélkül a megfelelő egyensúlyt a bosu részt nem csak hatástalan, hanem veszélyes is. Szükséges annak biztosítása, hogy tud állni egy bosu csukott szemmel. Ha úgy érzi, hogy nehezen tudják tartani az egyensúlyt, a mértéke csupasz szivattyú lehet csökkenteni, légtelenítése.
- A komplexum a gyakorlatok határozzák meg a kiválasztott célokat, hogy beállította. Meg kell kezdeni az aerob testmozgás segítségével bosu egyszerűen egy lépést. Később lesz képes megvalósítani a következő osztályokba: stretching (nyújtás), kardio, súlyzós edzés.
- Növeli az üteme gyakorlatok bosu fokozatosan, nem siet, tegye a lábát szigorúan párhuzamosak egymással a lehető legközelebb a kupola közepén, félig hajlított térd legyen.
- A komplexek Bosu gyakorolja közel a step aerobic, akkor különös figyelmet kell fordítani a boka is, amely a nagy részét a terhelés (az egyik oka annak, hogy ezeket a vizsgálatokat ajánlott szereti a snowboard, sí és korcsolyázás). Az első osztályba nem több, mint heti 2 alkalommal.