Mi kézre lefogyott a lehető leghamarabb
- Hogyan lehet eltávolítani a sellak otthon.
- Design zselé Körömlakk: fotó.
- köröm bevonására sellak otthon.
- Casting a körmökön otthon.
- Hogyan festeni a körmöd a két szín.
- Mi sellak és hogyan kell csinálni.
- manikűr ötletek otthon.
- Hold manikűr sellak otthon.
- Hideg kezek és lábak: az ok.
- Francia manikűr: klasszikus.
Nem messze a forró nyári, majd eljön az ideje, hogy nyissa ingek és szarafan. Viselni az ilyen ruhák is csak akkor, ha a kezek nem különbözik túlságosan a teljességet. És ha most nem így van? Mit kéz lefogyott?
aerob testmozgás
Annak érdekében, hogy töltse ki a kéz vékonyabb szükséges aerob tevékenység, vagyis akkor csak meg kell, hogy lefogy. Hogyan lehet fogyni? Aerobic, fontos tudni, hogy annak érdekében, hogy lefogy a kezedben, nem kell semmilyen erősítő edzés, vagy teljes kezek csak mennyiségi növekedés.
A fogyni a kezedben, el kell végezni cardio mellett aerobik segít jog. Az ilyen gyakorlatok elolvad gyorsan a kezébe zsírt, és csak ezt követően a divat, hogy kézzel elhárításra erősítő edzés.
Mit kell tenni, hogy vékonyabb keze tele van? tricepsz gyakorlatok
Miután egy teljes kézi csökkent a mennyiség miatt kardio, akkor kezdődik a hatalom gyakorlására, mint vékonyabb karok kell adni megkönnyebbülés. Ahhoz, hogy a nők keze szép, ez szükséges ahhoz, hogy a hangsúlyt a fejlesztési olyan izmok, mint a tricepsz. A nők, akik nem törődnek a saját kezét, úgy néz ki, zsíros tricepsz és csúnya. És ha hiányzik a bicepsz is valahogy kezelni tudja, akkor meg kell, hogy fejlessze a tricepsz.
Annak érdekében, hogy fejlesszék a tricepsz, sok hatékony gyakorlatok, az egyik leghatékonyabb - up a padon. Feet kell helyezni a földre, kezét a padon, és a test felemelkedik és lesüllyed a padlótól a mennyezetig, hajlítás a könyök. Ez a gyakorlat nagy vékonyabb karok. Azt kell tennie, 2-3 szett 15 alkalommal. Ez a gyakorlat kell tenni egy nap, és akkor nincs kétség afelől, hogy túl hamar a keze tele fogyni (az a szabály, hogy nem több, mint egy hónap).
Ha van egy kérdés, hogyan lehet fogyni, erősítő edzés az egyik legalkalmasabb lehetőség. Azonban tudni kell, hogy szivattyúzzák fel izmos kar nem a szokásos női szépség, azokat nőies és elegáns, de ehhez szükség nyújtás.
Ez ellazítja és nyúlik az izmokat. Az egyik legjobb nyújtó gyakorlatokat. Szükségünk kezét összekulcsolta a háta mögött úgy, hogy egyrészt a csúcson volt, a másik alatta. Kezet kell nyújtani ruganyos mozgású, akkor helyet cserélnek. A fogyni a kezedben, el kell végezni a gyakorlatokat helyesen és rendszeresen, de ebben az esetben lehetőség van arra, hogy pozitív eredményeket érjen el.
Hogyan készítsünk saját kezét kecses és szép? Feladat, hogy e célok elérése érdekében nem elég, akkor is be kell tartaniuk a diétát. Ebben az esetben adott magukat erősen korlátozza, van egy nagyon finom és egészséges saláta, amely elősegíti a fogyást kezét. Mi van ebben a saláta?
- Mazsola. Ez a termék 2 gramm. rost és 1 gramm. fehérje. A termék, mint a mazsola, egy áldás azok számára, akik nagyon szeretik a cukorkák, de ez, mint tudjuk, ez nyilvánvalóan nem kedvez a fogyás kezét.
- Paradicsom. Ebben a növényi bőséges és C-vitamint, amelyek hozzájárulnak a fogyás, van benne, és az ilyen anyag például a likopin, takarít meg a rák.
- Az édes paprika. Meg sok A-vitamin, ez nagyon hasznos fogyás kezét.
- Fenyőmagot. Van egy csomó rost, ásványi anyagok és zsírok a saláta úgy kell hozzá egy fél evőkanál.
- Meg lehet helyezni egy tojás saláta, de nem több, t. Hogy. Jelenleg 6 t. zsírok. Jobb lenne, ha tesz a salátát csak fehérje, amely tartalmazza 15 kalóriát tartalmaz.
- Alma. Meg kell tenni a harmadik egy csésze reszelt alma saláta, ez a termék tele van fruktóz, tartalmaz egy csomó antioxidánsok és vitaminok.
- Akkor még fel a saláta fogyókúra kezét avokádó, káposzta, sajt, olajbogyó. Egy adag ez a saláta nem haladhatja meg a fél csésze.
Testmozgás a fogyás kézből
1. Kiindulási helyzet - láb feltöltött váll szélesség mellett, egyrészt, hogy az övet. A másik kézzel veszi a súlyzó, súlya lehet 1-2 kg. Kézi felegyenesedett, miközben felhúzta a súlyzó, súlyzó lefelé mozdítja el a vállak, a növény feje mögött, majd visszatér eredeti helyzetébe. Azt kell tennie, 8-12 ismétlést, majd változtassa meg a kezét. Fontos, hogy ez a gyakorlat végezték lassan, a súlyzó csökkenteni kell a lehető legkisebb legyen.
2. Kiindulási helyzet - láb váll szélessége egymástól, a kezek az oldalukon, akkor kell nyomni a comb, mindkét kezében kell egy súlyzó. Hands kell hajlítani a könyök, felemelte súlyzók a vállát, majd leesik. Ez a gyakorlat lassan kell végezni, túl.
3. Kiindulási helyzet - mindkét kezében, meg kell, hogy a súlyzó, szorította a mellkasához. Futószár bal láb előre, jobb oldali ugyanakkor kidobják, majd a kar és a láb cserélni. Ez a gyakorlat emlékeztet lyukasztó falak.
Mint látható, ha egy kis erőfeszítést a nyáron nyugodtan menjen ki nyilvánosan öltözött, és elkapni a csodáló pillantásokat.