Mi a bosu fitness, aki mit hol
Sok lány teszi fel a kérdést: mi a Bosu fitness? Miért ez a program már egyre népszerűbb olyan gyorsan? Az alapja a foglalkoztatás tartják munka szimulátor, úgynevezett Bosu egyensúlyt.
Shell Bosu. Mi ez a modern fitnesz?
Teljes neve - a Bosu egyensúly tréner. Az alakja a szimulátor némileg hasonló kettéosztott fitbol műanyag platform átmérője valamivel több, mint 60 cm, és egy gumi kupola 30 cm magas.
Állítsa be a héj lehet egy speciális lyuk, amelyen keresztül fut a levegőben. Így szabályozott féltekén rugalmassági index. A szimulátor platform két fogantyúval mozgatni és használni néhány gyakorlat. Az ilyen szokatlan és hasznos találmány alkalmazható a 2-helyzetben a kupola: felfelé vagy lefelé.
Hogyan kell kezelni a lövedék?
Ahhoz, Bosu osztályok, hogy a legnagyobb haszon, akkor köteles figyelembe venni jellemzői a shell, és kövesse az ajánlásokat pontosan.
1. annak szükségességét, hogy válasszon kényelmes cipő alkalmas fitness (követelmény - a magas színvonalú és csúszásmentes talp). Sok nő inkább teljesen eltávolítani a cipőt, vagy viseljen tornacipő. Ezt nem lehet megtenni.
2. munkát Bosu következik, kezdve egy jó meleg - up a héj minden oldalról. Akkor meg kell állni mindkét lábával a szimulátor, majd az egyik. Így gyorsan megszokja alkalmazkodni és tanulni az egyensúlyt. Szükséges eredmény elérése érdekében - állni a Bosu, csukott szemmel. Ha az egyenleg nehéz tartani, akkor húzza egy kicsit a levegő.
3. Ahhoz, hogy megtalálja egy sor gyakorlatot, először meg kell tenni bizonyos feladatokat. Szükséges, hogy kezdődik aerob testmozgás, ahelyett, hogy a héj lépést. Akkor végre nyújtás, cardio és erősítő gyakorlatok.
4. A lépést a gyakorlat fokozatosan épül fel. Leállítja kell helyezni párhuzamosan, közelebb a központi része a kupola. Ebben az esetben, a térdek maradnak félig behajlítva.
5. ha a gyakorlatok hasonlóak step aerobic, különös figyelmet kell fordítani a boka ellenáll a legtöbb terhelést. Az első gyakorlat végezzük legfeljebb hetente kétszer.
Az előnyök a képzés Bosu
Ha a gyakorlat végezzük instabil felületre, akkor sokkal hatékonyabb, mint a hagyományos elektromos terhelés. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy meg kell csinálni gyakorlatokat, miközben egyensúlyt segítségével izom-stabilizátorok.
Az előnyök a képzés tekinthető a Bosu
- erősítése a vesztibuláris apparátus
- koordináció és az egyensúly javulása
- erő és a mobilitást
rakéta platform lehet használni más fajták fitness, mint például a pilates. Akkor sikeres képzés!