Mikor jobb a sportolni reggel vagy este
Fitness reggel
Érdekes tények a témában a reggeli fitness
Workout reggel felállított akiknek a szervezete dolgozik egy pacsirta típusú. Fontos, hogy a munkarend lehet sérelme nélkül összeegyeztetni a foglalkoztatás. Ez az opció használható lusta emberek gyenge motiváció: van egy esélyt arra, hogy sikeresen reggel, mivel nem kell felébredni az agy működik biztosra. Korai töltés segít éget kalóriát maximális a nap folyamán. Az a tény, hogy ez a fajta fizikai megterhelés teremt minden körülmények között, hogy gyorsítsák fel az anyagcserét. Reggel sport segít ráhangolódni az aktív időtöltést a nap folyamán, és sok esetben segít a szervezetnek felébredni, és megtalálni a tartós energiabomba.
Igazi profik reggel fitness
ellenőrzése étvágy
Korai terhelés kényelmet és védelmet nyújt a túlzott evés a nap folyamán. Ennek bizonyítéka a tény, hogy a brit kutatók megkérdezett rajongók a reggeli futásnál és egyéb fitness. Mint kiderült, ezek az emberek jól érzik magukat a nap folyamán, hogy nem szenvednek a pusztító éhség. Az ilyen siker ritkán érik terhelések szerelmesek este. A szakértők szerint, a reggeli edzés elnyomja a hormonok termelését felelős étvágy javítására. Kiderült, hogy az emberek hajlamosak arra, hogy sokat eszik reggel sportok híve védelmet ez a függőség.
Intenzív zsírégető
Reggel zsírégető folyamat zajlik a lehető leghatékonyabban. Amikor testünk megy fizikai stressz, kezdetben csak a szénhidrát-ellátás, és csak 20 perc folyamatos működés kezdődik izomerő rovására zsírból származó energia tartalékok. Emiatt hatékony fogyás kérdéses tartják, hogy rendkívül hosszú edzés 40. percében. Külföldi tudósok részt vesz a vizsgálatban a szervezet sportolók pontosan tudja, hogy mikor kell menni a sport, reggel vagy este, hogy lefogy. Tehát, úgy vélik, hogy a testmozgás reggel egy hatékony zsírégető, és akkor is, ha az időtartama fél óra. Ez terhelés megegyezik a 40 perces fitness órák délután. Mivel az orvosok azt mondják, hogy 17:00 anyagcsere hajlamos intenzív energia kiadásokat. Miután ezt a küszöböt az anyagcsere fiziológiailag csökken. A hormonális és egyéb rendszereket helyreállt. Ezért nehéz zsírt éget tartalékok reggel könnyebb elpusztítani.
Minimális kockázat izomsérülés
Hátrányok reggel fitness
Nem fogunk festeni a negatív vonatkozásait az esti edzés, érintse meg őket röviden, mivel ezek az érvek meglehetősen kétséges.
Először is lehet probléma kombinációja fitness és a reggelit.
Másodszor, reggel egy férfi sűrű vér.
Harmadszor, néhány ember számára nehéz kezelni a reggeli, mert a szervezet nem tud felébredni.
Ha sportolni jobb reggel vagy este, fontos, hogy megtalálják a legjobb napszak a fitness kifejezetten maguknak, figyelembe véve az egyéni biológiai ritmus, a test és az életmód
Fitness esténként
Érdekes tények a téma az esti fitness
Azoknak az embereknek, akiknek a teste közel van a baglyok, egyedülállóan alkalmasak sport az esti órákban. Nos, miután a munkanap, akkor ki tudja a szükséges izmokat. Finom, ha lehet hívni az edzőteremben hazafelé a munkából. Este terhelés hozzájárulhat a stressz, figyelemelterelés terhelések és mindenféle probléma, hogy felhalmozódott a nap folyamán. Osztályok utal mérsékelt feszültséget, segít létrehozni egy álom.
Előnyei fitness esténként
gyorsítás anyagcsere
Tudjuk, hogy az esti órákban az anyagcserét a szervezetben csökken. Emiatt, édesség, étkezési reggeli időben, a legalacsonyabb port alakja és ugyanazt a magas kalóriatartalmú ételek, hozzáadjuk a vacsora, nagyon valószínű, hogy teljes. Ésszerű gyakorlat - egy nagyszerű eszköz a gyorsulás anyagcsere a kívánt szintre. Ennek legfőbb feltétele - a betartása mértékletesség mindenben. Meg kell, hogy részt vesz nélkül fanatizmus.
Hosszan tartó zsírégetés
Az edzés utáni időszakban az éjszakai alvás van társítva hatékony felosztása a felesleges zsírt. Miután az esti terhelés nem hagyja abba a pusztítás zsír tartalékok, akkor késik további 12 órán legalábbis. Az izmok húzza az energia tartalékok a szervezet számára a sikeres behajtás a szálak. Éjjel, nemhogy egy könnyű vacsora.
Hátrányok este fitness
Minden negatív aspektusait képzés lefekvés előtt érezheti magát külön-külön. De röviden érinteni témák hátránya ennek a megközelítésnek.
Először is, az esti zavarhatja sport fáradtság egy fárasztó nap után.
Másodszor, miután a későbbi edzések is akar enni sokat, ezért fennáll a veszélye a túlzott evés.
Harmadszor, ha az osztályok eléggé intenzív, ez zavarhatja a nyugodt alvást.
Most, hogy tudod, hogy a finomságok fitness különböző napszakokban, és könnyebb lesz kiválasztani a legjobb választás a maguk számára. Ennek legfőbb feltétele - be kell vonni az öröm, a motiváció, hogy folyamatosan igyekeznek javítani az eredményeket.
Az edzőm azt mondja, hogy minden személy számára, amire szükség van, hogy egyenként válassza ki az ideális idő a sportolásra. Itt vannak a reggeli órák a legtermékenyebb - korán kelek, és úgy érzi, a túlfeszültség az erő, és a férjem nem tud egyáltalán reggel. Ez több alkalmas esti edzést.