Óvatosan, diéta! kár diéta

Beszéljünk a hátsó a gyors fogyás - megvitatják a káros étrend, valamint elemzik néhány legveszélyesebb táplálkozás.

Az első szó, ami eszembe jut, amikor fogunk fogyni, ez a „diéta”. Legyen a szigorú diéta volt és maradt a leggyakoribb módja, hogy lefogy ... és a leggyakoribb hiba a diétázók. Sőt, a hiba elég veszélyes.

A fő kárt diéta

Miért van egy hiba, és miért - veszélyes? Fogyni mert lehetséges, de ne az eredmény nagyon, nagyon nehéz. Ezen kívül sok diéta okozhat jelentős károkat az egészségre. Ha megnézzük, kiderül: a profik étrend nagyon kétséges, de a káros étrend teljesen nyilvánvaló. Próbáljuk megérteni, hogy miért olyan nehéz megtartani a súlyát diéta után, és hányan vannak káros a szervezetben?

• Bármilyen diéta - ez egy nagy testi és lelki stresszt jelent a szervezetnek, ami után általában gyorsan talpra, majd tárcsázza az elveszett.
• A diéta során a test veszít listáját biológiailag értékes anyagok, amelyek magukba, az úton, és zsírok, valamint az összetett szénhidrátok, és több, és ha küzd tovább, például, hogy „ül” 1200 kalória naponta, akkor: eredményez stabil vitaminhiány, metabolikus rendellenességek, ennek következtében, - hibás működését az idegrendszer, az endokrin, kardiovaszkuláris és egyéb rendszerek.
• Az emberi psziché olyan, hogy az esetleges tiltott növekedéséhez vezethet vágy megtörni őket, így kell visszatartani magam teljesen roncsolja az idegeket. Egyén belép egy tartós stressz, amely kíséri fokozott termelése a szteroid hormon a kortizol. És ő hívott, hogy visszatérjen a súlyt vissza.
• A szervezet „emlékszik” a szigorú diétának és mikor jön ki a diéta, visszatérve a megszokott stílusban a hatalom, csak abban az esetben tárolja a zsírszövet még. Ezért a súly nem csak vissza, hanem megsokszorozza.
• A rövidebb és a még súlyosabb diéta, annál nagyobb a veszélye, hogy a súly vissza fog térni, és szaporodnak. Például, egy hét múlva a szigorú fogyókúra kockázat 95%, és miután gyengéd és hosszú (4 hét) - csak 5-10%.

Nos, miután egy kiadós vacsora a téli mindig lesz „gyorsan fogyni”? Akkor meg kell tudni, hogy a lista a legtöbb káros étrend.

1. Fehérje a Kreml, hogy az Atkins diéta.

Megszünteti szénhidrátok (minimum felszívja őket egy kis mennyiségű engedélyezett zöldségek). Az alapja az étel: hús és egyéb fehérjéket, és ne aggódj, ha az összes ez lesz a magas fokú zsírtartalommal. fogyás számítás alapja az a tény, hogy egy komplex biokémiai reakciók láncolatát a test, aki nélkül nem lehet élni a szénhidrátok, egy idő után elkezd tegyék helyettesíti ettől a zsírraktárak. És ez egy súlyos megsértése anyagcsere-folyamatokat. Emellett a vesék jogok elfogadhatatlan terhet eltávolítása a hatalmas mennyiségű fehérjét, az emésztőrendszer küzd annyi emészthetetlen élelmiszer a teljes hiánya a rost, a száj szag ammónia (fejlesztés, amely növeli miatt fehérje mennyiségben az étel), a személy megszerzi egy földes konnotációja verejték - egy kellemetlen szúrós szaga, ugye -slabost, levertség, émelygés.

2. Alacsony zsírtartalmú étrend

Az ilyen étrend épülnek kizárásával zsíros ételek, különösen a „jó zsírok” tartalmazott, például a halak vagy avokádó. De (az úgynevezett nagy sűrűségű lipoproteinek) elleni küzdelem érelmeszesedés, szükséges az agy és a test egyensúlyát rendszerek, mint például a húgy-. Ezen kívül, a zsírok élelmiszer (35% a napi energia) táplálják minden szövet, és ezek hiánya azonnal látható a bőr és a haj, annál, hogy a hiányzó zsír szinte elnyeli a fontos zsírban oldódó vitaminok A, D, E, K .

3. diéták egyetlen termék (monodiets)

„A gabonafélék” különösen népszerű étrend. Csak enni kása só nélkül és egyéb adalékanyagok és az italt - vagy rózsa, vagy alacsony zsírtartalmú joghurt. Egyéb eltérések: csak zöldséget, sajtot csak egyetlen alma, stb Súly megy nagyon gyorsan, mert egy ilyen étrend, sőt, nem tartalmaz sót, ami azt jelenti, hogy a test elhagyja és a vizet. Azonban, a test veszít annyira a lényeges anyagokat, hogy röviddel dolgozzon komoly betegségek, például vashiányos anémia és oszteopénia (csontsűrűség veszteség) csökken, és egyéb immunrendszer védelmet.

4. Gyors expressz diéta

Hagyjuk 3-5 napig, hogy dobja akár 5 kilogramm. Ez gyakorlatilag éhen reggel ehet egy darab sajtot és édesítetlen kávét, ebéd - 100 gramm hús vagy zöldség, este kapsz egy menta húslevest. Végére az első nap érezni fogja a teljes hiánya fizikai erő, a fejfájás és a támadás rossz indulat. És nem kell tartani egy hét után képesek voltak a kedvenc dolog, amelyre lefogyni, hiszen ez lesz újra meg kicsi - az összes tömeg vissza!

5. Kávé Diet

Tőle reszket minden orvos, mert kéri, hogy csak inni kávé cukor nélkül, és bizonyos esetekben - és még a füst! Úgy tűnik, mint egy cigaretta kedvét az étvágyat és a koffein ad soha nem látott lendülettel. Nem hiszem el! Ismét hagyja kilogramm, igen. De az idegrendszer nem fog megbocsátani egy ilyen bősége koffein, és nem hajlandó megnyugodni, lefekvés előtt, a szív és a véredények válaszolt emelésével a vérnyomás és a görcsöket. Ezen túlmenően, jelen lesz, és az összes „varázsa” éhség, amit a fentiekben tárgyaltuk. Nos, nem is kell mondani egy csomag cigarettát egy nap, és így egyértelmű, hogy ez egy önkéntes nyilvános vételi méreg.

6. diéták, takarítás a belek

Általános szabály, hogy ez egy tisztán növényi (nyers zöldségek), vagy a tisztán gabona (duzzadt vízben, szemes hajdina vagy zabpehely) diéta, amely állítólag a „ecsetet” tisztítja a beleket a titokzatos toxinok, amelyek, mint azt mindannyian tudjuk, hogy pontosan megakadályozzák a fogyásban és hogy egészséges legyen. 10 nap, tiszta, és (ahogy ígérte), mint az új - vékony, egészséges és gyönyörű. De ez nem igaz. Szálastakarmány, egyrészt nem mindenki számára, amely sok-sok felfúvódás vagy széklet-rendellenességek, másrészt emésztett a gyomor és a vékonybél gabonafélék semmit a vastagbél tisztítása nem. És harmadszor, a stressz olyan erős ezen a madár étel, hogy hatásuk tart sokáig.

A fő fogyás titka

Sok diéta: kefir, Protasov, a almaecet, japán, kéthetes, spanyol és még sokan mások. Néhányan közülük (például a diétás Protasov) elég racionális, néhány egyszerűen nevetséges, hiszen fennáll a veszélye a rendszer az események: „Hétfő - a bika szeme, a közeg - farok hal, Szombat -krematsiya”.

De a fő titka fogyás, ami „csapás” táplálkozási, endokrinológusok, gasztroenterológus és más orvosok - a következő ez titok: nem szükséges, hogy gondoskodjon a nem éhes, vagy monoton sózatlan kínzás, sokkal jobb, ha csak felvenni és elkezd enni más módon, egy finom és normál részeket. Felejtsd el az egyszerű szénhidrátok - a cukor és a keményítőtartalmú ételek. Hidd el, ez nagyon egyszerű - szinte kizárja az állati zsírok, hogy nem vásárol termékeket kolbász gyárak és gyorsétterem. De hozzá egy északi hal, zsírszegény cukrozatlan joghurtot, és a növényi olajok (olíva, avokádó, dió), és a szív - a különböző zöldségek és gyümölcsök. Nos, köztünk, mi ez a lista hosszú ideje tudják, nem? De még mindig nem tudjuk együtt, hogy ez fontos lépés - csak elkezd eszik rendesen telített, de nem túlevés.